大家看看我的强迫症该怎么办

wodemei

   我的强迫症要从4年前说起。。                           4年前我在电视上看到一个可以说是新闻：一个小女孩被强奸了怀孕了，当时我看了好怕。忽然想到了我小时候大约9岁吧和自己 的一个亲戚做爱 的情形，虽然小时候这件事已经过去很多年了（没事）。只从看了那个电视又叫我想起来了。（我也没有怀孕）。从看那个电视后我好怕，好像怕被人强奸似的再怀孕。然而4年过去了这种事却没有发生。可是在这4年中我却一直不相信这种事不会发生在自己的身上。也许因为我是个胆小内向的人吧。
    自从那个电视后，我的强迫症开始了：当我遇到我怕的同学时我就会不由自主地去刺激尿道那里。刚开始时只有见到害怕的男同学才会去刺激尿道那里。后来见到害怕的女同学也会这样了。有时候在晚上一个人出去时也会想到这个强奸的事，就会觉得有点怕，就会刺激那里。后来发现强迫泛化了。很多事情都刺激。例如，在宿舍在大家面前走动时正好被大家的目光盯上时，感觉好不自然，就会刺激尿尿那里，现在由于我经常失眠，我就睡得很早。当然是熄灯睡了。躺在床上想到：怕我的父母们在他们的房间里出来后会发现我的房间里熄灯这么早（因为有一次被发现了听到他们说我这么早就睡了，所以我就记住了），我想他们肯定会想我怎么睡这么早。我经常因为很困就睡得很早，这种想法越强烈了，一躺在床上我就会怕他们说我怎么睡这么早。所以一听见他们开门或关门的声音
我就很敏感就会强迫自己刺激尿尿那里。你们有的
人肯定会说你的父母难道不知道你是因为失眠而睡那么早吗，他们是知道的，我给他们说过很多次了，我每天都睡不好。给他们说很多次再说他们会烦的。毕竟我从小也没和他们在一起生活。我之所以怕他们说我怎么 会睡这么早，是因为我想他们有可能会想我总不能每天都睡不好吧，然而就是每天都睡不好，。每天早上起来都很困的。他们好像不相信我每天都睡不好。  
   还有遇到事急的时候也会刺激尿尿那里。时间久了我经常尿急了。也许和强迫那里有关吧。

盖德

你好，你的困扰和其他朋友的强迫本质上都是一样的，当然也和其他朋友一样容易关注那些内容，比如引起担心的一些情景，一些事，一些或许不太好的想法等等，而事实上一般人也会出现这些情景，这些事，这些杂念，区别就在于你们的忧虑焦虑太大，原因就不说了，没用，那么大家应该做好2件事，一个是在强迫的时候，或者说有焦虑有担心的时候，慢慢的也是必须的要做到减少强迫行为，因为本质上我们产生了负面的情绪是和外界无关的，而是我们不完善的心，对外界的事物产生了错误的态度，所以我们不能用强迫行为去一次又一次徒劳的缓解我们的情绪，另一件事就是平时多做些练习，来培养我们的耐受能力，培养下平等心。

邓云天

不知道你怎么看待9岁的时候发生事情。

感到害怕？怕别人知道，说你不好？

刺激是怎么刺激呢？

wodemei

当时9岁时，我的亲戚他要和我做爱，我就没考虑什么就答应了。当时也什么都不懂也不会怕。那个时候别人也都不知道。自从看了那个电视后，我就会怕了，不是怕过去的事，怕以后那种事会发生在我的身上。4年都过去了，也没有发生，我也许太不自信了吧。
如果问怎么刺激我也说不清怎么个刺激法。反正强迫发生的时候就会感觉尿尿那里猛地一下不舒服，好像忽然尿急感觉吧，就是不知道怎么说清啊。

邓云天

嗯，如果这么说的话，其实当自己看了电视后，怕再次发生在自己身上担忧是可以理解的，也是正常的，因为那是我们对性还是朦胧的认识，再加上看了不好信息，一下联想到了自己以前的事情，必然是会出现担忧和害怕的。这很正常，所以请首先接受有这样的情绪出来。不用排斥和分析它。

从一个角度说你的强迫刺激，其实就是条件反射，因为你害怕又发生，看到不喜欢的人也害怕，所以就引起了下身的一种反应。其实这也是一种正常的反应。

只是当这些发生的时候，你对他们太关注了，把这些当问题了，所以反倒一直出现这样的情况，并强化了下来。

所以你现在要走出这样的情况，要做的，就是接受会有担心念头出来，接受自己会有刺激，但是别太在意这些了，随便这些在不在，不用去克服和分析想怎么办，而是不管了，同时继续生活去，做自己该做的去，那么逐渐也就会淡化下来的

wodemei

接受自己会有刺激应该不是忍受吧。应该需要长时间的锻炼自己吧

邓云天

嗯 ，接受吧，理解和承认它会出现，很正常，别太在意了，继续生活去。

一宁

楼主，你的这些症状是心理作用引起的，过度关注了，越来越敏感，长时间形成了一种恶性循环。

你现在需要的是打破这种循环，以接纳、平等的心去面对目前出现的这些症状，包括那种不良的感受。

wodemei

谢谢。您说的很对。我对关系到性的内容太敏感了，也许是这样时间久了就把强迫泛化了，很多事都会强迫了。刚刚又看了自己发的这个帖，明知道是自己打出来的。感觉又有这样刺激尿尿的地方的强迫症了。我会试着去打破那种恶性循环的。但是好像很难啊。尽力而为吧。

为求一生

当发生强迫你刺激的时候，试着立即转移自己的注意力，比如去喝一杯茶，或者去干自己有兴趣的事。这样的反复练习下去，慢慢的你会离开你的焦虑哦