邓老师、盖德老师和一宁老师请进！解救一下痛苦的我！

jirachi

邓老师、盖德老师和一宁老师，你们好！我今年24岁，患上了焦虑症和强迫症一年多，也许是8年的自卑心引起的！现在每做一件事时，我都很要求完美，明知它是没问题的，但焦虑的心强迫我反复检视、重做多次，要不然心会很不安，直到自己觉得完全没问题了以后才停手。每当电脑系统出现错误提示或觉得某软件安装得不完美时，我会即时格式化电脑或卸载该软件，此类动作在一个月内重复了40次以上，至今电脑还在格式化中。掉过地上的衣物或毛巾会要求妈妈洗一次才敢穿。每次用完厕所，必会清洗双手（洗净触碰到含有肥皂的水）、漱口数次（怕含有肥皂的水缸水在冲水时弹入口中）。当头发被苍蝇停留过，我会立刻用洗发液清洗头发。
    近来对疑有油渍的东西(如餐具)过度地避忌，不敢直接触碰，若触碰了就急着找肥皂清洗，深怕会污染其他物品。要是油渍沾染的物品被他人触碰，我会极其焦虑，很后悔自己不及时处理好，也会怪罪他人。解决方法就是立即要求他人使用洗碗液清洗双手，免得其带有油渍的双手会污染其他东西。而我会马上使用稀释的洗碗液来回抹洗疑被他人双手的油渍污染的物品或地方，如房门把手，同时我也会使用清水来回几次抹净用洗碗液抹洗过的地方，因怕一两次的抹洗会抹不净残留的洗碗液。我会直接弃用疑有油渍或已有油渍沾染而无法清洗的物品（如纸张等）。就连学习的笔记掉在地上，我也会极度焦虑，认为它们已经被地上的污水、肮脏物质等污染，弃用后再向同学借来影印新的一份。另外，我也很避忌自己或别人说话时喷出的口水，触碰过药品、药膏、化学药物（如杀虫剂等），我会立即用洗手液清洗双手，曾经使用洗衣粉稀释的水彻底清洗被杀虫喷雾“污染”过的摩多车。
    上个月至今我总共换了3个新头盔，起初一直使用着的头盔被人盗走了，新买的一个被别人用餐时触碰、试戴过，觉得被他人疑有油渍的双手以及头发的美发素污染，所以没有再使用。第二个新买的疑被油烟污染，在用稀释的洗洁精浸洗后，却因为它被洗过、脱落一些丝线，就觉得它不完美，所以不再使用。几天前我第三次购买一个新的回来，昨天骑着摩托车经过一个食档，头盔被飘来的油烟沾染了，回到家我立即用稀释的洗洁精抹洗疑被油烟污染的部分，而同时被污染的书包隔天就拿去清洗了。
    由于在外用餐时，双手往往会触碰到餐具的油渍，就算那里有提供洗手液，我也不敢用，因为我每次都会清洗很久。每次午休时刻，我都兢兢战战地到餐馆去用餐，只因很怕双手会沾染到油渍。有人建议使用湿纸巾（含吸油功能）抹干净即可，我想过如果我真这么做，我就不用怕到任何餐馆用餐、不再焦虑触碰到油渍了！衣物挂放在接近厨房的地方整一年多，可能沾染到油烟，妈妈已经用普通洗衣粉清洗过一次，尽管衣物没有什么油迹或油烟味，不过我却还在担忧着油烟是否已经全被洗净。今天终于根据网上的说法，使用稀释的洗洁精清洗，之后再放进洗衣机用洗衣液清洗一次。不过我却很后悔没有先用稀释的洗洁精将衣物浸上二十分钟才清洗，只因怕长期累积到的油烟没这么容易洗脱！
    原本打算温习课业的周六、周日往往都会因为强迫症发作而使之白白流逝了，每次发作时都会有东西要清洗，过着这样的生活，我真的很痛苦、疲倦！只怕某天我无法再支撑下去！纵使我有心读书，时间也会被发作的强迫症白白浪费掉，有时讲师所教的，也会因为我焦虑地在反复思考问题而没有听进去！我很怕某日我会彻底败在强迫症的手上，那么我的前途就完了！6年前就读的一个科系半途而废了（不太感兴趣），所以我就继续升学，考取文凭以让自己在未来时更容易找到轻松的工作。如果就此放弃升学的机会，我内心很不甘心、极感遗憾，因为看见身边的朋友都几乎是大学毕业的，感到非常惭愧、自卑！
    我曾经看过心理医生，他说我患上了神经衰落，接着只让我一直吃药，完全没有给过心灵上的辅导、建议过治疗方法。吃了整半年多，一直不见好转，最后没有再看了......我的容貌长得极度难看，在短短半年里就被3个单身、为人很好的女生拒绝，要是我可以以学历以及日后有前途的工作弥补的话，或许未来里还可以找到喜欢的女朋友！不过我现在很想先治好我的焦虑症和强迫症，以还来我正常的生活！我曾经询问过别人很多问题、细心观察过别人，发觉到他们根本不多加理会发生在我身上的“问题”！我试想过，由得头发、衣服、书包、头盔被油渍污染、掉在地上的纸张肮脏就算了，反正我防范不了这么多了！但是我真的可以做到吗？我该怎么办？我的焦虑症和强迫症还有完全痊愈的机会吗？难道这就是我的一生？

