怎么办？

加油~

现在症状好像越来越严重，有些症状希望大家帮我分析一下，比如在看书的时候，我是带着症状看书的 大家都说要 做事情 不理症状，我的确这样做的，一开始的确有效，但是后来我发现每次做事情的时候，注意力马上就要从症状里移开，但是突然之间的“不知道是什么感觉”：“感觉心里在告诉自己你这样学习是不对，不应该这样学习，就这样 我又被拉近症状里面了，我以前的症状以前是象这样的：”要求很完美，但是我很自卑“做什么事情，我都告诉自己要做就做最好，心里总是对自己又无限的期待，但是自己又害羞觉得自己不行，什么也不去做，后来心里就出现自己学不好什么什么的，到了现在即使自己的学习不错，心里就会出现“心里”告诉自己学不好情况，发展倒现在，就出现了我最先说的那种情况，

开始的时候，告诉自己不要在呼就行，效果也很好，即使症状出现，也告诉自己不要理，自然就好了，可是倒了后来心里就会出现“要好就要什么都不要想，要一点都不想的想法”所以一开始的效果就对自己不管用了，现在的症状是我马上就要离开症状了，但是心里就会着急，似乎对离开这种症状感到紧张，全身都感觉想动，缓解这种紧张！

而且联想特别严重，不知道要怎么办！
每天都活再自己的联想中，和自己的联想对抗，每天头都很晕！要怎么办啊