阳光总在风雨后---阿炳强迫症在线答疑

woaijing

还有您能提供一些关于内观的一些资料吗

pengbing

朋友， 你好！如果你想通过接纳达到你想要的某个状态，那么我觉得你可能永远要失望的。
接纳是一种态度。籍着这种态度，你并不知道前面会发生什么事情。从你希望思维流畅，做题速度跟上等等看出来，你还没有完全去接纳你的每个状态。我们并不要求一下子要自己接纳到什么程度，但是我们要尽量朝着如实接纳的方向去努力，才能越来越松，越来越自然。

yht985624

如果要求好的状态，而突发症状又客观存在，这个时候接纳效果不能迅速恢复常态，有没有什么好的措施！
森田讲强迫都是欲望过高引起，每次有压力时都害怕出现情况，因为出现情况会对自己有影响，结果都出现了情况，针对这种情况应该怎么应对呢？

pengbing

你好，朋友。余光，有视力的人都有。现在的问题是，为什么余光成为了突出的问题呢？
如果我们把这个现象当成问题了，那我们习惯性的做法就是去解决余光强迫问题。这个是针对局部着手的方法，如果是从更大的空间角度去看它，你不妨问自己一个问题：余光是如何成了我的一个问题的呢?
欲涌一波消一波，千波万波相继起。如果想找个对抗“余光强迫”的方法，那你的方法即使暂时有效，但不会长久的，最后方法也成为了问题。

我认为，当你进入余光强迫的模式后，不妨去观察自己当下的感受：有没有急于摆脱的紧张感？无助感？恐惧感？重点去观察这些感受，这些感受引起的你的生理反应如：心跳加速等等，都是可以观察的对象。

观察，不是去对治，只是观察那些升起的反应，去参与这些感受，看它们是如何生灭的？

如果余光拉不回来，你不用想什么方法去对治，可以注意力适当放些在呼吸上。注意自己的呼吸的过程，观察这个过程的身体感受。

接纳这些感受变化，试试看？

xwcw

pengbing老师您好 ，我是一学生 ，曾患过一次股藓 （看了医生才知道的）， 就是屁股上长了些疮 ， 由于偶尔有手淫的行为，当时我总害怕是不是性病什么的  ，所以一直没敢去医院看  所以很长时间没好 ， 这段时间里，我不知道什么时候起开始了担忧 ，总担心自己的疮会传染给同学或其他人  ， 还记得当时每当同学坐我的椅子或在寝室坐卧的床时时我就非常地焦虑，害怕会传染给同学 ， 出去吃饭时也是 ， 甚至拿出卫生纸擦自己坐过的椅子，这段时间里 ，我整体在想我坐过哪些地方 整体在焦虑， 自责，后来偶然同学发现了我的股藓 ，我就去医院看了一下，医生开了一支药，擦了几天就好了。 可是我的焦虑 难受却一直没好。现在如果有脏东西碰着屁股时，我就非常地焦虑，胡思乱想，似乎一坐下身体就有难受的反应，我一直提醒自己现在股藓已经好了，可是我又有新的担心，假如我屁股上粘了脏东西（脏水 药之类的）上课时到处坐的话不会带到各处吗，同学如果刚好吃东西吃进嘴里了怎么办。所以屁股上只要粘了脏东西，我就想到同学吃进嘴里怎么办，越想越害怕，而且洗手，洗衣服次数也比以前多多了，总强迫自己换干净衣服。在寝室我常把觉得脏了的椅子和同学的换来换去。身体也不舒服了，感觉头晕，气短，胸闷，不能专心学习。 请求您的帮助   谢谢

pengbing

内观方面的书，有一本叫《平常禅》不错
克里希那穆提的一些书也不错，比如《世界在你心中》，《心灵自由之路》等，阿玛斯的钻石途径系列书籍也不错。

如果有机会，可以去参加一期内观禅修营，会比较好，这样容易找到正确的方法。

pengbing

这位朋友，你好。

“假如我屁股上粘了脏东西（脏水 药之类的）上课时到处坐的话不会带到各处吗，同学如果刚好吃东西吃进嘴里了怎么办？”这里首先是如果你屁股上粘了脏东西，而且到处坐，然后还要同学“刚好”吃到嘴里，这一系列的环节发生的几率是多少呢？
其实不是担心的事情在烦恼你，而是你的焦虑本身在困扰你。你会用事情来把自己的焦虑具体化，目的是想通过解决事情来去除焦虑，去除强迫。问题是你不想待在你的焦虑里，恐惧里，只想逃避这种难受的情绪，对吗？

带着未知去生活吧。每个人都生活在未知中，不要过多地苛责自己，允许自己做个不完美的人。一旦自己由于强迫模式开始自我归罪，自我极端控制的时候，就让自己待在那种不安的状态中看着身心的变化，什么都不去做会怎么样呢？

通过看清并理解自己的行为模式，才能做到放下，接纳。

xwcw

老师您好!谢谢您的回答。我的确是一个追求完美的人，而且比较懦弱。现在整天很焦虑，烦恼。如果我屁股上粘了脏东西，而且到处坐，然后还要同学“刚好”吃到嘴里，这一系列的环节发生的几率是多少呢？我不知道，因为现在只要屁股一脏，我就直接想到同学吃进嘴里，人就焦虑起来。而且我觉得我害怕的东西也在不停地变换，前段时间怕药什么的，这段时间又害怕蟑螂之类的，一个想通了，新的焦虑又会来，整体小心翼翼的。我该怎么做才能回到正常呢？

pengbing

新的让你焦虑的问题不断出现，如果你被这些表面的新问题症状困惑住，只想如何摆脱这新出来的麻烦，那么你总有解决不完的问题哦。
你说只要屁股一脏，就直接想到同学吃进嘴里，人就焦虑起来。这个模式，你要小心去观察。你是否愿意去看看，你如何这么认同这个模式的？只要这个模式一起来，你就被它带着走了？你能否带着好奇的未知心去观察一下这个模式呢？
这个认知模式形成了，它并不让人喜欢。可是如果你一旦对这个模式起厌恶，想要对抗它，那恰恰就是在给它加柴，让这个模式的火焰烧得更旺。不要轻易认同心里的概念，用你那颗与生俱来的好奇心去探索这个心理过程。不要急，慢慢来，经过一阶段，只要方法不偏，你就会有不同的感受了。

xwcw

pengbing老师，谢谢您的回复。现在我就感觉其实屁股并不脏，或是只是很正常的脏，但是我总是想各种可怕的后果，自己和自己的想法做斗争，整天都控制不住自己不去想，越想越痛苦，头都大了，看了这里面的一些帖子，说是不应该去分析，不去理会，那我是不是应该竭力控制自己不去想屁股脏了，不去分析会不会给同学带来伤害？