是否不去理会，不进行强迫行为才是最终摆脱穷思竭虑的办

lijian860307

我曾经看过一个心理咨询师，她告诉我的方法是去弄，不去压抑，然后写日记的形式，把整个过程记录下来，然后重复去看自己写的东西，慢慢地，我就开始讨厌强迫行为，但是这样前后也要两个星期左右，我才能走出来。问题是现在，走出来后的第7个月，由于紧张的情绪，我再挖耳朵鼻子的时候再次强迫自己去想哪里没弄干净，以及哪边的感觉不一样，又一次被强迫包围。
现在的我不想再进行强迫去弄，弄到讨厌再走出来，但是我担心还是会复发，所以我决心禁止用手去挖鼻子，耳朵，不去想那些强迫行为，转移到别的地方去，但是做起来好难，中午我都睡不着觉，脑袋里总有不同的问题在旋转。

大家觉得我坚持接受强迫思维，但是不进行强迫行为的路是对的吗？但是我偶尔又会考虑到那以后不用手挖鼻子和耳朵，用什么挖？我昨天请教过盖德的老师，他叫我坚持下去，但是我担心好了以后还会去挖，我好烦恼啊

一宁

心态上接纳，行动上抑制，担心就担心，允许担心的存在，继续自己的生活，随着你的心态和行动的变化，担心也会慢慢消失。

邓云天

物极必反可以走出来
不去管了，不去做了也可以走出来

但这是针对表面症状的做法，
关键在于你为什么会出现这样的情况，背后还有心理原因的？
是不是对自己要求太高，所以才压力巨大，所以才出现的这些情况。
如果是，那么根本上你还需要改变你对自己要求高的整体心态，这样心理平和了，症状才会彻底的淡化。

lijian860307

谢谢两位医生的帮助，我正在克服，我知道很难，当中也曾经沮丧过，但是坚持一定会胜利，我会坚持的，谢谢

一宁

坚持就是对的，这样的烦恼就是需要持之以恒一个过程~

决心

是的，但是实际中，很难

lijian860307

我坚持了一个晚上，第二天早上就又控制不了了，是否这种担心在早晨的时候特别容易让人崩溃呢？

我现在都是早上一直到下午都会复发，晚上有没事了，可以让心平静下来，但是我现在特别惧怕早上，不愿意起床，觉得一醒来就开始难受的开始，晚上都不敢睡觉了

lijian860307

我还是坚信坚持，虽然坚持没那么容易做到，我总是这样没事就转移到别的地方去穷思竭虑，这说明应该坚持，坚持一天好过一天，坚持一年好过一年，我相信随着时间的推移，应该可以磨平他，关键就是要坚持。

所有同病相怜的人们，请你们和我一起相信，只要坚持一定可以胜利，因为坚持才可以让你摆脱那无聊的记忆，我相信大家和我一样总是对造成穷思竭虑进行分析，对强迫行为进行破解，但是这是条错误的路，为了少让自己痛苦，为了你的家人，请坚持一宁老师的心态上接纳，行动上抑制，担心就担心，允许担心的存在，继续自己的生活，随着你的心态和行动的变化，担心也会慢慢消失。

也同样谢谢云天老师的话，但是我个人认为不去管不去理会比较正确，物极必反这条路我不建议大家走，这条路很难走，而且，容易复发，另外邓老师说的调节心态也很重要。

大家听听我说的吧，这是我现在比较清醒的时候的想法，我觉得大家一起坚持，一定可以胜利的，相信自己。！！

邓云天

坚持就是胜利！

lijian860307

我今天又有强迫行为了，但是我始终相信坚持一定胜利，我要坚持，虽然强迫行为又出现了， 但是比起之前一起床就复发的状态好多了，至少减轻了