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接纳的心态的产生，我的经验是，能接纳你就接纳，不能接纳，你就忍着痛苦去做事。你就当是因果报应，老天对你的惩罚。但必须练习不排斥不针对它。都说强迫症患者是最理性的’即使在病中也是。那么你就用你理性的事实来反问自己:"你排斥它你不满意；你让它快走有用没？是否会让你少想一分钟？是你在不意它时你它更容易走；还是你用尽所有力气焦虑不满意它的时候它更容易走？相信每位朋友都有非常清楚。而且大家之所以对症状那么耿耿于怀，是因为它使我们不快乐。影响我们的工作和生活。其实我现在虽然还在病中；但我有几次的感觉是。真正影响你做事的不是你的杂念；不是胡乱迸发的思维；而是你不满意和排斥驱逐之后却办不到而产生的抑郁焦虑的情绪，这些情绪让你反应迟钝。让你集中不了注意力。为什么这么说呢？不信你如果偶然间真的做到不排斥后；就算你一直在观察着思维。就算思维仍然在胡乱迸发；但它并不怎么影响你快乐的工作和生活。你也会发现情绪小了；做事的效率立刻上来了；更会发现虽然你脑中的思维虽然仍旧五花八门；但快乐满足的感觉来了。之后是什么？答案是不知不觉的进入了忘我忘强迫症的状态。再之后是强迫症不知不觉溜走了。为什么说森田疗法有效？我的感觉是。你带着强迫症状做事。会在强迫症之外的事情上获得快乐和满足。快乐满足的时候多了；你就会更加的自然的不去在意到底有没有强迫症。它强迫它的、你照样快乐你的。有了快乐和满足你还管脑子想什么干甚？最后接纳的心态随处而至。然后强迫症总会在不知不觉中溜走。那么你的病情也就算开始好转了。好转后容易犯的一个错误就是：“老用症状是否出现；或者一天出现几次来检查自己是否好转了。那么最后你肯定会又掉进去了。如果你忍不住检查自己是否好了。别用上面说的东西。那么你检查自己的情绪。你告诉自己。随便你出现几次。但我就不在乎你。你就算仍然一天出现八百次。甚至比以前出现的次数更多。但我不在乎你。我就是好了。如果你仍然会在不经意间忘记它。那么说明你继续好转了。
而且如果你真的好了；虽然我没有达到这个境界；但我有感觉。你根本就懒得检查它出现了没有以及出现多少次。你也无所谓好了没有。因为如果你真的不排斥不在意它。脑袋想什你都不会有情绪的困扰的。既然没有了焦虑的情绪‘那么你该快乐的时候想快乐的时候就能快乐。你还在意自己是否好了？越是这样强迫症其实离你越远。
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发表于 2010-2-26 23:45:47