求助邓云天 盖德

星条旗

邓老师，你好，我想和你说一件事情，我想希望你帮我看看我以前 的心理咨询师对我的心理治疗方法是否合理，他主要是叫我集中注意力，比如画圆，他说，开始的时候，每天至少要花一个小时来画圆，先画大圆然后在大圆里面画小圆，直到画不下了，在画的过程中要高度集中注意力，当在画圆的过程中当强迫症来临的时候要强制自己转移，把注意力拉回来，继续把注意力放在画圆上面，他说我平时没有事情的时候，比如下课时间，可以在纸上这样画圆，我相信他的意思就是在平时要注意尝试去集中注意力，画圆只是一种方法，也可以去做其他可以集中注意力的事情，比如练习书法等等，我感觉自己真的很难集中注意力，我不知道是不是 我做得不好，他说其他一些向他咨询的强迫症患者，都做得比我好，每次去都把上次叫他画圆的图纸带过去给他看，而我却没有带过去，这些话是我最后一次去他和我说的，他告诉我这是最后一次了，他说我没有其他办法，你只有这样做才可以好转，需要这样做三五年，那天我哭泣了，真的很舍不得，我感觉我很信任他。我感觉那时侯，我并没有很好地按照他说的去做，我感觉我真的很难做到，很难很难。后来也不知道是什么原因渐渐地好转了。我去看的时候是在04年下半年，后来我在网上找到了他的资料，他是在04年下半年回到他的老家去了，在那里开了一家心理健康研究所。后来的事情就是我在前几 次说过的了，我希望你帮我看看你认为这样的方法是否合理，对治疗强迫症效果会好吗？

邓云天

他的方法有道理，其实就是培养你的注意力，转移你的注意力．
同时我对你的建议是，我们画圆，不是苛求自己，因为这样反倒又回陷入另一个困境里，而是就是强迫在还是不在，在了有点影响就有点影响，只是同时继续画就可以了。别去为了画圆而排斥强迫．更进一步就是在生活中，同样也是这样的态度，该做什么做什么去，但是不用太在意强迫在不在．随便有没有影响了，有了就有了，也接受而不管了，你同时只是量力而行的去生活，继续做自己的去就好了。

盖德

引用第1楼邓云天于2009-07-25 09:28发表的 Re:求助邓云天 盖德 :
他的方法有道理，其实就是培养你的注意力，转移你的注意力．
同时我对你的建议是，我们画圆，不是苛求自己，因为这样反倒又回陷入另一个困境里，而是就是强迫在还是不在，在了有点影响就有点影响，只是同时继续画就可以了。别去为了画圆而排斥强迫．更进一步就是在生活中，同样也是这样的态度，该做什么做什么去，但是不用太在意强迫在不在．随便有没有影响了，有了就有了，也接受而不管了，你同时只是量力而行的去生活，继续做自己的去就好了。

身心互动，想法感受注意力和动作行为生活安排综合起来训练是解决强迫的应该做的，混是混不过去的。
很明显如上所说的画圈圈是很有道理的，不过稍显单薄无力，而你旧事重提也没什么意义，不管是求得心安还是拿来当救命稻草都没用，关键在于自己的心