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楼主: 穿个马甲

穿个马甲的日记

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 楼主| 发表于 2010-6-25 23:20:28 | 显示全部楼层
在别人那里不是问题的问题,在我这里确是问题,我揪着不放,我为什么揪着不放?因为我不放心,我为什么不放心?可能缺乏安全感吧。
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 楼主| 发表于 2010-8-10 21:15:56 | 显示全部楼层
[我一个人独处的时候,总怀疑水笼头没关好,煤气没关好或钥匙没带,反复检查还是不放心。朋友说我是强迫倾向,我该怎样摆脱这种心理?
人的内心有一种对现实的建构能力,你一个人独处,安全是你最关心的,因此,你会常常体验到莫名的紧张。当你关注这样的感觉时,你的内心就有了很强的无中生有的创造力。至于是不是强迫症要看你检查后是否就放下心来,是否妨碍了你的正常生活,如果只是内心的紧张,这种强迫是你的情绪需要而不是问题。

世界的不可知与混乱,你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。 解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来,要检查二十遍门窗、煤气,洗三十遍手,请一个人给你计数,不达目的誓不罢休。结果怎样,你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的,清醒的人才强迫呢!当你变得有点疯的时候,思维就自由了。 另一个技术是道家思想,要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它,与它和平相处,甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突:一件事你不愿意去做,又控制不住自己要去做,做后又倍加后悔和懊恼,并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了,别跟自己较劲,也不去评价,像一种禅的境界:“人在桥上过,桥流水不流”。


要理解强迫的观念,就要想到人在觉醒的时候,都会有很多散乱的、无序的念头一闪而过,这是大脑为了保持清晰而需要的信息流。很多人注意不到自己已经有过什么担心,没有关注就没有存在。强迫的人善于抓住一闪而过的念头,并由逻辑去分析、批判、强化它们,结果类似的念头就越来越多,好像是自己挖坑再往下跳的样子。



世界的不可知与混乱,你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。 解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来,要检查二十遍门窗、煤气,洗三十遍手,请一个人给你计数,不达目的誓不罢休。结果怎样,你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的,清醒的人才强迫呢!当你变得有点疯的时候,思维就自由了。 另一个技术是道家思想,要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它,与它和平相处,甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突:一件事你不愿意去做,又控制不住自己要去做,做后又倍加后悔和懊恼,并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了,别跟自己较劲,也不去评价,像一种禅的境界:“人在桥上过,桥流水不流”。
责任、恐惧、失控;强迫是一种对规则的服从——安全的规则、干净的规则、正确的规则,以此我们可以逃避不洁感、不安全感和犯错。那么我们为什么要寻求干净、整洁和一丝不苟呢?因为这些是我们喜欢的文化。文化告诉我们你必须永远正确、不犯错、有条不紊,人就这样去做了。结果发现,绝对正确的东西简直是恶魔,它让你寸步难行。 其实,规则对强迫的内心还不是致命的。致命的是预兆式的恐惧和行为后的自责。这两者非常矛盾,前者说你不这样做就不行,天会塌的;后者说你怎么能这样做呢,天都塌下来了!其实反正天都要塌了,就让它塌好了。当然,强迫的人要这样想就不强迫了。我觉得强迫性思维是科学的产物,科学排斥、也不能忍受不确定,科学喜欢逻辑与线形规则。强迫的人也害怕不确定的东西,喜欢线性的思维和对规则无条件的屈从。所以,大多数前一百年的伟大的数学家和物理学家都是有强迫的人。不过,后一百年的科学家都是混沌理论、超弦、存在、复杂思维者,强迫的人不再可能在科学界成名。 要解决你的强迫,根本是要解读你内心的文化规则,不要相信心理学说的洁癖是对往事性创伤的压抑或处理,反复检查是缺少安全感或超我的霸道,因为很多解释不是导向问题的松解,反而促进问题的固化和你的无力感。相信强迫是你在训练一种科学的、绝对正确和一丝不苟的生活方式和思维方式,解决起来就容易多了。首先阅读混沌学,学习复杂思维,然后接受新物理学的定义,把牛顿、爱因斯坦、马克思、弗洛伊德放进旧纸箱。容许强迫的人俨然像个哲学家,对人的思维过程感兴趣,所以很多微小的念头在他那儿被津津乐道地阐述和重复。说强迫的人痛苦是假的,说他们随时优越地对人显示自己思维过程的逻辑性与精确性,并以此沾沾自喜才是真的。那么,他们为什么不快乐?是文化没有标签这样的能力是人类高智力的表现,而把这样的思维看成是病的结果。仔细想想,很多杰出的人都曾有一段强迫性的生活,在强迫的思维中操练了自己掌控科学、社会、宗教、文化事业的心理能力。



