请各位老师帮帮我

一宁

你好，敏感多疑、要求完美的表现，太在乎了，太害怕死亡和灾难的发生，及其不随缘和不接纳。

你总是习惯通过这些反复的确认和分析来消除心中的不安和恐惧，或许这样的逃避和代替的方法有时候能让你暂时获得舒服感，但是下次遇到类似的事情，你同样还是不安和恐惧，这样反而让你越来越上瘾于这种强迫，让你更加不安和恐惧，长期以往陷入一种恶性循环。

你现在需要的是不管这些念头，只管去做好当下的事情，尽量把自己拉回到当下的生活中，不要被情绪和念头牵着走，对于念头保持觉知和平等心就可以了，不要排斥，暴露那种不安和恐惧感，这些感觉总会过去的，不会伴随你很久的，只要你不去执着于他们。

一宁

是的，无为而治。