我到底该怎么办？各位老师和病友帮帮我

gy-1986

通过激烈的笔试和面试后终于考上公务员了，个中辛酸只有自己能体会，好不容易盼出头了，但新的问题却可能让我前功尽弃...
  因为自己带强迫症好多年了，所以以前一直害怕到医院，后来父亲因为患癌症而去世，更加让我恐惧医院，所以这些年以来我基本不去医院，而去的时候我都带有极大的恐惧和紧张感去的，像学校例行体检，我每次都被查出高血压和心率过快，因为我一到医院，一看到医生就会恐惧紧张，像上法场一样，所以，当年的高考体检我被查出各种问题，像检查色盲那一项目，我因为太紧张导致看不出图象，从而使我不得不放弃军事院校，血压心率更不消说了，现在命运又摆在我面前，我真的好恐慌，我不能倒在最后胜利的终点线前，望各位能帮帮我，不甚感激！！

sky-云

LZ好，你可以去咨询一下论坛上的几位老师，他们都很热心，他们会给你帮助的。我也是一个患者，4年多了。我在几位老师尤其是邓老师和一宁老师的帮助下好了不少。我想给你的建议是：放下你的担心，接受你的担心，你就是担心太多了，压力太大了，才会这样。像一宁老师说的就是要有舍的精神。希望你能好起来……

gy-1986

谢谢SKY，其实我也知道自己杞人忧天，自己没病有什么可怕的，可事与愿违，每次我都告诉自己不必紧张，但事情却违背我的意愿，好象已经形成条件反射一样，到医院后我就莫名其妙的紧张，然后别人会像怪物一样看我，就像去年事业单位体检，我测量血压时血压高了，其他人都不可思议，说：“我看你那天面试的时候挺镇定的，怎么一个小小体检你就紧张成这样”，确实，别人在面试时都会紧张，我却没太大感觉，别人带着轻松去体检的时候我又莫名紧张，也许我真的与众不同

一宁

你好，在乎什么就被什么困扰，每个人都是独一无二的，接纳自己，紧张就紧张，恐惧就恐惧，只是去面对就可以了。

保持正念的觉察并观察，放不下，就允许它的存在，然后把注意力集中在事情引发的不安和恐惧上，没有任何是非评判的观察，坚持训练，这个时候不安和恐惧就会转化为平静。

gy-1986

[quote]引用第3楼一宁于2009-11-05 20:11发表的 回 2楼(gy-1986) 的帖子 :
你好，在乎什么就被什么困扰，每个人都是独一无二的，接纳自己，紧张就紧张，恐惧就恐惧，只是去面对就可以了。

保持正念的觉察并观察，放不下，就允许它的存在，然后把注意力集中在事情引发的不安和恐惧上，没有任何是非评判的观察，坚持训练，这个时候不安和恐惧就会转化为平静。
我想请问一宁老师，训练是怎么训练的

邓云天

我们要做的，不是要自己不紧张，而是接受自己会有紧张，别为自己的紧张而再紧张，这样紧张就会减小一些。

接受紧张的同时，那么我们要做的就是把自己的注意力放在生活本身上，做自己该做的去。比如你的去体检，虽然紧张，但紧张就紧张吧，不用克服紧张了，同时自己就该怎么体检就怎么体检吧。这样反倒会逐渐不紧张了。

gy-1986

谢谢邓老师，我听说用系统脱敏法可以缓解紧张，该怎么做？

xiaoqin

你若是害怕体检不过关的话，头晚吃片安眠药或镇静剂，把体检应付过去，强迫症得慢慢来。我也经历过你的痛苦，我发现得咱们这种病的基本都是好样的，努力进取，善良，对自己要求高，加油！

gy-1986

我就是太进取了，假如今天工作没完成，我睡觉也不塌实，然后大半夜起来熬夜，平常喜欢打点竞技游戏，一些本该我赢的比赛结果输了，自己一个人责怪半天，以前没发病前这些都是优点，上进心 做事严谨，可现在后头一看，这是强迫的根源啊，现在只想像平常人一样生活，不要那么多欲望，以前的那些雄心壮志已不敢再想

well

参考我的心得：  ocdcn.com/read.php?tid-8105.html