阳光总在风雨后---阿炳强迫症在线答疑

pengbing

引用第19楼nannan于2009-08-19 11:30发表的  :
谢谢你的解答，我不是有意驱动手指的，是手会不自觉的有反应，比如有点麻，或者别的感觉，我真的没有刻意去动手指，这一点让我很迷惑，让我觉得这是给我的提示，告诉我错了

你好，朋友，我们如果没有较深的内观定力，很难一下子觉察到我们内部发生的现象，比如自我暗示的作用。我们现在也不急于要马上看出手指动作是什么原因，我们只要知道我的手指在动就可以了（仅仅知道就可以了，其他的不需要做）。我们关键要注意的是在我们陷入到渎神困惑时，我们认为“手指动动是给你某方面的提示”。我们要把这个串联打破就行了。当你想去解释手指的动作时，我们不妨先停下来好好感受一把手指的感觉吧！只是感受手指带给你的感觉，无需思考，看看真正的感觉告诉你什么？

pengbing

就是坚定地安住在手指的感觉上，思维很不习惯这样把它忽略掉，但我们就是要这样做，才能从困惑中跳出来，站在更开阔，客观的角度审视自己

freebird

老师你好,我现在经常幻想一些不好的场景(比如自己的亲人XX在挨打),然后对着这个场景看自己会不会很悲伤,而往往脑子中涌现出一些不悲伤而且假设自己在高兴的样子,反复想,往往自己要想到我肯定不会高兴,肯有难受的感觉才行.如果想不通,我就老问自己是不是喜欢这个不好的场景阿,很痛苦.

pengbing

引用第22楼freebird于2009-08-19 15:08发表的  :
老师你好,我现在经常幻想一些不好的场景(比如自己的亲人XX在挨打),然后对着这个场景看自己会不会很悲伤,而往往脑子中涌现出一些不悲伤而且假设自己在高兴的样子,反复想,往往自己要想到我肯定不会高兴,肯有难受的感觉才行.如果想不通,我就老问自己是不是喜欢这个不好的场景阿,很痛苦.

这位朋友，你好，你说的症状，当初我也有，所以我的感受很深。
我们来看一下，我们为什么会要求自己在自己认为应该高兴的地方高兴，应该痛苦的时候很痛苦？是不是在不断要求自己要达到一个目标？否则自己就是不正常的？或者说不是个好人？
如果我们没事就“检查”自己是否处于“正常”的状态，“测试”一下自己，那我们的问题就来了。我们的问题在于，我们用的都是头脑在想，对于场景的感觉，都是在想的基础上，这所谓的感觉是假的，记住，只有当我们真正经历事情的时候，当时升起的感受才是真实的，贴切的，无论是什么样的感受。我们要尊重我们身体的反应，即使在悲伤的场景里我们不觉得悲伤，这是身体的智慧，不是头脑能想通的。
放下对自己的要求吧，做个真实的自己，没有所谓正常的或不正常的状态。状态就是状态，好或坏的评价都是人强加上去的，我们执着于别人的评价，我们就偏离真相了，问题就出来了。我们看到这层，是不是要学会尊重自己的真实感受了呢？祝你开心！

ludg2005

谢谢阿炳老师的答复，这两天我按照您的提示在做，就是无论进入哪个陌生的地方，先提醒自己我完全接纳这个陌生环境，同时对由此产生的念头、焦虑和恐惧也试着进行接纳，没有再去检查和分析，可能是刚开始，感觉比原先痛苦，但我想一直这样做下去，请问是否正确？
另外，这样做的时候，心里面存在最大的担心念头就是“如果这个环境真存在电磁辐射超标一定会对身体造成伤害”，因为没有去检查和分析，所以这个念头比以前强很多，对待这个念头我是否还应该进行接纳和觉知？
谢谢！

pengbing

恭喜你，改变正在潜移默化地开始哦，我们要给自己信心，相信拨开迷雾，就会看到彩虹了！
首先，接纳，我们要真正地去身体力行，仅仅头脑里跟自己说去接纳，心底里还是排斥，是不行的，之所以会排斥，是我们心里有很大的不确定，不知道以后的路上会不会有“危险”，甚至有时觉得自己会不会由于接纳而发疯？
所有这些担心，痛苦，恐惧的感觉都是正常的，我们开始让自己恢复的过程中，有时那种恐惧会来得很强烈，我们都要笑纳。之前一直占优势地位的强迫症一下子失去了它的控制，有没有觉得，虽然我们一直不喜欢强迫症，但是我们一旦失去这种长期以来熟悉的即使是不喜欢的感觉，我们都会焦虑？
信心坚定地去觉知，培养觉知的柔软性质，念头非常逼真也没关系，总有一天我们练习足够了，能跳出来看事情的整体状态，我们就会对现在的困惑别有一番感叹了，加油！

ludg2005

谢谢鼓励，我会一直做下去的！说实话，这种感觉确实难受。
自己给自己加油！

freebird

谢谢阿炳老师. 我今天又被一个问题困扰了.因为我强迫的东西和杀啊或死啊有关,脑子中经常出现这样的有关问题,而且我有时候对于一些蹊跷的问题与现象老想是不是有第三种力量(比如神阿之类的在作怪).今天我说了一些话后,说我要克服强迫性神经,然后突然又跟着两个字\"杀吧\"也无意识的说出来了.然后我就很痛苦,因为我说怎么会这样呢,然后怀疑这两个字是不是我说的啊,总之联想的很乱,很恐惧.

pengbing

问题是表面现象，深层的原因我们把握住就行了，现象会幻化出很多形式，你的描述我很能理解，我以前也有过类似的经历，包括怀疑过是不是有第三个因素在作用于我，让我这样的？
还是要做到不去理会这些，这些想法还有你推理出来的结论，以及你通过想而得出的假性的“感觉”，都是幻想。放下这颗躁动不安的心。
如果还是相信有第三个因素在作用于你，那你就先认了吧！彻底地放下抵抗，看看这个因素是怎么作用于你的呢？不去努力，一切该怎么样就怎么样，重在体会当下的感受，这个最重要啦！
这个需要勇气和能量的，但你要相信自己！

pengbing

强迫症朋友最容易去做的就是控制“万一”，不断地想找方法确认可怕的事情到底是不是会发生。

在进行控制的时候，其实我们内心的“自我”的感觉是非常“逼真”的，这个对于是不是有强迫症状的人来说都是一样的，我们的问题就是在于我们制造了一个非常难以识破的“自我存在感”，而这个感觉是那么真实，我们对它一点怀疑都没有。事情真的如此吗？
那么我们如果真正全神贯注在从事一个富有创造性和有意义的事情的时候，那个“我”还存在吗？一旦我们意识到那个“我”的存在，我们还能那么全神贯注地，有效率地处理当下的事情吗？
我们真的需要去怀疑一下这个“存在的我”的感觉到底有多少是真实的呢？