治愈的体会

lijiajia

楼主    可以说我的病和你是一样的  我最初也是觉得自己的大脑会想自己不可能去想的东西，这不是大脑异常了？所以使劲的想为什么自己会那么想，想不出来，可又不安，就努力去做到不那样异常的想，这是很刻意的，我一边注视着自己不该想的想法，一边让自己朝另一个方向上想。从此，我的脑袋就不是自己的了。楼主 我想你的方法我是可以套用的 希望楼主多写一些

cqyangwu

从我的经验来看，可以主要从三个方面对待自己的症状：
一是加强认知的学习，这方面就不多说了，还是多看看森田的书。这样做的目的就是要自己认识到一切的“不正常”其实是正常的生理或心理活动，也就是常说的“接纳”。
二是学会在症状中做事，在症状中做事绝对不能对自己的要求太高，动作肯定比较慢的，效率也是比较低的。其实，在这种情况下谁也不会动作迅速，思维敏捷，注意力高度集中，持续高效........等等，“理想的状态”哪能一直伴随着我们？这样做下来你会慢慢找到进行生活的信心，也不会那么怕那个“症状”了。因为你的症状并不会完全地影响你做事，你仍然可以进行你正常的生活，你就会慢慢地对“症状”淡漠，甚至慢慢遗忘。做到了淡漠，你的强迫就基本好了。
三是一切的症状都是不顺从症状造成了，特别是思想上，所以尽量按照自己的欲望行事，当然是“尽量”，有时不得不违背自己的欲望。

这三点的重点是第二点，你可以尝试着去做一下，慢慢来，不要急，不要要求太理想，能够勉强地把事做下去就行。

不要对强迫症太紧张，这是一个常见病而已。

lijiajia

有体会 谢谢楼主

zyyyy10

楼主说得很好，能不能留下你的联系方式，很想和你交谈一下

cqyangwu

谢谢你的诚意，之所以我在综合讨论区建贴，主要还是着力于讨论，毕竟强迫症这个东西医学界研究了上百年，到现在为止治疗的效果参差不齐，还没有什么灵丹妙药。要具有治疗患者能力，必须要有丰富的临床经验和理论基础，否则很容易把患者引入相反的方向。我不具备那样的能力，所以只能与朋友们探讨探讨。如有达不到朋友们的愿望，希望得到理解。

kyy

谢谢楼主的分享

cqyangwu

关键的关键是要实事求是地承认自己在做事时比较困难，困难是真实的现实，你确实是这样，你必须承认这一点，很多人都没有意识到这一点，往往认为“困难”是不正常的，困难就是困难，这有什么好奇怪的，必须承认现实！你不是神！请你们切记，痛苦不在于你行事的障碍，而在于你的焦虑。不管你们如何的焦虑，你的障碍还是你的障碍，你们是无法改变的，只有真实地面对这个障碍，强迫症才有救！强迫经常骚扰你，你就不得不经常对自己说：唉，现在这个东西又在骚扰我，害得我做什么事都很不顺畅，我也只能在这不顺畅中慢慢做事了。

ocder

楼主的帖子太好了,
说来说去还是不肯接受,还是抵触,
如果任由其生长,根本不会有什么强迫了

那个\"树\"的模型太好了,断根断水,剪枝减叶都是最精炼最有效的办法,

当你的内心出现了不安,或者焦虑的时候,就让他去吧,反正就这熊样了
还能咋地,

每个人的状况都不一样,方法只能活学活用而不能生搬硬套,

再次感谢楼主

wangwangdog

谢谢分享。受到启发了。。

cqyangwu

大家好