我一个人独处的时候,总怀疑水笼头没关好,煤气没关好或钥匙没带,反复检查还是不放心。朋友说我是强迫倾向,我该怎样摆脱这种心理?人的内心有一种对现实的建构能力,你一个人独处,安全是你最关心的,因此,你会常常体验到莫名的紧张。当你关注这样的感觉时,你的内心就有了很强的无中生有的创造力。至于是不是强迫症要看你检查后是否就放下心来,是否妨碍了你的正常生活,如果只是内心的紧张,这种强迫是你的情绪需要而不是问题。 要理解强迫的观念,就要想到人在觉醒的时候,都会有很多散乱的、无序的念头一闪而过,这是大脑为了保持清晰而需要的信息流。很多人注意不到自己已经有过什么担心,没有关注就没有存在。强迫的人善于抓住一闪而过的念头,并由逻辑去分析、批判、强化它们,结果类似的念头就越来越多,好像是自己挖坑再往下跳的样子。 强迫的人俨然像个哲学家,对人的思维过程感兴趣,所以很多微小的念头在他那儿被津津乐道地阐述和重复。说强迫的人痛苦是假的,说他们随时优越地对人显示自己思维过程的逻辑性与精确性,并以此沾沾自喜才是真的。那么,他们为什么不快乐?是文化没有标签这样的能力是人类高智力的表现,而把这样的思维看成是病的结果。仔细想想,很多杰出的人都曾有一段强迫性的生活,在强迫的思维中操练了自己掌控科学、社会、宗教、文化事业的心理能力。 强迫是一个很有意义的词,意味着不自由。那么是什么让我们的内心不自由呢?自由是需要代价的,比如冒险、强迫是一个很有意义的词,意味着不自由。那么是什么让我们的内心不自由呢?自由是需要代价的,比如冒险、责任、恐惧、失控;强迫是一种对规则的服从——安全的规则、干净的规则、正确的规则,以此我们可以逃避不洁感、不安全感和犯错。那么我们为什么要寻求干净、整洁和一丝不苟呢?因为这些是我们喜欢的文化。文化告诉我们你必须永远正确、不犯错、有条不紊,人就这样去做了。结果发现,绝对正确的东西简直是恶魔,它让你寸步难行。



其实,规则对强迫的内心还不是致命的。致命的是预兆式的恐惧和行为后的自责。这两者非常矛盾,前者说你不这样做就不行,天会塌的;后者说你怎么能这样做呢,天都塌下来了!其实反正天都要塌了,就让它塌好了。当然,强迫的人要这样想就不强迫了。我觉得强迫性思维是科学的产物,科学排斥、也不能忍受不确定,科学喜欢逻辑与线形规则。强迫的人也害怕不确定的东西,喜欢线性的思维和对规则无条件的屈从。所以,大多数前一百年的伟大的数学家和物理学家都是有强迫的人。不过,后一百年的科学家都是混沌理论、超弦、存在、复杂思维者,强迫的人不再可能在科学界成名。



责任、恐惧、失控;强迫是一种对规则的服从——安全的规则、干净的规则、正确的规则,以此我们可以逃避不洁感、不安全感和犯错。那么我们为什么要寻求干净、整洁和一丝不苟呢?因为这些是我们喜欢的文化。文化告诉我们你必须永远正确、不犯错、有条不紊,人就这样去做了。结果发现,绝对正确的东西简直是恶魔,它让你寸步难行。 其实,规则对强迫的内心还不是致命的。致命的是预兆式的恐惧和行为后的自责。这两者非常矛盾,前者说你不这样做就不行,天会塌的;后者说你怎么能这样做呢,天都塌下来了!其实反正天都要塌了,就让它塌好了。当然,强迫的人要这样想就不强迫了。我觉得强迫性思维是科学的产物,科学排斥、也不能忍受不确定,科学喜欢逻辑与线形规则。强迫的人也害怕不确定的东西,喜欢线性的思维和对规则无条件的屈从。所以,大多数前一百年的伟大的数学家和物理学家都是有强迫的人。不过,后一百年的科学家都是混沌理论、超弦、存在、复杂思维者,强迫的人不再可能在科学界成名。 要解决你的强迫,根本是要解读你内心的文化规则,不要相信心理学说的洁癖是对往事性创伤的压抑或处理,反复检查是缺少安全感或超我的霸道,因为很多解释不是导向问题的松解,反而促进问题的固化和你的无力感。相信强迫是你在训练一种科学的、绝对正确和一丝不苟的生活方式和思维方式,解决起来就容易多了。首先阅读混沌学,学习复杂思维,然后接受新物理学的定义,把牛顿、爱因斯坦、马克思、弗洛伊德放进旧纸箱。容许要解决你的强迫,根本是要解读你内心的文化规则,不要相信心理学说的洁癖是对往事性创伤的压抑或处理,反复检查是缺少安全感或超我的霸道,因为很多解释不是导向问题的松解,反而促进问题的固化和你的无力感。相信强迫是你在训练一种科学的、绝对正确和一丝不苟的生活方式和思维方式,解决起来就容易多了。首先阅读混沌学,学习复杂思维,然后接受新物理学的定义,把牛顿、爱因斯坦、马克思、弗洛伊德放进旧纸箱。容许世界的不可知与混乱,你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。



