请邓云天老师及各位老师帮帮我：

灰灰

我因为一件小事，很为老公的安危担心，虽然自己也知道不可能，但总是禁不住担心。老想着要不要怎么做来完善一下。一天到晚都沉浸在好像再也见不到老公的痛苦中。我已怀胎8月，在焦虑和绝望中度过了2个月。我也尽量不去想，做该做的事，但是这么长时间过去了却丝毫没有起色。我再也感受不到幸福和快乐了。若非想到即将出生的宝宝和爱我的老公，我真的没有勇气活下去了。我该怎么办？

一宁

你好，要以接纳最坏结果的思维方式去面对，接受无常，不要做任何行为和分析来逃避。

对于念头，只是意识到就可以了，保持觉照和平等心。

尽量把自己拉回到当下的生活中，当思维开始蔓延的时候，可以尝试观呼吸，观察自己的呼吸是怎样呼出怎样吸入的，尽量把注意力集中在呼吸上，这样有利于协助你活在当下，不被自己的情绪和念头牵着走。

邓云天

担心可以理解，但担心只是担心，不是事实，所以首先不要吧担心看得太重，接受担心会出来，但不用想和分析是对的，同时还有一点就是，这么去做就够了，管它担心焦虑消失不消失，也不管了，你自己现在还是该做什么做什么去吧。

灰灰

可是2个月以来，越来越绝望，丝毫看不到好起来的希望。您觉得我可否去做专门的心理咨询，会好起来吗？还有就是医院的精神科和非医院的心理咨询所有什么区别？

邓云天

医院主要是药物治疗，非医院主要是心理辅导。强迫心理辅导更合适一些。

绝望是因为虽然可以不去管症状了，但还是在意它消失没有，这反倒还是抓住症状不放，所以效果不大。