十余年强迫症的消失和我的一点体会及对森田法的一些误解

zhzhnn

[sell=1,]得强迫症确实是一件痛苦的事情，人生都在它的重压下不堪负荷，本人以亲身经历向大家来说明，强迫症确实是可以转好的，我就是一个例子。现在终于觉得世界又重新向我打开，走出牢笼，再世为人。其实最关键的点很简单，简单得叫人不敢相信，就是坚持做事，如实生活，老实本份地生活。得这种症状的人不是太低能了，而是太“伟大”了，思想太多，老是不安份，所以不能老实本份地生活，不老实本份地生活的人才容易得这种毛病，其实世界上绝大部份的人——甚至所有的人都有这种倾向，佛家称之为“无明”，佛教的精髓其实也是心理学，佛亦称为“大医王”，佛教也主要是对治心理疾病的，对于佛教我就不多讲了。
   最关键之处就是要坚持做事的原则，要动起来，当时取得突破的情景：记得当时我在有症状的时候，就只想啥事都不做而去研究怎样去消除症状及怎样防止症状再发生，这时就努力去做事，当时正在拖家里的地板，当时就内心里渴望放下拖地板的事，想再去研究一下怎样采取措施防止这症状的再次发生，这时我就努力不放弃拖地的事，不去研究怎么解决毛病，但当时内心里非常的焦虑恐慌，好象我不找出解决办法就要大祸临头的感觉，我乃坚持拖地，那种空虚、挂碍和担心是那么的强大，使得我要拿出全部的意志力才能坚持继续拖地这个简单的工作，当我痛苦到了极点，我还是默默坚持，一段时间后，奇迹出现了，痛苦竞渐渐减轻了，我突然发现我所抵抗的东西自己变弱了，这时我才能真正地理解了放下抵抗、不再对抗症状的真意，再细细体会这种接纳，个人身心一下子就象溶化了一样，身心轻快又获得了新生。拖地也变得非常容易和清晰。从那以后我才能真正地接纳症状，如实生活。现在我的生活已基本正常，越来越走入良性循环的轨道。
   从以上所记述的突破来反思我自己对森田的一些误解，对于“不要对抗症状”，其实在做事时，本身就是一种与疾病对抗的状态，不管你意识到没有，在做事时，自然会暂时停止对疾病的关注，但这种关注其实是压退到了“幕后”，似乎是在我们的潜意识下，我们还“记着”它，挂碍着它，等你一停下做事或稍微放松一下，它又会跳出来，你又会去“想”它，“研究”它，否则它必不甘心。它被压退到“幕后”这一段时间是非常难捱的，然而只有我们拼尽一切努力，不断坚持做事，让它呆在幕后，我们才能突然发现它“老实”了，我们这才能真正做到接纳它，不抗拒它，才能逐渐“顺其自然”，这以后我们才能逐步步入良性的轨道。否则在没有努力，而一天到晚沉溺于症状中时，你要一个患者不要“对抗症状”，他根本做不到，甚至根本无法理解，很容易就陷入研究症状的老毛病中，只会加重毛病，你要他如何接受呢？这时强大的负面的思想控制着你，教你如何能接受症状，那不是成了去接受负面思想的控制？以我个人走过来的经验，我们必须有“抗拒”，才能有接纳——即“不抗拒”，就象我们只有知道了什么是错才知道什么是对一样。只有我们不再研究我们的症状、对抗这种诱惑到一个极点、坚持让它退到幕后一段时间、痛苦到一个极点（或者说不再去想如何解决痛苦，觉知并安忍痛苦于当下事的一举一动中），症状会自然地变轻，我们也会真正地学会做到放松及接纳症状，不与之对抗，让它自然地溶化，这时我们也要善巧地学习如何顺其自然地老实做事，如何顺其自然地思考。
   患者无需治疗，但需努力生活！

admin

其实在做事时，本身就是一种与疾病对抗的状态，不管你意识到没有，在做事时，自然会暂时停止对疾病的关注，但这种关注其实是压退到了“幕后”，似乎是在我们的潜意识下，我们还“记着”它，挂碍着它，等你一停下做事或稍微放松一下，它又会跳出来，你又会去“想”它，“研究”它，否则它必不甘心。它被压退到“幕后”这一段时间是非常难捱的，然而只有我们拼尽一切努力，不断坚持做事，让它呆在幕后，我们才能突然发现它“老实”了，我们这才能真正做到接纳它，不抗拒它，才能逐渐“顺其自然”，这以后我们才能逐步步入良性的轨道。

一开始的为所当为并不是真的为所当为,当生活慢慢把你真正的内心转移过去了,随着时间,才会真正的生活.
如果一开始就反复的内省自己的状况,就会纠缠在无效的森田理论之中.

阿根

行动起来，坚持做事的原则，应是强迫人起点和最终的归宿。在行动的过程当中，新的想法和体验才会产生，才会不拘泥于原先僵化的思维和行为模式。

人莱疯

对为所当为又有了深一层的感悟，很有同感。我想知道一段时间具体要多长时间啊？

jack

\"患者无需治疗，但需努力生活!\"
那那些心理卫生中心建来干什么的呢? [s:1]

摇摆的心

放松自己，转移注意力，应该是个很好的办法。但要真正做到这点，很难。不知道哪里有效果较好的治疗强迫症的精神专科机构？

alone灵猫

看了楼主和admin 的一些文章   
   我也是一位康复者                      过程有些偶然      本来我的成绩是稳上一类的        但是因为OCD发生了很多            我放弃学业2年  然后就去高考了     
   结果考上1个3本2的本地垃圾大学                我放弃了    连同OCD的强迫一起。
          刚来大学有想考研 并认真付出了 结果有点强迫  。      但由于已经没有压力了，所以也很容易放弃。  我就这样平静的和3本2的同学们开心的生活了1年半。  然后我好了。                     我的体会是：   强迫时你的关于强迫的想法其实是已经陷入泥潭中的，最好的最快的方法就是去和其他人一起生活。一起聊天 一起打球 。   慢慢的，你的大脑从泥潭中走出，你会发现自己错在哪里，你会觉得自己当时怎么会那么做 。            别刻意花时间去想错在哪，  在生活和实践中你自然会明白。       属于你的东西他自然会来到你面前，分析太多只会阻碍它的到来。          因为它是在你恢复到平静生活状态时，悄悄来到你身边的。                            所以我们要做的不是去解开强迫症的迷，而是找回平静生活的状态（其实不用找，你只要爱干什么干什么就好。当然做些益的事最好，比如音乐和体育，有助你大脑和身体的自我调节）        我觉得这时最好放下外界的压力，因为压力小的状态下最容易平静生活。也许一开始自己的能力没法完全发挥，但记得放下压力，别管别人那么多。我在这里刚开始时，是因为即使有点不敢想，也能应付生活的事才放下压力的。              其实最难的就是对于你来说怎么放下想法，平静，自然，开心的生活。                                                      

我说的理论性可能不强。 但我觉得OCD用不到那么多理论的东西，或者说有，但是对普通人来说没必要知道那么多心理的东西，因为生活中还有很多事要做。                                          
      PS：  我现在处于一个状态恢复期，等段时间，时机到了我会再去努力考研的，我很有信心
   最后大家新年快乐

爱我今天

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qiang2007

患者无需治疗，但需努力生活！

杨轶帆

接纳并非极端的对抗，不要搞错，以无为的心，六根清净，人家做什磨你也去做，顺应自然，为所当为也按照森田说的做，至于做的好不好，对不对，投入不投入，不管它，象动物与儿童的心学习