强迫症—比较有效的办法

木居士

今天症状又在反复，比昨天还严重点。不过，我也不怕了。比如，看完报纸，上面又强奸、凶杀内容，然后就反复想：这个社会怎么会这样？太不安全了。但是我马上就识别它是强迫症状，于是我告诉自己：带着不安做要做的事情。
对了，昨天我下载了森田的三本书，看完感觉很不错。印象最深：大概有个意思是说：没有症状时，主动寻找强迫症状，有症状时，专门去观察症状。大家可以体会一下。

木居士

今天天气炎热，身体 不适，但是症状比昨天轻。很容易用“带着不安该干啥干啥”这句话结束强迫思维。
我想：强迫症不是坏事，它在告诉我们：性格、欲望、心态该调整了，已经走偏了。正如水果刀划破手指，疼是告诉我们手指出现问题了，如果不疼，麻烦更大了。

木居士

前段时间，事情太多，没写日记
当然，大家如果觉得看后有启示，希望能给点支持，回复一下，交流嘛

木居士

7月17日至今，症状有反复，但我认为事情发展总是波浪式前进，螺旋式上升，总的趋势在好转，只是中间有些反复，正常。为了巩固效果，我做了以下的事情：
   1.我继续反复看盖德老师的公益讲座，估计看了10遍，呵呵，效果不错。完全免费的，大家可以试试。
    2.关注中医，有个彭鑫博士，学中医的，有讲座，讲得很好，看后我总结如下（本人理解可能有偏差）：肾为人的先天之本，又藏着其它各脏腑的气，人的肾气不足，身体虚，就没有定力，思维就紊乱，肾主骨主髓主脑，强迫症属于脑部问题，所以养好肾脏，对强迫症康复有好处。因此，手淫、频繁性交等不良习惯坚决戒掉，同时要吃些补肾的食物，最好别吃药。
      彭博士还写了许多文章，关于中医理论与实践结合的内容，比如如何治疗腰疼，如何简易实效的锻炼身体，等等。
     3.看《黄帝内经医理篇》讲座，有利于提高身体综合素质，身体综合素质提高了，当然有利于强迫症康复。
     4.看马悦凌的《不生病的智慧》，看后我总结如下（本人理解可能有偏差）：人体各部位有病，在经络和穴位上都会有表现，如按下去有酸疼胀等感觉，按摩相应穴位，可以防治相应疾病。强迫症在人脑会有相应的器质性病变，按摩相应穴位（可能在头部），也许有帮助。我试着找头部按着酸疼胀的穴位，感觉有效果。但是按摩要懂规则，每天不超过一次，每次3-5分钟，按摩时稍微酸疼胀为准，不能太重。
     呵呵，经过自我调整，昨天和今天效果很不错。

木居士

我有个心愿：就是无偿帮助、辅导那些与曾经的我一样的强迫症患者。
可是，这两天的实践告诉我，很困难：与有的患者很难沟通；要么就是被冷漠，比如今天中午，我午饭都没吃，花一个多小时，辅导一个强迫症患者，结果不落好，被冷漠。
哎，做好人也 难
  

对了，我得症状这几天几乎不影响正常生活啦

木居士

我提醒下：
1.强迫症的诱因是完美性格，过于执着的性格，心胸狭窄的性格，釜底抽薪，性格要慢慢改变，才有助于康复；
2.强迫症患者，通常做的强迫，有一个前提，就是万一，比如万一错了怎么办？万一脏了怎么办？万一门没锁怎么办？万一我听错了怎么办？万一我说错了怎么办？万一我打字打错了怎么办？万一毕竟是万分之一，我们应该把100%的精力放在万分之九千九百九十九上面。
3.人的意识和肉体密切联系，强迫症尽管是神经症，但是在头部依然有相应病理变化，所以要提高体质。尤其是强化肾脏功能，少看色情电影图片、少看美女、少过性生活、少其他邪淫（针对所有群友提示）。肾脏主骨主髓，脑属于髓，肾脏气血充足，全身精力充沛，脑部气血畅通，当然强迫症会好转。
4.带着症状去吃饭工作生活，让症状与我们共存
5.需要明白一个客观事实：人的呼吸不接受大脑命令、心跳不接受大脑命令，思维呢？思维也是不接受大脑命令的，就是说我们不 能控制思维，有什么想法，是无法预知的，下一分钟，你的脑子会出现什么想法，你知道吗
   手指头都酸了，呵呵

