我很痛苦。。真的 希望能有人理解我 帮帮我 谢谢 真的

寻找光明

     我觉得这个网站的朋友们都是相互理解的，我也大四，现在也在准备考研。我现在余光强迫，以前页有过强迫性思维，就是整天想电视剧，耳边也有音乐。初三的时候强迫性思维最严重，基本上已经不能思考了，不过过了一个暑假自然而然的好了。高二进入实验班后复发，可能是压力太大了吧。在实验班，竞争挺激烈的，开始的时候很痛苦，后来有一天，我就告诉自己，想电视剧就想吧，我要发挥在这种状态下的最大努力。过来一段时间，状态就慢慢好了，但是还在想电视剧。我觉得我们之所以受强迫性思维的影响，原因大概有两个：1,我们要求自己学习必须百分百的投入，不能有任何的杂念。认为一旦有杂念，我们效率就不高，所以自己的成绩会下降，这是我们不希望看到的，而且可能联想更多，比如考不大学，考不上研究生等等，也算是对未来的一种恐惧吧。2，我觉得是我们认为学习跟强迫性思维是冲突的，也就是所谓的二元思维，认为两者不能共存。只有消除那些杂念，我才能认真学习，才能变得跟以前一样优秀、快乐。我们把我们现在一切的不好都归因于强迫，强迫也就成了替死鬼。
   森田疗法的要以里边有这样一句：活在当下，为所当为。活在当下其实就是告诉我们关注眼前，关注现在，不要老担心以后会怎么怎么样，不要老想我这节课胡思乱想了，我下节课会不会胡思乱想，有胡思乱想了怎么办，如果一直胡思乱想怎么办。。。其实现在的担心与不担心不能改变未来的任何事情，如果以后又想了就像吧。为所当为就是告诉我们在强迫来临的时候做自己该做的事，不要去想：强迫来了我又不能学习了，怎么样怎么样。。。于是又开始对抗那些强迫性的思维，“你快走，你别来”等等，而是继续学习，让强迫症就在那，他爱怎么样就怎么样，让它不受约束，来去自如。告诉自己“让它在那玩吧，我学习”。另外，我觉得不要用做事过程中有没有犯强迫来评价自己做使得好坏，不是说我们没犯强迫，我们就一定能把事情做好，反之就一定做不好，二者是不矛盾的。
   这是我的一点点理解，希望对你有所帮助，祝早日康复！

resunny

老师  你好  我也尝试着让自己开心  但看书的时候总是不能集中注意力  还有口水强迫   上大学后比高中好多了  有时候可以让自己专注于书本及专业知识中  现在我也知道了  我的大脑原来会有一些古怪的想法是正常的  这就是大脑的机制  自己越是纠结于那些想法就越陷入困境感觉   现在能学些东西  少些强迫观念  但口水强迫始终让我难受  而且如果一天长时间看书  有时候晚上睡觉睡着前那段时间头会非常疼  有种窒息的感觉  怎么办呢？  是不口水强迫是心理上的问题在身体上的表现呢？

resunny

同学  谢谢你的回复   感觉我们这些人可能真的有许多相同的地方   都是原来非常要强的人  学习的时候非要专心致志  不能有一点的干扰（其它现在想想  自在的思维才是最好的）  我原来这样开导自己  我们本来都是希望什么事情都好的人  我们不能容忍有一点不好的事情（现在想想  自己得病前  一件小事就能影响我很时间）  然而对于事情的结果肯定是积极的想法和态度是有帮助的  那么我们还为什么纠结于自我呢？ 把思维放到具体事情上去  那么自然杂念就少了  越是害怕杂念来  它来的越多  越恐怖  对我们的心情影响的越严重   我现在要慢慢改变对自己强迫思维的态度  你的意见与想法对我很重要   也希望你顺利

resunny

嗯  是的  心态很重要  我们需要做的是就事论事  不要老那么多想法  大脑就像电脑  要处理好的坏的  各种各样的东西  而我们就需要开发我们的心智去统筹它  我现在就在努力  尝试着把事情看自然

一宁

你好，对于口水强迫，只有不去关注，慢慢就会消失的，咽口水本身就是件很自然的事情，就是因为关注才变得不自然了。

如果一天长时间看书  有时候晚上睡觉睡着前那段时间头会非常疼  有种窒息的感觉  怎么办呢？----------大脑长时间处于紧绷和焦虑状态、大脑杂念太多是会引起一些不适感。平时有时间可以让自己静静的养气比如闭幕眼神下，睡觉前也可以静坐放松下。平时学习和生活的时候，也尽量让自己放松，不要那么在乎结果。

zhengtony

我和你的经历惊人的相似啊，我也是高3的时候患上的，上大学的时候学习也苛求完美，结果症状更明显。现在我已经工作了，虽然工作不理想，但直到都是我心理压力太大造成的。我相信解决好心理压力就可以摆脱这些困扰了。我想你也可能也是一个完美主义者吧。不要想自己失去的，多想眼下拥有的，然后好好奋斗，看看书，充实自己。

橘子红

亲爱的朋友，你好，看到你的帖子，我很理解你的感受和痛苦，我也是高考、考研一路走过来的。你说“高2上学期的时候每天恨不得将所有时间都用于学习，压力很大。。而且学习的时候如果分神，我就会强制自己保持注意力。。结果下学期有一阵子身体比较虚弱，还刻苦学习，强迫思维就来了。。一看书就想到了一些消极的东西”。很显然你是在制造痛苦。

