强迫性焦虑、失眠、害怕发疯、害怕乘公交车怎么办？

心理学

        到今天为止，已经连续三天失眠了。主要是躺在床上，会害怕自己将要发疯，或者害怕会出现这样的念头，因此，越来越焦虑，根本无法睡着。而且，又由于失眠，便更害怕自己会发疯，因此，在凌晨二三点，有时害怕得混身发抖，头皮一阵阵发麻，觉得自己要崩溃了。幸好有时看看书能把注意力吸引走，因此，只能不停地看书。
        另外，对乘公交车也产生了恐惧，也是害怕自己会在车上发疯，而车子是封闭的，无处可逃，因此，自己一疯就会出大丑。从家里到单位有半小时车程，有时吓得面色苍白。但乘车时可将注意力集中到窗外景色等，还好一点，而睡眠时，总觉得注意力无处可逃，所以，失眠时的恐惧更大一些。
         起因是上个月中旬，单位一个跟我有嫌隙的人，骂了本人一声“神经病”，然后，便一直梗梗于怀，也出现了失眠现象。有次失眠时，突然觉得自己会发疯，便大为恐惧，头皮发麻。此后，与那个人的关系有所缓和，互相也打个招呼什么的。但发疯恐惧却没有停止。白天时，因为注意力可以集中在看书上网之中，所以，还能对付过去。而睡觉时，觉得这下要思维一片空白了，则这个发疯恐惧一定会袭击我的，所以，便强迫性失眠了。请问诸位高人，本人该如何自救或者求救。谢谢。

黑咖啡

吃点安眠药去睡没事的 如果觉得忧郁就去药店买包百忧解

心理学

谢谢楼上指点。我准备吃点安眠药试试。但还没吃，现在就有点担心万一吃了药还是没用怎么办？而且，我有症结的关键是“害怕自己会发疯”或者这样的念头将会冒出来，如果吃了药，但仍然害怕这样的念头冒出来，可能还是会睡不着。


我在十二岁时，就已经得了社交恐惧症，当时特别害怕走在路上，迎面开来一辆坐满人的公交车，因为觉得此时全车的人都在看着我。后来则表现为特别害怕别人的目光等。当时就进行了自我治疗，我记得自己看的第一本心理学书是上海出的“五角丛书”中的那本《通向心理健康的七条路》。但并没有好转，而社交恐惧症除了使我孤僻交不到朋友外，好在还不至于影响到日常大部分的生活，因此，也没有刻意去治。

但在读高中时，因为与同桌关系不好，再加上竞争激烈，竟然产生了一种“看书恐惧症”，其原理跟现在的害怕发疯差不多。也就是在看书时，突然想到：“如果自己在看书时突然紧张起来，那就糟了，就失去看书的能力了。”这样一想，便真得紧张焦虑起来，往往看书成了种折磨。所以，我的能力也发挥不出来。但“看书恐惧”我也没有去治疗过，因为只要不看书，便影响不了我。

工作了数年，从上个月中旬开始，突然害怕自己会疯掉。它跟看书恐惧症一样，逻辑非常清晰，就是：你不想到它就没事，但你一旦想到了自己有这么种恐惧症，就摆脱不了它了。由于看书恐惧症已经存在十五六年，我也没有摆脱，因此，现在的“害怕发疯症”，我也认为自己无法摆脱，这加重了紧张的程度。

在白天，由于我可以将注意力集中到上网阅读上，所以，这种“害怕发疯症”还不至于失控。只在晚上，由于相信睡觉前注意力无法分散，自己只能想着它，于是便紧张焦虑万分，所以，如何克制“害怕发疯症”才是我最想求助的问题。

邓云天

其实你的症结的关键不只是“害怕自己会发疯”而是你出现了这个担心后，不希望自己发疯，于是就形成了个心理冲突，非常的排斥这个念头，于是反倒越来越焦虑，越焦虑越担心，越排斥。

