邓老师、盖德老师和一宁老师请再进来一下！我的强迫症愈

jirachi

昨天下午坐在家里的地上吃着打包回来的鸡饭，吃完时怀疑含有油渍的一小滴汁液掉在地上，原本待清洗完双手后再用稀释的地板清洁剂将其抹净，岂知已经翻脸的哥哥两次走过那里，脚板可能踩及的汁液已经遍布全家，极度焦虑的情绪顿时涌起！我用稀释的地板清洁剂抹过有汁液的地上，想到要抹遍全家、开口叫哥哥出去用洗洁精洗净双脚，我整个人陷入了竭底斯里的状态！在无意识下，我将整桶地板清洁剂翻倒，而父母就忙着清理。虽然最后妈妈用地板清洁剂将全家抹过一遍、过水一次，不过我还是不安心，亲自用地板清洁剂重新抹遍全家、过水两次！之前将全家人逐出家门，待我清洗完毕后，再用清洁剂清洗双脚后才容许进屋。
    此事弄至晚上十点，我才吃也是下午打包回来的鸡饭，用面纸夹着那碗汁液（怕碗有油渍）倒如饭中时，面纸触及汁液，将面纸丢进垃圾桶后，开始焦虑起来，害怕汁液会掉在地上。随后细心检查地面，用脚指去碰触地上看到的水滴，看有没有油渍。确定没有油渍后，就继续用餐，冲凉时却焦虑起来，担心脚指碰触过的可能是汁液。冲完凉以后，我立即用地板清洁剂将走过的地方抹一遍、过水一次。由于放在厕所前的抹脚布被我疑有汁液的脚板踏过，所以就放在一旁，没想到哥哥在用厕以后，却将双脚踩踏在那块布上，然后进入房间。当时，我极度焦虑、懊悔，怪自己没有及时处理掉那块抹脚布！现在整间房子的地板被含有油渍的汁液污染了！今早还有其他人进过来，他们的脚板将含有油渍的汁液四处带去，就算我现在再用地板清洁剂将全家抹净，他们再走进来，家里的地板还是一样被污染！虽然我曾经回忆过，触及的汁液的面纸好像没有多余的汁液流下来，而脚指碰触过的液体不是褐色的汁液。我很怕我踩踏到的汁液会污染我的房间和床！现在我该怎么办？最近要面临期末考，温习时间已经被强迫症的发作霸占了！现在我想休学了，每天我几乎都会焦虑几次，沉重的压力已经使我承受不住了！我很想自杀，很想这样死去算了！

盖德

你好，谢谢你的信任，看来你的问题需要得到应有的重视和尽快解决了，我很遗憾的告诉你，你现在需要坚持做很多事，可能是很苦的练习，才能见到效果，建议你看看我的强迫症自助公益讲座，我的建议如下：
1，每天自己告诉自己一次：我的困扰我自己解决，不劳烦家人，不抱怨外界，以前做的那些保护措施，缓解行为都是徒劳的，我应该努力完善自己容易敏感焦虑恐惧的内心，我应该把每次意外当做一个练习的绝佳机会！
2，平时不去想自己的困扰，不去回避自己怕的任何情景和事物，这点虽然很难，但绝对可以做到，就像我告诉你去接近一个炸弹一样，虽然难，但你的腿没有瘫痪，而我知道那是个假炸弹，你是妥协还是信任我，你是继续纠缠下去还是选择轻松的生活，那么不要问是与否，做个选择！
3，每天放纵一次，把自己担心的物品和环境弄脏！弄脏后支持一分钟后立刻清洗，第二天一样，不过要支持2分钟后再打扫，以此类推；每天拿出一小时时间来观察你怕的东西，这个东西带给你什么就观察什么，注意力跑了就再自然的观察它，直到你坚持到对自己最害怕的东西都能轻松的面对为止。
4，每次遇见意外的时候先装傻，装死也行，无论如何也要挺5分钟，然后去感受自己当下的害怕情绪，同样，注意力跑了就再自然的拉回来继续感受着自己的害怕，只要你能做到不设防的让这个害怕全部占据你，真正的占据你，并且只是去感受它，你就会收获无比巨大的果实，当然这个感受它，会占据你去洗的行为的~~

建议这些就足够了，都是些实实在在的练习，如果能坚持肯定会有最大的收获，不能坚持你该尽早考虑接受治疗~ [s:14]

一宁

jirachi ，好。

污染就污染了，脏就脏，不要有那么多的分辨心理，接纳了就觉得没什么了，让这种感觉完全暴露，不要试图反复行为去消除，这样就是一种逃避，要直面自己的感觉。

尽量让自己回到当下继续做自己的事情，感觉是不会伴随你很久的，总会消失的，你不要执着于感觉，不要被感觉蒙蔽了，我们的感觉不一定是客观的，不必对他太认真。

你现在需要的是放下这些感觉，尽量投入到当下的学习中，这些反复行为不但会加重你的焦虑不安，还会让你不能安住当下的学习。你只管去做，让这些感觉自由来去，这样反而感觉会慢慢消失。

邓云天

楼上两位老师的建议很好，你可以照着去做,去实践,我想说的是,同时可以通过觉知来面对症状,也就是说但症状来了，你自己可以看着它,看着它出来，发生,以及过去的,就如一个旁观者看着它表演一样,这种看不是用眼睛看,而是知道,你知道它出来,知道心态变化了.

oyikewang

你好:可以联系么

oyikewang

你好:可以联系么

盖德

你好，我的网站是reahope.com可以看看，里边的盖德专栏里的文章！

oyikewang

jirachi 你好:可以联系么

浪花语

强迫症时好时坏，好痛苦啊。现在在外面都不敢上厕所了。不管是坐式的还是蹲式的便器，我小便的时候总觉得有溅到腿和屁股，这样我就会想会不会溅到外阴部呢，这样会不会得艾滋病或者乙肝什么的。。以前没有强迫症的时候从来没有注意过，现在每次小便都很紧张，精神特别集中去感觉有没有溅到，之后就焦虑恐惧不安。。这样以后跟本出去旅行啊什么都做不了。

浪花语

还有就是脸上的豆豆去医院挑了后，特别怕和别人接触，怕别人说话唾沫溅到脸上，万一溅到伤口，如果对方有病毒，病毒不是进来了吗？（也是怕艾滋之类的）。我现在都不敢查艾滋病这些方面的知识，我发觉有时候了解的越深反而让自己更严重。