请问各位老师，如何可以做到在强迫来临的时候继续做当前

jyhjyhxq

请问下，如何可以不管强迫思维，行为去继续做当前做的事情呢？我有时候可以很快的去做其他事情，有时候却要强迫一会，当中应该用什么方法可以跳出强迫，很快的去做自己想做的事情呢？
谢谢啊！

邓云天

第一，明白它是强迫，第二，接受焦虑不安，我们往往做不到，是因为我们总想快点平息不安，所以，不安就不安了，不解决了，就这样了，同时继续做自己的去。

虽然明白，但有时候也做不到，比如又强迫了一会，这个时候，不用自责后悔分析什么的，意识到了，又不管了，仍然继续做自己去就行了

jyhjyhxq

谢谢啊，邓老师！如果有问题再像您请教

忘心

顶，回答的很有道理！