从这里看出来，其实你是个对自己要求很高的人，和希望自己表现好，很希望那个自己读书好，很希望那个自己怎么样等等，但我们的心理是有患得患失的，你越是希望自己样，越会出现相反的想法，但你不明白结果去纠缠排斥哪些相反的方法,结果就陷入其中了。

所以对你的建议是，首先就是不要对自己有什么高要求，面对生活，工作等等，量力而行的去做就好了

面对你现在的情况，建议接受有哪些担心出来，接受自己有些焦虑，但是不用去克服这些了，随便这些在不在，都不管了，让担心单纯地存在心理，同时自己该做什么做什么去。面对睡眠的问题，你要做的是接受有相关的担心出来，接受自己会有焦虑，但不去克服了，不去管这些担心了，自己就趟在床上，闭上眼镜就好，能睡就睡，睡不这就闭目养神，就这样。

心理学

邓老师讲得很对，我总心比天高，似乎要干一番大事，但心有余而力不足，总想超越环境，却一直被环境所困。

现在最头痛的就是失眠了。如果能够天天睡好觉，就会有精力有信心去康复。而睡不好觉，则不仅痛苦，还会使信心丧失。我也曾闭上眼睛养神，但心却不宁静，还在不停地自我辩解，这个很痛苦，所以，只能爬起来看书。

看了这个网站上下载的森田疗法等书，我昨天也拿出豁出去的架式，全然放松，各种焦虑要来就让它来，结果下午用这方法倒一下子睡着了，从一点钟睡到六点多钟，但晚上却又睡不着，好像总差那么一点儿，使我从睡着的边缘又猛地惊醒过来。说明自己并不能全部放松，心底总还牵挂着什么，也许得象禅宗那样破除“我执”才行，但又如何做得到。

今天上午去了趟医院，结果，那个医生说只要吃药就行了，我的失眠表明脑功能已经紊乱，他给我开了药有：塞乐特的超酷帕罗西汀片，一舒的盐酸丁螺环酮片等再加两种中药。但我怕吃药上瘾，而且对副作用也心存恐惧，但如果能治好失眠，则还是值得的，所以，也不知道该不该吃。想来网上请教一下邓老师等医师。

demi7742

同情,我也是经常害怕自己发疯,做出不好的事来,以前失眠厉害,吃过各种各样的药,但是治不了根,我承认强迫给我带来的焦虑依然还会有,但不象以前那么强烈,但失眠真的好啦,我不想说不知不觉好的,前期有努力学习接纳,一遍遍地体验后,才会有今天的效果,就象之前你说的,下午那样的方式,让自己焦虑,有多厉害都认真体会,痛苦地浑身发抖我都不轻言放弃,整整用了一个月的时间,我挺过来啦,失眠由强变弱,慢慢离我而去,生活中也有些朋友没有强迫症但却有失眠状况,我把方式告诉他们,但估计他们很难做到,因为这种疗法太特别啦,他们不能理解,但如果你也是小强患者,我觉得你可能会有所体会.希望能帮到你!

junert

你已经深度恐怖紧张，先用药物把身体调好吧。把恐怖缓解了。就不会产生这种害怕发疯的症状。这种可是要靠生活中长年累月慢慢思考，改进自己的性格。和开朗的人在一起。
先把恐怖紧张缓解掉，用药物。现在是控制不了自己了。

junert

一个不紧张的人，看什么事物都是平淡无奇，什么都是无所谓的态度，所以不存在紧张不紧张的状态。都能放得开。前提是你不紧张。
一个紧张中的人，觉得到处都是问题。等你好转之后，你反复体会一下。这个强迫症是需要在生活中得到的精华就是普通人的无所谓。抱有无所谓的态度。
害怕细菌，细菌有什么好害怕的，平常不注意没洗手吃到肚子里，还可以加强肠胃的对抗功能，是好事。最多就是拉肚子，又不死人。要用这种思维惯性慢慢体会。本人强迫症开始的时候也很厉害。很多年了，药物，体会。比以前好。供你借鉴。
想太多，是个问题。焦虑就是紧张。怎么让自己别紧张。慢慢找找办法。