风雪松

写得很好，谢谢，祝你早早康复，帮助大家！

木居士

风雪松，不要熬夜哟
从提高身体角度讲，熬夜害处多呀

mycnpk

木居士能经历佛法真好。曲折的经历让人成长。望您相助。

gjl

楼主你好，看了你的文章觉得有所感触，我想认识你，和你交个朋友可以吗？我的QQ 511567266 邮箱：gujialind@163.com
我想在在读高中，有强迫思维，一年半多了吧，虽然平时学习很努力，但是效率很差
，我的强迫思维表现之一就是厌学，其实我是很想好好学习，获得一个好成绩的。比如在学习时常分心，难以集中注意力，内心时常感到烦乱，脑中挥出现杂音或反复出现某个词语，特别是英文单词，又有时会弹出“不做了”“不看了”等的词汇，想竭力去除，反而显得更深（现在虽然时常暗示自己别太关注，顺其自然，却还是经常这样）。有时候也会对学习充满热情，效率变得很高，但这只是少数时候，有些时好时坏的感觉。想在学习过程中保持一个良好的心态和效率，却觉得好难，应为现在这种状态，作业一多就难以保质完成。学习过程是时常感到痛苦、压制。
最早开始的强迫思维是由于初中时经常上网，父母也很少管教（其实我一直都表现的很乖，生活上也都很独立，有些早熟，父母都是农民，我于父母的交流也不多，我的症状也未和他们说过），在网上接触了些不良信息，滥上了手淫的毛病，每次手淫完了以后都是懊悔痛苦的，有良心不安之感，一直都想不再有这种行为，但又一次次重犯。由于看了那些赤裸裸的色情电影（先产生不可遏止的性的欲望，然后去网上看色情电影，接着手淫，然后懊悔痛苦），到了初三，，有时候会在脑海中浮现色情影像画面，一开始并不太关注这些，后然开始关注起来，并想努力驱除之，就那样强迫症开始了，并一步步恶化下去。期间我的学习不算太差吧，但到了初三明显感到学习吃力，受到强迫症的困老，性格也越发内向（本来就挺内向的），中考不太理想，考上了县里第三等的高中，父母老师都有所失望。
其实我从小形成的观念里，都想做一个了不起的人，一直都有远大理想，开始相当医生，然后是发明家（很崇拜爱迪生，那是小学的时候，也去看些科普方面的书，也许那时就养成了不好的习惯，看书精神不集中，速度慢，没效率，现在也时常如此，虽然我一直都很喜欢书，认为书中有高尚的东西，也喜欢买书）接着又想过当作家、企业家，当学者（崇拜余秋雨、陈寅恪），就是想做个有用的人，有理智头脑，对社会有所贡献，符合社会要求，出人头地（赚大钱，好好孝顺父母，出名，也许我现在不这样想了，但我还是想做个平凡但是有用的人）。小时候喜欢幻想，幻想自己就是理想中那样的人，同时大概是受了武侠电视的影响，幻想自己是想金庸小说里的那样的人，特别还有对爱情的幻想，即使受强迫症困扰以来，我对于爱情的理想都是纯洁美好的，要求洁身自好，渴望纯洁爱情，高一时也暗恋上了班里的一个女孩子，现在没有暗恋了，寒假里天天挂着QQ……那段时间倒也挺快乐（因为只是暗恋，没有过分奢求什么，我甚至坚信爱可以使我更坚强，可以缓解我的症状）。
在高一特别是第二个学期，强迫症时好时坏的，有时候觉得症状已经好了，情绪也很好，学习效率也高了，但是有时候症状又会很厉害，加上学习的压力，会感到无端的痛苦与绝望。那时候性格有所转变，开始外向些了，有了几个经常一起走的朋友，开始多说话。我觉得我的学习在班里是很努力的，虽然考试的名次一直都在挺前面的，还拿过一次第一，但是我知道想我们这样的学校，每年重点上线的是有十几二十个，况且我还是在普通班里，英语还经常不及格......我并不满足，我的目标是上重点（这也是父母对我的期望），我认为我并不聪明，但是有能力达到这个目标的，但是我的内心的病态，阻碍了母庙的实现。
暑假里，我在网上也看了些关于强迫症的知识，了解了森田疗法，也买了它的书，也看了些视频讲座（盖得的看了点，还有南京森知心理咨师王宇的），有所感悟领会，对于这症状也偶有心得，时而好转，又时而反复，看到楼主也有对杨的情况，您那句“我相信螺旋式上升，波浪式前进，这是一切事情发展的规律”说的很好，对我很有启发和帮助。
我从来没有何人说过我的强迫症，我的迷茫与痛苦，包括朋友、亲人，我很希望能和您做个朋友，但相信人与人之间的理解、关怀与爱可以化解艰难痛苦，初二下的时候，我在电视和互联网上接触到了些历史和文化的东西，了解了一点佛教，对佛教很想感兴趣，但没有深入去了解，希望楼主能赐教。我是个内心对高尚高雅的东西都很向往的。