我一个人独处的时候,总怀疑水笼头没关好,煤气没关好或钥匙没带,反复检查还是不放心。朋友说我是强迫倾向,我该怎样摆脱这种心理?人的内心有一种对现实的建构能力,你一个人独处,安全是你最关心的,因此,你会常常体验到莫名的紧张。当你关注这样的感觉时,你的内心就有了很强的无中生有的创造力。至于是不是强迫症要看你检查后是否就放下心来,是否妨碍了你的正常生活,如果只是内心的紧张,这种强迫是你的情绪需要而不是问题。 要理解强迫的观念,就要想到人在觉醒的时候,都会有很多散乱的、无序的念头一闪而过,这是大脑为了保持清晰而需要的信息流。很多人注意不到自己已经有过什么担心,没有关注就没有存在。强迫的人善于抓住一闪而过的念头,并由逻辑去分析、批判、强化它们,结果类似的念头就越来越多,好像是自己挖坑再往下跳的样子。 强迫的人俨然像个哲学家,对人的思维过程感兴趣,所以很多微小的念头在他那儿被津津乐道地阐述和重复。说强迫的人痛苦是假的,说他们随时优越地对人显示自己思维过程的逻辑性与精确性,并以此沾沾自喜才是真的。那么,他们为什么不快乐?是文化没有标签这样的能力是人类高智力的表现,而把这样的思维看成是病的结果。仔细想想,很多杰出的人都曾有一段强迫性的生活,在强迫的思维中操练了自己掌控科学、社会、宗教、文化事业的心理能力。 强迫是一个很有意义的词,意味着不自由。那么是什么让我们的内心不自由呢?自由是需要代价的,比如冒险、解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来,要检查二十遍门窗、煤气,洗三十遍手,请一个人给你计数,不达目的誓不罢休。结果怎样,你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的,清醒的人才强迫呢!当你变得有点疯的时候,思维就自由了。

世界的不可知与混乱,你才可以接受内心的不安、不确定感和无序。 解决强迫的技术最有意义的就是反其道而行之。每天给自己定下来清晨四点起来,要检查二十遍门窗、煤气,洗三十遍手,请一个人给你计数,不达目的誓不罢休。结果怎样,你差不多会变疯了。疯子是不会强迫的,清醒的人才强迫呢!当你变得有点疯的时候,思维就自由了。 另一个技术是道家思想,要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它,与它和平相处,甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突:一件事你不愿意去做,又控制不住自己要去做,做后又倍加后悔和懊恼,并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了,别跟自己较劲,也不去评价,像一种禅的境界:“人在桥上过,桥流水不流”。


另一个技术是道家思想,要摆脱某种状态最有效的方法就是试着不去摆脱它,与它和平相处,甚至喜欢它。因为强迫状态是一种双向的循环冲突:一件事你不愿意去做,又控制不住自己要去做,做后又倍加后悔和懊恼,并体验强烈的矛盾与痛苦。对这种内心悖论情景的解构就是:想做就去做了,别跟自己较劲,也不去评价,像一种禅的境界:“人在桥上过,桥流水不流”。

