强迫症困惑

wypunk

这究竟是对森田的误解还是强迫症的延续？

一个正常的念头出现，是应该顺应自然的去放弃去关注它，还是应该继续思考它那？

正常的念头和强迫念头区分的标准是什么那？

森田说：这样也行，那样也行，只是不要执着一定要怎样。

这个不要执着的标准又是什么那？

请大家指点，谢谢。

上海神光

强迫来时，不关注，不抵抗，不分析，不评价，带着症状继续生活中应该做的事情，刚开始不习惯，这需要你的毅力和坚持。生活中多运动，多做少想，多和人沟通交流，不要封闭自己，给自己做错事说错话的机会。降低完美标准，降低对自己的要求，人活着轻松一点也就快乐一些！

壮志凌云

我能理解 强迫症下什么都想找个标准 然后去权衡然后去避免。那我告诉你 这个不要执着的标准   我举个例子 比如本来高高兴兴的 突然强迫念头来了“明天要是被老板炒了怎么办？”然后你很害怕 情绪来了 脑中也会出立刻迸发其它念头“那我就另外找个工作” 这个念头可能让你心安点。但马上也许立刻又出现了一个念头“要是下一分工作老板还是不喜欢我炒了我怎么办？这又使你害怕。然后也许你就主观的 想像各种办法去避免失业的可能的计策。 ”不要执着“ 就是随便这些”怎么办“出现  随便情绪出现 但你要打消你自己的主观对抗避免”这些怎么办的“欲望  不要为了避免痛苦故意去找什么对付的办法和计策 因为那是永远没出路的。解决一个问题还会来一个 永远没完。强迫症的到来让它自然的到来 强迫消失也让它自然（不经意）的消失。  一句话 强迫症是强迫症 它强迫你的大脑想它认为要想的内容  它让你产生焦虑不安的情绪 它让你感知荒谬的念头 它吸引你的注意力  那是它的事情   你管不了。你是你  你干你自己想干的事情 干到什么样是什么样  什么时候进入忘我 忘记强迫症的状态不由你说的算。老天说的算。

一宁

对无意义的与当下生活不相关的念头，才用本文——《★★到底如何面对强迫思维呢（心态方法篇）★★》——所描述的方法较好！