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发表于 2009-9-3 21:12:24
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心病还需心药治，最根本、安全且没有副作用的药方就在心药。
因恐惧失眠而失眠，其实失眠所带来的结果并没有你想象的那么恐惧，要以接纳的心态去面对。最关键还是我们本身心态上不顺其自然，要求完美，敏感多疑。这样的烦恼在思想压力大的时候就容易出现，可能一直以来你并没有去除根，怀孕了在乎的就多了，问题又出现了。
其实并不是只有睡觉就是最好的休息，平时闲暇的时候静静的闭目眼神也是一种很好的休息，白天也注意保持放松状态。建议睡觉前，可以尝试观呼吸，观察自己的呼吸是怎样呼出怎样吸入的，始终尽量把注意力集中在呼吸上，这样有利于促进睡眠，即使这样没睡着，第二天精神状态也不受影响。
经常恐惧、强迫、焦虑，容易气血不足，作为孕妇，平时在饮食上面注意调整下，早上可以煮小米红糖粥，有利于补充气血。 |
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