避免痛苦是本能反应，而且根植于你的神经系统，为什么？这就是生存机能。每当你的头脑知道你命令它制造一些痛苦的事情时候，它就会疯狂的挣扎。

那么我们该怎么做呢？怎么才能保持身心健康呢？
我们的人生并不是要去约束它，而是去改变你将快乐和痛苦分别联系在一起的事物。
诚挚的祝福你考研顺利！

开心2009

醒悟家园
      　
      一修老师
      《蜕变》序
      2002年3月9日
      　
      　
      醒悟家园是这样的一个地方，它座落在华北平原一个美丽的小湖泊衡水湖畔。院子里有一个篮球场、一个网球场和一个小花园，院子虽然不是很大，但是显得整洁干净。家园备有基本的生活设施，有食堂、寝室、小图书馆、电脑网络室、会议讨论室和几间宽敞的活动厅。这是一个由全国各地的“所谓”神经质症患者筹建的一个属于神经质症患者自己的精神家园。
      　
      在这里不同的时间有来自全国各地的不同类型的神经质症患者进行互相的交流。这里没有医生、没有心理咨询师、没有什么治疗。任何的家园管理和工作人员，甚至连食堂的炊事员都由神经质症患者自己安排。醒悟家园只有一个宗旨和规定：来这里并不是为了治疗什么神经症，而是要每一个人从踏入家园那一刻起，都必须尽量保持和表现自己的神经症。大家彼此没有任何歧视和偏见，因为每一个人事先都知道，大家彼此都一样。任何试图掩饰自己的神经症的人，反而会遭到轻视和嘲笑。而且每一天，每一周都要进行评选，看谁从进入家园的那一天起，就把自己的神经症表现得最完全、最淋漓尽致。他将因此被评为最勇敢和最真实的人而受到大家的尊敬和适当的物质上的奖励。
      　
      每一期这样的聚会，大概两个月的时间，这一天是来自全国各地的六十多名各种强迫动作表现的神经症“患者”聚会报道的日子。一个人从进门那一刻起，就开始积极的表现，他刚走到报名台前，就又转回去看他进来时家园的大门是否被自己关好了。他把大门重新关了一遍，返回来，但还没有到报名处的时候，又对大家说“不行，我还得去关一遍，我的强迫冲动又来了，我还是担心“万一”……就这样他反反复复地关了十几遍，他想第一天，就要拿冠军。可是没有人在关注他，因为他们说这并不算什么，这已经是我们玩剩下的了。一个人在交费的时候，已经站在那里将自己的钱数了几十遍了……而那边已经收拾好行李正在洗漱的十几个强迫洗手者，已经开始了反复清洗“手上的细菌”大赛……
      　
      这一期，是社交恐怖症大赛，足足有来自全国各地的一百多人参加这次大赛。在两个月的时间里，每一个人在参加家园组织的活动和与家园其它任何成员交往时，都要尽量表现自己的局促不安、手足无措、表情不自然、面部肌肉僵硬甚至痉挛、脸红、不敢和别人对视等症状……
      　
      这一期是专门的口吃恐怖症者聚会，有三十多个人参赛。看谁能在两个月里，能比别人更加持续地口吃着讲话……
      　
      这一期是强迫性非理性观念大赛，每一个人必须将自己白天出现的任何强迫观念的情况都真实地记录下来，晚上大家参加讨论会，看谁的强迫观念更不符合常理、更离奇、更荒唐、更不道德……
      　
      ……
      　
      读到这里，你已经开始觉得荒诞和可笑，甚至感到恐怖和震惊，这是什么醒悟家园，这将完全是一座“疯人院”。其实这并没有什么，全国各地确确实实存在着许多这样的人，我们只是组织一个神经症者的聚会，就像其它任何一个什么球迷协会、歌迷协会、书法协会、气功协会、癌症协会、糖尿病协会一样。其实我们并不疯狂，既然我们想尽了各种各样的办法，吃了各种各样的药，看了各种各样的医生，用了各种各样的疗法，我们的神经症却还是依然如故，我们的灾难还是依然深重；我们整天拼命地克制、压抑和掩饰自己的症状，症状却直到今天还依然顽固地纠缠着我们！——我们为什么不可以去尝试向相反的方向走一步，我们为什么不能为大家创造这样一个环境，让大家完全放弃那经年累月的徒劳的挣扎和努力。他们太累了，太疲惫了，只当是一个休息或一个游戏。
      　
      其实，事实的真相是：如果你有意识地疯狂，你有意识地去成为神经症的，你的疯狂你的神经症将不可能持续地保持，没有人会得冠军。是谁在让你受苦，是谁让你感觉如此地无助，如此地走投无路——正是自己同自己的战争。我们是在追逐自己的影子，我们是在试图用自己的右手扳倒自己的左手。我并不是说，你现在就是好的就是正常的。你现在就像戴着一副手铐，手铐紧得已经把你的手腕勒出了血。但究竟是什么原因导致如此的境况，是我们盲目的无休止的挣扎。当你停止挣扎，当你能对自己说“如是”而不是让自己每天陷入一千个“应该”的烦恼中，手铐就自己松动了，脱落了。
                                     《以上资料来自强迫症康复家园，如需转载请注明出处》
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橘子红

根据我的经验你的问题并不是很严重,影响不大的,只是需要花一些时间来调整.当然你太担心了也是其中的原因.