盖德孙德龙老师强迫症治疗心得体会分享帖，每日更新~~

sky-云

真诚的谢谢您，您辛苦了……

sky-云

大家来顶啊，让盖德老师天天更新……

盖德

你好朋友，你这个问题问的很好，不过您这个疑问、怀疑或者说疑虑当然也包含在“想清楚、想明白、想通了或者一些检查、清洗、回忆或者确认等等”里边。

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“什么是存在即合理呢，意思就是能够产生那些念头

感觉或情绪，都是有一定原因的，不是平白无故出现打扰我们的，我们现在有了强迫症，能经常出现那些杂念和情绪更

正常不过，所以在我们出现问题的时候能把自己出现的这个状态当正常的”
“不管什么原因什么条件引起的情绪，本质上都是我们个体对待事物的非正常的态度。”
我感觉这两段话有点矛盾，上面说这些情绪是正常的，怎么下面又说情绪是非正常的呢。请老师帮我解释一下疑惑。

盖德

[s:14] 强迫症的朋友是什么都知道，只是什么都做不到，那这里送给大家一句话帮助大家也能够做到：
人是有自我意识的，只有人类能知道自己在想什么，知道自己在开心难过，所以我们一定可以处理好自己和自己想法及情绪的关系，所以强迫症肯定能够好起来的。当然人的最大特点就是各种想法和情绪哪怕是一般的杂念，总是变化无常的，因为人类习惯抱怨过去，幻想未来，不原意安在当下，所以每个强迫症的朋友更要安在当下，更要培养面对各种想法和情绪的态度和能力。

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能回答一下我的疑问吗？谢谢。

盖德

你好朋友，不矛盾，开始是指情绪的出现是正常的，后边是指如果用错误的态度对待情绪是错误的。

盖德

[s:14] 强迫特点， 就是什么都知道什么都做不到，原因很简单，想法引起的或条件反射引起的焦虑情绪太大，所以我们的方向一定是既要处理好自己和自己的想法之间的关系，更重要的是处理好自己和自己的很大的负面焦虑情绪之间的关系。显然这个理论基础一定要知道， 光知道是没用的，就像昨夜我有点睡不着，想了一会儿还是睡不着，因为人的意志不是这样用的，反而适得其反，结果我就看看小说，用行为来证明我是真的睡不睡无所谓，结果看了几分钟就睡着了。那么该用什么样的行为来处理自己和自己的想法和情绪之间的关系呢，答案也很简单，2点，第一在强迫的时候不要用以往的模式消除焦虑，把想法仅仅当做一个心理事件，当然只做这一点有些难，那么第二我们要培养面对想法和焦虑不升起习性反应的能力（习性反应就是对“好”的想法感受不贪爱的度、对“坏”的想法和感受不憎恨的度），具体可以看看我的内观暴露疗法，毕竟是结合了森田认知和行为疗法的精华，以及融入了文化里伟大的佛法的精髓去实践而创立的，信任并且去练习，才会有收获。  [s:14]

sky-云

感觉盖德老师没有正面回答我的问题，您只是把我提的问题当做疑虑归进去了。所以还是请教老师指明，谢谢……