实在太痛苦了

一宁

你好，要求完美的表现，道德观念很强，太害怕有任何不道德的想法，因此反复的分析和思考。

随时保持觉照，当意识到自己的思想再蔓延的时候，尽量把自己拉回到当下的生活。

不要去做任何分析和思考，尽量让自己放下，只有放下一段时间，回头在看的时候，你才会意识到原来以前那些反复思考和分析是枉费心机了。

邓云天

面对担心，你去分析克服，反倒陷入更深，因为那些担心本来就是没有确实证据的，所以必然想不出什么，而想不出什么就更担心，更要想，这是个恶性循环。

一宁说的是，不去分析和管了，只是接受担心的存在，不去克服，不管了，同时继续自己的生活去，你反倒会体会到自己是胡思乱想多了。