hangzhang

别害怕     就这样照样活

一宁

你好，相信无常，未来是变化多端的，可以变成现在这样，同样现状也会发生改变。
不是不可以改变，而是一直以来你采用药物治疗，方向有些不对，那只是在掩盖症状，并没有真正解决问题，药物最多也只能用来辅助下，没什么实质性帮助。

你现在要做的是不管症状，只管去生活，勇往直前，相信通过你的努力可以做到的，不要急于求成，只要朝着这个方向努力，相信你会好起来的。

脏就脏，不舒服就不舒服，难受就难受，不安就不安，恐惧就恐惧，不要总是试图通过反复的行为和思考来消除，或许会换来暂时的舒服感，但是这暂时的舒服感，只会让你更加上瘾于这种反复的行为，长期以往陷入恶性循环。不要太相信那些所谓的感觉，而应该是活在当下，用心投入当下的生活，对自己当下的感受行为保持警觉，以免被我们的心智牵着走。

邓云天

“也许是8年的自卑心引起的！现在每做一件事时，我都很要求完美”

同时，还建议你，能不能接受真实的自己呢？虽然真实的自己有些自卑，有些不足，但他就是我们自己。我能明白你追求完美的意义，无非就是希望自己能成为一个自信的，成功的的人。但，我们要真正做到这点，其实不是要求自己完美，因为这个世界没有完美，越要求完美的结果，其实是越受到挫折，越自卑。

万丈高楼平地起，高楼就如我们理想中那个自己一样，但如果没有平地，真实的自己，是起不了高楼，而且高楼也不是一下就修起来的，而是一层一层地修的。所以请接受真实的自己，那是你的地基，同时面对生活，其实只要量力而行就好了。心态改变了，就会逐渐地进入良性循环。

