最后的告别

xingzhh

亲爱的朋友：
     你们好！我有严重强迫性思维，已得了十几年了，特别是出来工作的四五年里，变得非常严重，有时真有放弃的念头，因为觉得实在不能承受生命之重，放弃也许是最好的解脱和自由，这不是所谓抑郁症的想法，也许是理性的选择。我不知道自己究竟咋回事得了强迫性思维，很想搞清楚这个问题，不然很不甘心就这样死去。
    我主要想这些问题：
    什么是感觉？嗅觉、触觉等是不是感觉？
    意识和潜意识里的东西是否统一，意识里怎么想的，潜意识里也是这么想的吗？还是二者会有出入？
    睡觉时自己知不知道什么时候睡着的，好像知道，又好像不知道？
    什么是记忆？什么是回忆？
    所谓音形意，什么是意呢?意到底是什么？ 
    很多问题都无法用语言表达出来，只能意会，有些是很模糊的问题，他妈的好恼火。
    我想了几年我怎么得的强迫性思维，都是很笼统的原因，比如家庭教育、和一个同学发生矛盾、性格，或者是和性有关，和手淫有关，但都不是很具体很确切很准确的原因，我好想知道我的潜意识里到底出了什么问题，我好想找到真正的病根和起源，最深层的恐惧啊。
    我看了很多医生，像赵玉华、杨彦春等，找过很多心理咨询师，都不说或说不清楚我这强迫性思维怎么得的，我已累的精疲力尽、人财两空，强迫性思维却日益严重，我好想好想知道是怎么得的。不知道这个世界上有没有人和我得一样的强迫性思维，好像一般的人都是强迫性行为，不知道为什么有这么多想不清的问题，为什么会想这些问题？
    各位好心人，可以帮帮我吗？我好无助，好无能为力，我真的好累好痛苦，好想歇一歇啊，也许放弃生命就是最好的解脱。

悟清

生命是如何地宝贵，为什么要这么轻易地说声放弃。人活着，并不能光为幸福活着，也该为痛苦而活。强迫症并不是绝症，相信自己，也相信大家，终会得到幸福的一刻。我那时的强迫症状可以说是全世界之最了，现在感到一切都是如此地甜美与幸福。所以，千万莫要轻言放弃，因为痛苦才是幸福的根源。

一宁

你好，当你不再反抗，不再和症状斗争，暂时放下，想不明白就想不明白，允许存在，当放下一段时间，你再回头看的时候，就会发现以前那些想法是枉费心机了。

当你真正想放弃解决问题，就不会被困扰了，问题因解决而存在。

战胜自己

问题因解决而存在
说的太好了!

朋友,虽然我们素不相识,但我们都是被强迫症困扰的人,不要轻言放弃,相信自己,一切都会好起来的!战胜自己,战胜强迫症,让我们一起努力吧!

liw783

这位朋友和我当年的情况很像，被强迫思维所困扰，我也想过放弃生命，躺在学校附近的铁路上决心一死，可是最后还是怕死没死成。现在想来，我在那时是不可能真自杀的，顶多是消沉堕落下去。如果真能放下自己的生命，就无所谓强迫了，有强迫倾向的人对生命很执着，比一般人更畏惧死。
我说这些只是想让你转变消极的念头，有了强迫思维绝对不是无药可救，我现在就不再为其烦恼了，只有轻微的强迫行为了。我认为强迫思维相对强迫行为好解决些，只要不想那些问题强迫思维就停止了，而强迫行为和你在不在想问题没什么关系，需要很长时间才能慢慢减轻消解。我的经验是：强迫思维比强迫行为更痛苦，而强迫思维比较容易恢复正常。
我说的很轻松，其实我也费了很大周折才停止了强迫思维的。那天因为胆小没死成后，就去上网查了些资料，知道了我的病是强迫症，后来就经常逛论坛，看森田的书等等，强迫思维虽然还是继续，可是生活可以自理了。再后来就是带着不安去学习了，也是森田反复强调的，顺其自然，为所当为。森田老人家说得很有道理，可是“见解者多，行解者万中无一个”，强迫倾向的人比较胆小怕事畏首畏尾，看完理论后很少有人真的付诸行动。
那些问题就象是块大磁铁，仿佛有无穷的吸引力，但我不断地鼓励自己要坚持学习，于是虽然浑身的不自在，还是坚持看书。那时候看书效率很低，有时候半小时都读不完一页纸，甚至脑中一片空白，可是我没有被那些磁铁所吸引，向强迫思维低头。这很困难，那些该死的强迫思维就像一堆脱光了的美女不断向我招手：“帅哥，来嘛，来嘛”，但我知道如果这次被欲望所诱惑，下次就会沦为欲望的奴隶。所以，顶住诱惑，顶住不安，继续读书。
经过这样的锻炼成百上千次以后，学习效率提高了很多，现在我已经能正常的学习思维，学习的乐趣取代了强迫思维的苦恼。要想克服强迫思维，就要有直面恐惧不安的准备，尽管那些不安的确让人不舒服。

