求助

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        我有习惯性的反复。比如插插头，要在空中试两三遍才能插得进去，夹夹子，挂毛巾，挂商品，盖瓶盖等等。这些动作如果控制自己一遍完成，就要在空中停顿一下，然后必须努力地使劲做一遍，很刻板。我的心好累！我在夹袜子时，越烦自己，催自己，越试得厉害，夹不上去。我很怕装商品，每次要试两三遍才能装进口袋，如果禁止试，我会很慢很慢才能装进去。请问怎样改变呢？是允许自己试，还是禁止试呢？

启窗心理咨询

你好，从症状应对角度来说，行为上是应该尽量控制和减少的，如你每次需重复几遍的动作，但还需要考虑和正确处理的是做这个行为前的想法及产生的焦虑情绪，这样从想法、情绪和行为整体上来处理，才可能从症状的沼泽中走出来。

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谢谢，我试之前有害怕的情绪，不由自主的害怕，然后就会试。如果强制自己不试，动作就很慢很刻板。