盖德

引用楼主jirachi于2009-07-26 17:10发表的 邓老师、盖德老师和一宁老师请进！解救一下痛苦的我！ :
        邓老师、盖德老师和一宁老师，你们好！我今年24岁，患上了焦虑症和强迫症一年多，也许是8年的自卑心引起的！现在每做一件事时，我都很要求完美，明知它是没问题的，但焦虑的心强迫我反复检视、重做多次，要不然心会很不安，直到自己觉得完全没问题了以后才停手。每当电脑系统出现错误提示或觉得某软件安装得不完美时，我会即时格式化电脑或卸载该软件，此类动作在一个月内重复了40次以上，至今电脑还在格式化中。掉过地上的衣物或毛巾会要求妈妈洗一次才敢穿。每次用完厕所，必会清洗双手（洗净触碰到含有肥皂的水）、漱口数次（怕含有肥皂的水缸水在冲水时弹入口中）。当头发被苍蝇停留过，我会立刻用洗发液清洗头发。
    近来对疑有油渍的东西(如餐具)过度地避忌，不敢直接触碰，若触碰了就急着找肥皂清洗，深怕会污染其他物品。要是油渍沾染的物品被他人触碰，我会极其焦虑，很后悔自己不及时处理好，也会怪罪他人。解决方法就是立即要求他人使用洗碗液清洗双手，免得其带有油渍的双手会污染其他东西。而我会马上使用稀释的洗碗液来回抹洗疑被他人双手的油渍污染的物品或地方，如房门把手，同时我也会使用清水来回几次抹净用洗碗液抹洗过的地方，因怕一两次的抹洗会抹不净残留的洗碗液。我会直接弃用疑有油渍或已有油渍沾染而无法清洗的物品（如纸张等）。就连学习的笔记掉在地上，我也会极度焦虑，认为它们已经被地上的污水、肮脏物质等污染，弃用后再向同学借来影印新的一份。另外，我也很避忌自己或别人说话时喷出的口水，触碰过药品、药膏、化学药物（如杀虫剂等），我会立即用洗手液清洗双手，曾经使用洗衣粉稀释的水彻底清洗被杀虫喷雾“污染”过的摩多车。
    上个月至今我总共换了3个新头盔，起初一直使用着的头盔被人盗走了，新买的一个被别人用餐时触碰、试戴过，觉得被他人疑有油渍的双手以及头发的美发素污染，所以没有再使用。第二个新买的疑被油烟污染，在用稀释的洗洁精浸洗后，却因为它被洗过、脱落一些丝线，就觉得它不完美，所以不再使用。几天前我第三次购买一个新的回来，昨天骑着摩托车经过一个食档，头盔被飘来的油烟沾染了，回到家我立即用稀释的洗洁精抹洗疑被油烟污染的部分，而同时被污染的书包隔天就拿去清洗了。
    由于在外用餐时，双手往往会触碰到餐具的油渍，就算那里有提供洗手液，我也不敢用，因为我每次都会清洗很久。每次午休时刻，我都兢兢战战地到餐馆去用餐，只因很怕双手会沾染到油渍。有人建议使用湿纸巾（含吸油功能）抹干净即可，我想过如果我真这么做，我就不用怕到任何餐馆用餐、不再焦虑触碰到油渍了！衣物挂放在接近厨房的地方整一年多，可能沾染到油烟，妈妈已经用普通洗衣粉清洗过一次，尽管衣物没有什么油迹或油烟味，不过我却还在担忧着油烟是否已经全被洗净。今天终于根据网上的说法，使用稀释的洗洁精清洗，之后再放进洗衣机用洗衣液清洗一次。不过我却很后悔没有先用稀释的洗洁精将衣物浸上二十分钟才清洗，只因怕长期累积到的油烟没这么容易洗脱！
    原本打算温习课业的周六、周日往往都会因为强迫症发作而使之白白流逝了，每次发作时都会有东西要清洗，过着这样的生活，我真的很痛苦、疲倦！只怕某天我无法再支撑下去！纵使我有心读书，时间也会被发作的强迫症白白浪费掉，有时讲师所教的，也会因为我焦虑地在反复思考问题而没有听进去！我很怕某日我会彻底败在强迫症的手上，那么我的前途就完了！6年前就读的一个科系半途而废了（不太感兴趣），所以我就继续升学，考取文凭以让自己在未来时更容易找到轻松的工作。如果就此放弃升学的机会，我内心很不甘心、极感遗憾，因为看见身边的朋友都几乎是大学毕业的，感到非常惭愧、自卑！
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你好，一出戏让你的生活如此糟糕，你需要亲身去演这出戏，在台下如实的观察这出戏也可以，只有如此才能打破一想起这出戏一遇见这出戏就一塌糊涂的尴尬。