强迫

一宁

你好，这就是注意和意识之间的关系，越注意就越敏感，越敏感就越容易引起注意，就越觉得真实。

当这个念头出现的时候，不要有任何的是非评判，只是觉察到就可以了，然后保持平等心，越排斥就会越困扰。

对于大脑的念头不要太执着和认真了。