好痛苦，邓老师救救我啊

yumendexin · 发表于 2010-1-6 15:20:53

邓老师你好，我最近精神很紧张，特别是晚上睡眠不好的时候，第二天上班精神就会紧张，在公车上就会很在意别人，而且还会想到是不是有什么臭味，当身旁的人捂鼻子，或咳嗽，吐痰，吸鼻子，就以为是自己身上有异味，然后就伴着闻到脚臭味i，当坐在身旁的人移开位置的时候就以为他们闻到我身上有味，然后自己就会想，我早上衣服鞋子都是刚换的，也洗澡了怎么就有味道了呢，然后想着头就痛，一天就开始紧张的避开人群，现在一有人经过我身边我就会紧张，就会听他们有没吐痰，有没咳嗽，他们说话小声点就会以为是说我身上有异味。我好恐惧，好痛苦啊，为什么会这样？我现在晚上都是自己一个人在宿舍，周末也很少出门，害怕人群。有问过家人，他们都说没闻到什么异味。他们都会劝导我，说我想多了，听他们的我当天就会好点，第二天又开始疑心了，觉得旁人还是那样的举动，我好害怕。我现在上班出门前都会闻衣服，鞋子是不是有臭味，然后喷香水。碰到东西就洗手，天天洗澡，现在都有点湿疹了。陆老师，你能帮我解答吗，我该怎么办？我真的好难受啊

邓云天 · 发表于 2010-1-7 09:58:42

你的问题不是什么臭味,这不过是你表面的问题而已,你的真正问题是，你对自己不满意,你看不起自己,所以害怕别人不接受你,因此自卑,从而才敏感地,诚惶诚恐地出现了这个什么臭味的问题。

你首先要清楚这个，然后呢？请你接受自己吧，没有人是完人，我们做好自己该做的就够了，同时，你要意识到你的所谓臭味其实是症状，是你不接受自己的一个外在的敏感的假设的问题而已，所以对于它，不用去理会了，不用去管了，不用去分析什么别人了，你自己该做什么继续做下去就好。

yumendexin · 发表于 2010-1-7 14:00:58

邓老师，还有就是有时候紧张就会闻到脚臭味，然后尽力去闻的时候就没有，我这是不是幻嗅啊，睡眠不足的时候就特别严重。现在有人一经过我身旁我还是会紧张。我要怎样消除这种紧张感？我患病有一年了，有去医院看过，吃过药，但一吃就会晕，后来就停药了。然后这种情况就一直存在。我也有强迫症，有时候碰到脏的东西，我都会一直回想那个东西是会不会弄到自己身上，会不会弄脏自己。然后就一直想，一直想，就想去洗澡洗衣服（即使是刚洗过澡也会）我以后要怎样去克服？我好想回到以前那种生活[s:19]。还有我本人比较内向，在公共场合从不敢正视别人的眼睛，也很少参加群体活动，我该怎样重塑自信？

yumendexin · 发表于 2010-1-7 14:11:45

为什么我每次一经过就有人吐痰，捂鼻子，咳嗽？我确信我没有脚气，狐臭什么的。而且我是天天洗袜子，换鞋。是我心理作祟太在意别人吗？上次就是我坐车的时候，坐在我旁边的人看我坐过来宁愿站着也不坐导致我又开始想紧张的。

邓云天 · 发表于 2010-1-8 09:57:14

你的闻到其实都是你关注太多而产生的心理作用，你要改变，首先要明白，是你自己关注太多了。
第二要想消除紧张，你要学会的就是先接受紧张，接受自己可能有些焦虑不安，但是没有关系，不用把它当敌人，而是要当朋友，紧张就紧张把，不用分析或思考什么气味不气味的。只是单纯的接受紧张在，同时你继续做自己的去就好了。

还是那句话，请你接受你自己，不要挑剔你自己，你自己是怎么样就是怎么样的人。不用自己都看不起自己。

yumendexin · 发表于 2010-1-9 08:58:07

好的，谢谢邓老师耐心的讲解与劝导，我现在要去适应，然后慢慢改变，消除紧张，走出困境。

邓云天 · 发表于 2010-1-9 09:03:41

好,加油,有什么再问我

yumendexin · 发表于 2010-1-12 11:23:33

邓老师，我今天又紧张了，为什么这种紧张感会时段性反复发生？
还是担心异味问题，还是会去想，而且会一直回忆以前的一幕幕别人好像排斥我。是不是我太注重自己的外在？心里越是不去在意越是不自主的去想，很想把事情原由弄清楚，越想头越痛。。。。。。见到人旁人说话就开始紧张了。很郁闷现在

邓云天 · 发表于 2010-1-12 11:43:44

正常的，改变是一个过程,反复很正常,因为毕竟你自己纠缠这个问题都纠缠了这么久,

但是你一定要明白,其实你的问题只是你不接受自己,害怕别人对你有什么看法的根本心理冲突的一种折射而已,虽然还会想到那些情景,但没有关系,我们的不管不是控制自己不想了,而是随便它想不想，我们都不管了,对这个无所谓了,那么它反倒淡化了。

yumendexin · 发表于 2010-1-13 09:10:23

嗯，好的，我要多充实自己，让自己信心起来，尽量不往坏处想，这样生活才会快乐！加油。谢谢邓老师！！！！！

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