阳光总在风雨后---阿炳强迫症在线答疑

pengbing

你好，阿里河，觉知到情绪能量在就可以了，不需要企图怎么去化解它，觉知就是觉知，不要去想要如何化解，待在情绪里去看看它的变化就可以了，你不需要特意去做什么。

pengbing

你好，我觉得你不如不要去控制自己的情绪，而是去观察自己的情绪。别人刚好为你提供一个机会，让你看到你的一个局限，不是吗？如果不把愤怒投射到外面，而是回来观察自己的内心正在发生什么，那我们会有更大的收获哦
祝你快乐！

文人

目前主要是对我过去做的一些事情去进行回忆，回忆也就罢了，主要是把我过去做的一些事情无限的往坏处想，“万一我当时做出什么举动，或者万一当时出现什么状况，我就不是现在这个样子了，我现在所有的一切就都没有了”。那么现在的我就非常焦虑，好像一切都失去了似的，非常害怕。对有些事情做不到“过了就过了的心态”。

举个例子吧，我目前是在读研究生，反正考上也挺不容易的，家里人也挺为我骄傲的，上半学期同学们一起出去喝酒，都喝得有点多了，有个哥们喝多了，用手把砸玻璃捶了，把手划破了，真好是手的背面，当时流血了，我当时也不知因为什么和另一哥们起了点冲突。事后我就反复想“那手破的哥们划伤的正好是手背，上面那么多血管，万一当时血流不止，我们也喝多了，再没人送他到医院，那他不挂了？人都挂了，我的学也算上到头了”“万一和我起冲突的哥们，都喝多了，要是打起来，那后果就不堪设想了，那我怎么办........”那么既然没学上了，我的一切就都没了，很焦虑。
我该怎么办，请详细指导一下，万分感谢

pengbing

朋友，你好。我从你文字里读到的是，你通过不断地回忆过去曾经经历过的事情，想“万一”要是当时意外发生了，就会有可怕的结果出现了。回忆其实只是回忆，我想你不是不知道过去的已经过去，但是我感觉你通过回忆的那些内容，让你感觉现在和未来的事情也是类似的，无法掌控的，就像风雨飘摇的小船一样，时刻充满未知的危机。
然而，我们越这么想，就越觉得害怕，越害怕，我们越容易再去想。其实这个世界，本来就充满了未知，每个人都在未知中度过每一秒。关键是，很多人并没有像你一样去想那么多“万一”。但结果是，你和他们不是一样，现在都还活得好好的么？而且你还考上了研究生，你比很多人从受教育上来说都更幸运不是？
很多人在你这个年纪甚至更小就已经没学上了，那么他们是不是都已经失去一切了呢？
我们要学着接纳未知，接纳的关键是要放下自己对好的执取，对坏的去之而后快的习性，如实地接纳这个世界，以及自己心里升起的不好的情绪，全然接纳后，情绪会自己发生转化的。

文人

再一次感谢阿炳老师对我的帮助！
我始终认为既然我们的生活是由过去，现在和未来构成的，那么如果过去的事情真的万一发生了，那么就没有现在的我了，我对现在的我的生活条件是比较满意的，我在刚才的帖子上说过，如果当时的事情真的发生了，那么现在的我的一切就完了，也就是说自己总要回忆当时发生最坏状况的可能性，想通过思考来说服自己我想的最坏情况不可能发生，如果真的发生了，说实话，我真的无法接受，因为我一步一步走过来是那么的不容易，我真的不想失去。
如果我不去思考，那么这种不安就会一直使我非常非常焦虑，我相信你也有过体会，相当难受，您的意思就是让自己一直这么不安，恐惧下去吗？可是这样心中会一直有个心结啊，难道一辈子就要和这个心结共处下去了，一辈子这么惶惶不可终日,快乐真的就和我彻底无缘了？
在外人看来，我条件又好，应该快乐才对，可是就是这样无休止的回忆，证明，搞得我精疲力尽，我真的不想这样，该怎么做一个简单快乐的人呢？

pengbing

文人，你好。
一步一步走到今天真的不容易，你真的不想轻易失去。可是如果不去思考那种万一的可能性，你又非常焦虑，其实这是不是自己的不安全感呢？你想绝对地抓住现状，不期望有不好的改变，那你那部分对不好的状况的担心就越来越明显了，不是吗？如果你一定不给自己一个退路，千方百计企图逃避不可预知的不测，这个是现实的还是你的想象呢？现实是由很多因缘共同促成的，不是你的单方面努力造成的。
如果你想做个简单快乐的人，只有放下你试图掌控局势的企图，安住在未知的恐惧里，不去管心结不心结的，情绪来了，跟情绪待在一起，不去想心结如何解决，这样才能获得自由与快乐啊

wolf13

谢谢老师指点！我想自己的情绪也是自己的，还是要接受，否则也就是逃避自我，这不是办法。我会去了解内观疗法的，谢谢您的帮助！
另外我上个帖说勇气这个人在鼓动别人手术，这个说法有点过了（原帖已修正），回看以前的帖他充其量也就是自己也对手术治强迫症这种事将信将疑，就出来想让别人也认同，好给他自己增加自信。这个事不更正一下，心里总过不去，总得找个人说一下才安心，还望您理解。
最后祝老师事业成功，生活愉快，能帮助更多的病友找回幸福和快乐！

pengbing

我想，平静下来看问题，我们其实学到的东西，比我们一味向外抱怨要多，对吧？

谢谢你的祝福！同样的祝福送给你，和这里其他的朋友。 [s:14]

阿里河

我观察到了强大的情绪，好像那波涛汹涌的大海一样，呵呵，我看到了，真的看到了。接纳内心的情绪会不一样，只是惯性还很大。潜意识的门还打开着，耐心很重要。老师。门是开着的，随时欢迎我们找回自己！

pengbing

看到你的体会，我很高兴！继续观察，虽然它的惯性大，但是只要你保持接纳的状态，内心里那头暴躁的大象就会慢慢被驯服了。保持精进！