我呼吸强迫3年了，痛苦不堪，请您给我支支招，

邓云天

可能当你意识到自己的呼吸的时候，已经在不知不觉的有些自然控制了，但没有关系，仍然不去理会自己的反应了，随便它本身控制和不控制，同时做自己该做的去，生活去，这才是真正的不控制。

一宁

你好，可以通过其他方式协助你接纳呼吸强迫时的感受，以免被呼吸强迫牵着走。
比如通过保持正念的活在当下。
做什么事情就意识到自己在做什么事情，呼吸强迫来了就意识到是呼吸强迫，情绪来了就意识到是情绪来了，吃饭就好好吃饭，工作就意识到自己在做什么工作。
对于呼吸顺其自然，不要太关注了，呼吸本来是一件很自然的事情，因此你不要为他做什么。