恐艾症找医生

一宁

你好，没有打错字，尽力安住当下，就是好好活在当下，当意识到自己思维在开始蔓延的时候，就尽量把自己拉回到当下的生活中，不要被自己的情绪和念头牵着走。


那些反复的去检查和分析的方式，或许能暂时让你暂时获得舒服感，但是下次遇到同样还是不安和恐惧。

其实现在这样的烦恼很普遍，很多前人都已经好起来了，用心发现，希望无限。心病还需心药治，最根本、安全且没有副作用的药方就在心药。你可以看下我们网站的文章，应该能让你深受启迪，您在百度搜索一宁心理远程咨询中心，就可以找到了，应该能给你提供一些信息。

祝您早日解脱。

ping2009

“所以面对这些，我们能做，只是做现在该做的去，其他只有听天由命，这些不是消极，反倒是客观地面对问题。”这里有一个问题是\"听天由命\",是指事情已经发生了，只能耐心的去等结果，而我现有个重点是怎么去防止将要发生的事。就像强迫关门的朋友一样，在离开家前，会多次去确定门是否关好了，但若你的家在上海，但你现已到了美国，那没办法了，只能听天由命，顺其自然，不论门是否有关，都没办法了，没关的话，只能求老天不让小偷去关顾了。

冒昧问一下：邓医生，如果你脸上或头上有伤口，你会不会等伤口好了再去理发呢？

橘子红

勇者不惧，智者不惑，仁者不忧，论语中说君子在必要的时候可以舍身以取义，为了更高的道义甚至可以放弃自已的身命，但君子决不会站在危墙下面，因为爱惜生命。
    如果能找到一些引以为傲的东西，不管发生了什么事情你都能对自已说你没有愧对自已，没有愧对周围的人，没有愧对这个世界，你觉得你认真的过了每一天，那么不论发生什么你都将感到快乐，因为你可以对自已说我认真的活过了，那不管发生了什么事你都可以去接纳，可以开心欢喜欢的接受，人生只是一个历程，它不是一个结果，不管发什么事都是可以让我们能学习到更多的东西，得到更多的成长。  
    如果我们能完全活出自已的生活方式，认真的去过了每一天，认真的做了每一件事，那么这一切问题都不会挂碍我们，因为我们没有辜负自已，没有辜负别人，没有辜负这个世界，即使死亡来临，我们也可以对自已说我们辜负这个世界，我们将不会有一丝遗憾。
   只要能认真的过在现在，现在的每一件事，那么一切问题就会开始消散！

ping2009

谢谢橘子红,我也曾有过这样的想法，但在现实中，一旦自己手上有伤口，而又要与别人接触的话，就情不自禁的要去想办法把这些伤口包起来。经过长时间的返返复复的痛苦与挣扎，总的来说我觉得我比以前症状还是有所减轻，我会一直努力下去。对与我来讲最痛苦的时候已经过去，至少我现不会去自杀......

...... 不管怎么样，尽管痛苦还在继续，但生活也要继续。

不知佛对我的恐艾症是否有帮助？如果可以的话，我也想去学学佛

盖德

送给LZ和所有恐艾朋友一句话：
要想治愈，必须做到2点，做其的都是无用功甚至加重恐惧，因为坦白说恐艾是强迫里一个难题：

1，必须打破以往一犯病就在思维里陷入回忆事件细节、分析可能性、确认安全让自己安心的腐败模式，最好的方式不是接纳和包容，而是用积极的正确的态度去观察、感受、觉知自己当下的情绪，来打破旧的腐败模式！对念头（担心的内容）无动于衷。

2，不能放纵自己拖下去，立即用无数艰辛的实实在在的练习来培养面对烦恼尤其是恐惧那么大的负面情绪的能力！

听不懂我的话可以参考盖德强迫症在线答疑贴，里边回答过无数次恐艾朋友的问题，亦可参考盖德强迫症网站：reahope.com [s:10]

邓云天

听天由命，不是已经发生，而是对万一，对万一同样听天由命！因为万一不是人可以控制的，你控制不住，越控制只会越害怕和担心。

我有伤口的话，该理还是去理头发

因为所谓的万一，几率太小太小，就如中彩票大奖一样。
你看看那个买了彩票后，是担心自己焦虑自己要是中了大奖怎么办吗？不是很可笑吗？

橘子红

        当然明白道理是第一步,明白道理之后还是不能解决根本问题,因为人的行为并不是完全以理性为基础,人的行为很多是无意识的,是被内在的感觉推动着走的,现在有些说法叫潜意识,痛苦和快乐的力量推动着走的,在佛法中或者叫做贪嗔,贪即想要追求快乐,嗔即想要避免讨厌,当人被这些感觉强列控制的时候已经无法做自已,所以很痛苦,但又无法摆脱,当一个人明白并不是外在的某件事,而是由于内在的感觉抓住了他,他能开始明白这一点的时候,那么就已经达上的改变的路,如果完全不明这是是痴,无明,当无明减少,人就会看到原因所在,所以佛教说人的痛苦都源于贪嗔痴,换用现代的话来说就是被快乐痛苦,完全不明白其中的原因所控制,当人可以在这些影响中保持独立性,减少这些感觉对自已的影响,那么心就开始有更多的自由,问题就会一点点消失,当然这有一套具体的方法,以后有兴趣我会继续分享如何解除的方法

ping2009

引用第15楼邓云天于2009-09-29 10:52发表的 :
听天由命，不是已经发生，而是对万一，对万一同样听天由命！因为万一不是人可以控制的，你控制不住，越控制只会越害怕和担心。

我有伤口的话，该理还是去理头发

我理解错了，把听天由命理解成了对已发生事件的一种无奈的被动心态。

但对于未来即将可能发生的事，总想去避免回避：比如说理发，如果自己有开放性的伤口去理发的话，难免跟别的物体会接触到，当然我们也没有办法事先去证实这些物体的上面是否含艾滋病毒，虽然含有病毒的概率非常小，但谁也没法保证就没有。相反，如果当有开放性伤口时候若我没去理发，那么我就避免了那个万一。

也许单从某一件事来说回避下也没什么，但问题在于，生活中很多事情我都在回避那有可能发生的危性，生活就处处变得小心从而也就影响到了自己的正常生活。很多的时候我自己也明白概率这个道理，但有时又会想到医学上的：概率对于个人来说没有意义，只有0%跟100%，它不会因为概率小就不会发生危性。

再说淘米，有时自己明明知道那样去怀疑而重复一次又一次装水倒水没有意义，有时候在淘米前我告诉自已这次一定要正常，不要再重复了。可当自己开始淘米的时候，如果哪一个细节自己没有注意到，行为上面却又开始：把已装的水倒掉，再另装一次水。

有时候感觉自己像一个无知的人，对一些事情失去了正常的判断标准，常常会问家人，如果你遇到这样的情况会怎么处理？ 多次这样类似的回答让家人都不愿再次回答类似的问题。

ping2009

是不是所有的恐艾症是属疑病症而不是强迫症？

邓云天

可以理解担心，但万一无法控制，我们能做的只能是现在好好生活去。

况且，生活没那么多危险，是你自己主观夸大了而已。