如何在压力情况下做到接纳

yht985624 · 发表于 2010-2-21 16:29:15

比如我明天要高考，今天晚上强迫了，产生一个可怕想法，如果明天一直想某个特殊的人，或则想害怕的事情，那么就没法正常发挥水平了，咋办，接纳这个时候好像有点难啊

邓云天 · 发表于 2010-2-21 18:14:03

接纳会有担心在,接纳心理不舒服,但不再去纠缠和克服了,而是就这样量力而行的去做自己的去把.

一宁 · 发表于 2010-2-22 10:53:57

担心就担心，尽量以迎接和接纳的心态去面对，无法接纳，就允许担心的存在，保持觉知和观察，把注意力集中在担心的事件引发的情绪上，慢慢会看破和放下的。

盖德 · 发表于 2010-2-22 12:20:34

接纳是没有目的的，接纳就是接纳，当你真的心甘情愿和当下每一刻共处而不祈求改变什么，那份轻松和安然会出来的。

everbeyond · 发表于 2010-2-23 00:10:41

按照上面3位老师的说法做，没有错的。最主要的就是做，而不是对理论的理解有多精确。

yht985624 · 发表于 2010-2-23 22:14:43

做了，做了很多次，可每次都以效率低下的失败而告终，强迫与自己观念与人格习惯等等息息相关，想yi一帆风顺，随心所欲实在无能为力，感觉踏进强迫的门，就好像一个无底洞，套住了自己，想全身而退真的好难！

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