liw783

我还想补充些东西，让你能对强迫症有更多的了解。
下边是我翻译外国网站上的一些资料，有些东西不知道怎么翻才准确，就使用英文了。
想象一下你的思维在某个问题上卡住了。。。。
然后这个问题反复在你脑海出现，反复，反复，反复。。。不管你做什么。
你不想有这些问题，人都要崩溃了。。。。
伴随着这些念头的，是强烈的不安。。。。
不安是你的大脑警告系统，当你感到不安的时候，你就会感觉身处于危险中。不安的这种情绪会告诉你要做出反应、保护你自己，总之做点什么。
另一方面，你可能意识到这种恐惧没什么意义，尽管看上去不合理，但感觉很真实、强烈。。。
为什么你的大脑在说谎？
为什么你会有这种虚假却又真实的感受？
感受应该是不会说谎的。。。
不幸的是，如果你有强迫症，感觉会说谎。如果你有强迫症，你的大脑警告系统会以不正确的方式工作。你的大脑会告诉你身处危险中，而事实上你没有。
受这种症状所困的人迫切的想摆脱反复的思考和无尽的焦虑。

什么是暴露（Exposure）和反应终止（Response Prevention）(ERP)疗法？
认知行为疗法(CBT)（Cognitive behavior therapy）被认为是治疗强迫症（OCD）(Obsessive Compulsive Disorder)最有效地手段。CBT是由很多部分组成的，最重要的就是ERP疗法。“暴露”(Exposure)指的是面对那些使你感到焦虑的想法、图像、物体和环境。乍一看，这听上去不对。你可能曾经很多次面对这些东西，可是焦虑越来越强。要记住，第二步也很重要，就是”反应终止”（Response Prevention）。当你在面对使你焦虑的事物时，你可以选择不去做强迫行为和思维。这次，你可能觉得又不对了。你可能试过很多次停止强迫，结果却使焦虑倍增。下面的一步就是关键了，你要坚持下去，决心“反应终止”，直到你意识到焦虑有所减轻。当你不断地“暴露”（Exposed）和“终止”（prevent）强迫的“反应”(response),焦虑会减轻，这被称为“适应”（habituation）。这中观点对于有强迫的人来说很新鲜，即你不断的暴露于你所恐惧的东西却不去强迫行为，你的焦虑会开始减轻。
太晚了，就翻译到这把，我觉得国外说的这种疗法和森田疗法都差不多。关键要靠自己，要拿出行动和勇气，乐观的去面对困难。经历了这些困难后，就会对生活有新的感悟，对人的认识也更加深刻。

神光xinli

强迫性思维是由于过分喜欢思考，过分压抑感情，过分敏感，过分在意他人的看法所致。而过分喜欢思考，过分压抑，过分敏感，过分在意他人看法都是由不自信造成的。恢复了自信，接纳真实的自己，表达真实的自己时，才能彻底走出强迫。这个过程需要专业的心理咨询老师的帮助。