请各位老师救救我，我快受不了了

邓云天

其实你说的很清楚。

你的内心很缺乏安全感啊，所以面对生活的时候，总会想到悲观的方面，总害怕出现什么不好的事情。所以才会如此。同时你又不停的去分析这些担心结果反倒是越担心越分析，越分析越担心。陷入了一个恶性循环。

其实这么多年了，你担心了那么多，到底什么事情发生了呢？是不是除了你的担心，其他什么事情都没有发生呢？所以你要明白你的问题其实就是担心过度了。

因此，要像改变，首先我们要接受担心出来，但是不用去分析和想了，而是不管担心了，虽然不管心里还是不踏实，但这是正常的，对这个不踏实，也不管，自己该做什么做什么去，逐渐你就能 清醒的认识哪只是你内心主管的担心而已

邓云天

好，过程中有什么困惑及时提出来，我们会帮助你的

一宁

你好，这样的烦恼就是在乎什么就被什么困扰。
很多时候我们担心的不一定会发生，我们没担心的不一定就会发生。

你习惯试图通过反复的行为和思考来解决你认为会发生的担心，其实这样只会让你越来越上瘾于这种行为，这种思维方式是需要修正的。
你需要的是以接纳最坏结果的思维方式去面对，因为很多东西并不是你的担心所能控制的。
你担心的几乎都是在即将可能会发生的，而当下也就是此时此刻你是安全的，所以你只有活在当下，做好当下的事情，把握当下的生活就可以了，未来要发生的也不是你所能控制的，过去的也不是你所能改变的。
现在你要养成一种习惯，那就是对于做过了的事情，不要总是去回忆当时的场景，应该清空为零，只管安住当下，过好当下每一天才是最实在的。