来源:(http://blog.sina.com.cn/s/blog_40d2863e010003gn.html) - 解读强迫(新书的一节)_Thanksgiven_新浪博客
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 楼主| 发表于 2010-8-13 16:34:56 | 显示全部楼层
自我意识就是疾病。实际上,无自我意识就是悟。开悟就是:无自我意识。
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 楼主| 发表于 2010-8-16 21:01:37 | 显示全部楼层
喜欢她十一年了,哈哈,世界上像我这样的人可能绝无仅有,完全是一个人的自娱自乐,想怎么幻想怎么幻想,我怕什么,其实我不是怕,我是欲望太强了,把自己想的太完美了,我太喜欢自己那个完美的我了,呵呵,我只有一个,只有一个真实的我,真真实实的我,可是我不喜欢这个我,我欲望太强了,这样不好。
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 楼主| 发表于 2010-8-18 20:53:45 | 显示全部楼层
自信就是独立自主,自己的事情自己拿主意,做过一个心理测试,活到28岁,都是为别人而活,从来没有自己的注意,自己拿主意的人最自信,心中不会焦虑恐慌,自己拿的注意方向正确不正确不重要,关键是不再有左右摇摆而带来的那种恐慌。
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 楼主| 发表于 2010-9-1 18:36:47 | 显示全部楼层
真实我、接纳、行动
  
在宇宙时空的某个交点上,发生了阴阳大碰撞,一个男人的精子,进入一个女人的卵子,创造了一个生命。这个生命就是原始的真实我,他携带着父母、祖先、人类、生物、以及整个宇宙的所有信息。庞大的信息群,在不同的个体上显化的程度各不相同,就形成了具有不同个性的真实我。也就是说,每一个个体,在本质上都具有其他个体的人格特质,只是这些人格特质显化和表现的程度不同。信息显化的程度,取决于遗传基因、生长环境和教育方式。信息是一种能量,人类个体所释放出来的,只是其中的一小部分。
当个体受到挫折,不能应对现实的困境时,就开始对自己的性格产生不满,对自己的命运产生抱怨,于是,理想我开始出现了。理想我是个体完美主义的体现,是在观念中塑造的理想人格模式。个体对真实我的压制和排斥,和对理想我的盲目追逐,造成剧烈而持久的心理冲突,这就是强迫症产生的机制。
个体的本体能量包括生理能量和心理能量,心理能量又包括意识能量和潜意识能量。当我们靠意志力去做一件事情的时候,释放的是意识心理能量,当我们对这件事情投入进去的时候,意志的作用就淡化和消失了,此时我们释放的就是潜意识心理能量。更多的时候,意识能量和潜意识能量互相交替着释放。真实我的表现是潜意识的,自动自发的,比如强迫症的症状,就受到潜意识能量的支配。我们的意识对此莫名其妙,而意志无可奈何。强迫症是真实我出于安全感的需要,而采取的一种幼稚的原始的自我保护措施,但这个措施在成人(包括患者)看来是毫无意义的。被现实困境和自我压抑的潜意识能量,向外的释放渠道受阻,只能在自我内部,在这些“无意义”的症状上消耗,象征性地满足。理想我的表现是意识的,他想靠意志的力量阻止这种消耗,结果却无功而返,焦虑痛苦由此产生了。理想我有远大的理想和抱负,有强烈的进取心和功成名就的愿望,他们在智力上都很自信,认为自己不应该落在别人之下,而现在之所以如此糟糕,完全是由于性格和症状的缘故。所以,他们把自己的意识能量用来对付性格和症状,而把理想和抱负搁置起来,因为他们有充分的理由说服自己,必须先战胜自我(治病和改变性格),否则什么也做不成。他们也在行动,不过行动的方向错了,他们缺乏实现理想和目标的行动,因为他们怕失败,有“死的恐惧”,他们认为只有战胜了真实我,并达到了理想我的状态,才能保证成功。
人所具有的我都具有,理想我的信息和特质,真实我也都具备,只是暂时未经显化而已。试图通过意志的努力,通过意识的模仿,通过外求达到理想我的状态,是不可能的。人本主义坚信,人的潜意识心理能量(潜能)是建设性的,起码是中性的,所以只要我们充分尊重、无条件接纳和自由表达真实我,这种潜能就不仅能助人成功,而且能促进人格的成长完善和自我实现。——强迫症的治愈自然不在话下。
许多患者问,如何发现自己的真实我呢?
很简单,只要撤除心理防御和伪装,对自己真诚就可以了。真实我就是你现在的样子,原原本本,不经任何雕饰和价值评判。真实我是一个存在,是历史的积淀,你是什么就是什么,而不是你应该是什么,“应该是什么”是理想我。扪心自问,我是什么?——腼腆、自卑、敏感、胆小、怯懦、虚荣。虚荣心是最有害的东西,它使我们不敢正视和表达自己,加强了我们的敏感度和恐惧感:譬如怕失败、怕过的不如别人好、怕被人瞧不起,怕得罪人、怕被人说三道四、怕被孤立。再继续向心灵深处勘察:恐惧感、内疚感、怨恨感和不安全感来源于何处,这些潜在的能量是如何控制我们的?这一切,都是真实的存在,都是真实我已经显化,或将要显化在你身上的负性特质。当我们对自己有了充分的认识和领悟后,现在需要做的,就是无条件接纳真实我,原封不动、原原本本的接纳,然后通过意志行动,释放意识的心理能量,继而在由兴趣维持的投入中,释放潜意识的心理能量,让真实我中那些良性的特质逐渐显化出来。
强迫症的治疗看似很复杂,不过,有时我们欠缺的只是勇气。请千万牢记,我们不缺少智慧和意志,但要把它们用对方向。我们也不缺少治疗强迫症和改变性格的决心,我们欠缺的只是勇气,是一种无私无畏的情怀!
请牢记,千万不要把治疗强迫症和改变性格当作奋斗的目标,也不要把它们当作行动的动机,因为只要有这个目标和动机存在,你就难以不被它们纠缠,却把生活真正的目标和动机忘记了。我们只要对生命的感谢,对生活的热爱,对事业和爱情义无返顾地投入。在这种投入中,症状会自然消失,性格会得到改善,即使有挫折和痛苦,那也是有意义的挫折和痛苦,因为这是生活的题中之义,人人都会遇到的。
强迫症患者知道该怎么去做了,而当他们开始去做的时候,症状会顽固地干扰他们,状态反反复复,于是有的人可能会丧失信心,重又回到与症状和性格较劲的老路上。在这里,需要的是毅力和韧性,需要的是坚信我们努力的方向,是走向康复,走向光明的必由之路。

