请各位老师帮帮我

邓云天

面对这些,我们首先要接受那些念头会出来,但是我们不去理会了,不去管了,随便它在不在脑袋里转,同时你自己还是该做什么做什么去,继续你的生活,虽然最开始不去管了，有些焦虑,但这是正常的,仍然不去管了,自己继续做自己的去就好

还有,你是不是给自己压力太大了,有点苛求自己呢?如果是，那么你还需要调整心态,就是别苛求自己,面对生活学习，自己量力而行就好了

一宁

你好，你现在杂念很多，在乎的很多，自然无法集中注意力去学习。

平时注意保持正念的活在当下，对自己的言行所想保持了了分明，用餐的时候就用心去品尝食物的色香美味，走路的时候就专心走路等。

其实就像你说的，在外人看来那就是一些小事，但是你却很在意和执着，你看不到事实的真相，现在需要的是暂时离开下，暂时先放下，然后你再回头看，这时候你才能看到事实的真相。