强迫症患者的自我心理疗法归纳如下:
1、无条件接纳真实我。
即接纳生命中的一切,不抱怨、不悔恨,做真实的自己。
2、充分地认知领悟。
了解强迫症的形成机制,认清“怕”的真相,珍惜生命而不畏死亡,热爱生活而不惧艰辛。
3、勇敢积极地行动。
把症状和性格放在一边,树立生活的目标,用意志行动释放意识心理能量,进而全身心投入,以释放潜意识心理能量。
4、接受症状的反复。
即坚信努力的方向,敢于面对现实生活的挫折,持之以恒地坚持下去。
5、不迷信任何理论、方法和技术,不照搬教条。
6、除非万不得已,不吃药。
7、精神有信仰,灵魂有归宿。
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 楼主| 发表于 2010-9-1 18:38:00 | 显示全部楼层
意识的不怕,将逐渐影响到潜意识,我在不知不觉中就变得越来越不怕死。而如果连死都不怕了,生活中的是非恩怨,包括性格缺陷,包括这症那症,也就感觉更没有什么可怕的了。因为与死亡相比,这些东西都很不真实。说真的,我的自救之路是:发现并逐渐接纳了真实我,逐渐认清了怕的真相,而勇气信心胆量不断增加,越来越放得开,脸皮也越来越厚,对许多事越来越不在乎。我没有接受任何人的帮助,更没有看过心理医生,而能从严重的心理障碍中走出来,奥妙就在这里了。

真实我是一个孩子,我们只要接纳他关爱他,我们只要对他充分信任,我们只要给他自由并稍加引导,让他无所畏惧地生活,他就会逐渐成长强大起来。
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 楼主| 发表于 2011-3-14 09:29:01 | 显示全部楼层
知道的越多,懂得越少;知道的越少,懂得越多。这个“知道”是我们生下来,从上小学,中学,大学学到的知识,然而我们被这个知识牢牢的套住了,每个人都是,距离本源越来越远,其实每个人都是具足的,每个人都是圆满的,我们生下来就开始学知识,拼命的追赶知识,这叫竞争,大家都崇尚有知识有文化的人。既然大自然创造了人类,人类的心就和大自然是连通的,每个人都悟得到,然而比起心灵,人类更愿意相信自己的思维,通过思维学习知识,认识宇宙,这叫理智,这叫理性,这叫科学,我想人类走科学这条路,有一天也会回到原点的,其实一样,只不过那天人类恍然发现,我们绕了一个大圈,跟着科学绕了一个大圈
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发表于 2011-5-3 21:09:53 | 显示全部楼层
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