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强迫本一个心字。
随遇而安 22:01:22
你好
木子棽 22:01:26
你好
随遇而安 22:02:09
很高兴认识你。我看了你在论坛里说的一席话，很有感触，我是个患者，
木子棽 22:03:06
强迫？
随遇而安 22:03:12
对
木子棽 22:03:22
哦，强迫不是病，别叫自己患者。呵呵。
随遇而安 22:03:43
对对
随遇而安 22:04:08
我现在的情况很稳定。只是有时候会出来症状，
木子棽 22:04:38
出来的时候，感觉自己的身体，感觉自己的情绪，与之相处，不要逃离。
木子棽 22:05:02
对当下的感觉，客观心里的观察和知晓，是觉知。
木子棽 22:06:04
对待情绪要有平等心，情绪出现和太阳声起一样，是客观的，用心去感觉它，如内心实实地观看。
木子棽 22:06:10
平等心。
随遇而安 22:06:32
平等心？？、
木子棽 22:07:14
对，平等心对待自己的情绪/
随遇而安 22:07:25
我现在已经接纳症状了，我不再有焦虑和害怕，我已经能和他和平共处
随遇而安 22:07:45
只是身体有时候很难受，很难受
木子棽 22:08:40
哪里难受？
随遇而安 22:09:31
好像哪里都难受，恶心。头疼，反正那时候我都不知道身体放哪里
木子棽 22:10:10
恩，去做个检查，没有什么问题的话，基本是躯体症状，长期强迫的人，身体都虚弱一点，可以适当锻炼一下。
木子棽 22:10:30
我推荐太极拳，武术什么的。
木子棽 22:10:45
躯体症状最后恢复。
随遇而安 22:10:54
我现在天天打乒乓球，跑步。身体很好。
随遇而安 22:11:13
不知道为什么有时候情绪会很差，
木子棽 22:11:13
恩，那就没问题了，你只需要等待， 是等待不是期待。
木子棽 22:11:25
情绪差的时候去观察那个情绪
木子棽 22:11:44
去感觉它，把它向内吸收掉。
随遇而安 22:12:18
情绪？
木子棽 22:12:40
对，情绪就是你对念头出现的承认后形成的躯体反映。
木子棽 22:13:16
看念头，一个思维出来，马上知道，哦，这不过是个思维，思维本身，没有任何问题，你承认它就带来情绪。
木子棽 22:13:34
强迫思维和你晚上想吃什么，其实都是一个思维。不知道你能不能理解。
木子棽 22:13:51
我这个方法就是觉知
随遇而安 22:14:04
我能明白一点
木子棽 22:14:13
练习就好了。
木子棽 22:14:23
现在咱们做个练习。
随遇而安 22:14:57
好的
木子棽 22:15:01
你33了？
随遇而安 22:15:06
对，呵呵
木子棽 22:15:17
这个年龄段走出强迫会很快的
随遇而安 22:15:51
我想也是，
木子棽 22:16:11
好，做个练习，现在去感觉你的情绪，不做任何评价的只是去感觉，只要自己下了判断就不是客观的如实知。
木子棽 22:16:30
然后告诉我，你现在的情绪是什么？
随遇而安 22:16:58
很好啊，很高兴，很舒服
木子棽 22:17:43
你告诉了我，这个高兴啊，好啊，舒服啊，就是你主观的评价。
木子棽 22:17:57
你就下了判断和加了分辨心。
随遇而安 22:18:09
哦，我明白了。
木子棽 22:18:39
对高兴情绪的认同，就是觉得舒服，对郁闷的排斥，就会难受，打破这个二元对立。
木子棽 22:20:22
你一开始的去感觉，哦知道了，感觉到什么不重要，去感觉一次，如实知道了，它就是如此，哦，此刻我是高兴的，此刻是郁闷的，不加判断，就没有了厌恶和喜欢，就打破了这个二元对立，不想去改变厌恶的情绪，不执著与高兴的情绪，就渐渐走出了强迫。
随遇而安 22:21:13
，不加判断？随遇而安 22:21:35
身体难受的时候我应该做什么？就是该做什么就去做什么？不去判断？
木子棽 22:21:47
对！判断一定是主观的，情绪是客观的，它来自你过去生活的，是潜意识，在当下，是客观的。
木子棽 22:22:25
身体难受，如果不是身体的问题，可能是负面情绪的躯体反应，去感觉这个难受。去感觉它。
木子棽 22:22:43
感觉本身是人的本能，它的力量很强大。
随遇而安 22:22:49
慢慢的接近他，看看他到底来指哪里？
木子棽 22:22:53
头脑喜欢判断，那么就产生了情绪。
随遇而安 22:23:14
对呀，对呀
木子棽 22:23:36
不是分析它来自哪里，是去感觉它，如果你去烤火，就是想去感觉那个火热，那是不需要头脑的！！
木子棽 22:23:47
你感觉到热的时候，你没有用脑思考
木子棽 22:24:00
现在咱们把这个感觉逆过来主动去用。
木子棽 22:24:07
走出强迫就这么简单。
木子棽 22:24:12
大道至简
随遇而安 22:24:57
感觉？我好像有点找到了门道
木子棽 22:25:26
恩，当身体难受的时候，去感觉它，
木子棽 22:25:42
不要试图改变它，就是去感觉它。
随遇而安 22:28:41
感觉它，慢慢的感觉它，不要排斥
木子棽 22:29:14
排斥来自头脑的厌恶。感觉它就不通过头脑，无所谓排斥还是接纳。
木子棽 22:29:23
接纳通脱头脑无法实现。
随遇而安 22:29:46
哦。知道了，知道了。
木子棽 22:29:58
在去感觉它的时候，需要头脑的提醒，头脑是一个工具，但是去感觉它的过程里，又不用头脑。
随遇而安 22:30:18
不用头脑用感觉
木子棽 22:30:22
接纳通过头脑无法实现。
木子棽 22:30:41
头脑无法感觉！！
木子棽 22:30:55
头脑负责储存和展示。
木子棽 22:31:20
过去你储存了太多的信息，将会在将来自己出来。
木子棽 22:32:42
头脑只能思考，你去思考，只是用你过去的储存的东西。感觉是来自自然的，人的本能。
木子棽 22:32:57
也就是觉知
随遇而安 22:33:12
那我接纳好的信息这样可以吗
木子棽 22:33:16
一个觉知，灭掉所有强迫的梦。
木子棽 22:33:36
好的信息？这个又来自你的判断了，还在头脑里。
木子棽 22:34:17
信息本身没有好坏的。
木子棽 22:34:37
自己体会一下。
随遇而安 22:35:12
只有自己认为坏的时候排斥才会引起强迫和犯强迫
木子棽 22:35:40
确切的说，你头脑一旦有了判断，就会产生情绪，人的情绪都来自这个。
木子棽 22:35:53
思维和行为本身都没有问题。
木子棽 22:36:09
痛苦来自你的判断，
木子棽 22:36:19
你觉得你是强迫的，你就是，你觉得不是，就不是。
木子棽 22:36:53
学会一思维出，立刻察觉，高度警觉不被带走，告诉自己不过是个思维。
木子棽 22:37:24
思维出后，有个无念的瞬间，抓住它，抓住这个瞬间，不随念头走出去。
木子棽 22:37:34
慢慢练习，就可以了。
随遇而安 22:37:46
无念？？
木子棽 22:37:52
对。
随遇而安 22:38:00
我不明白？
木子棽 22:38:21
这个自己体会吧，说是说不明白的
随遇而安 22:38:50
那我体会。我相信我会明白的，
木子棽 22:38:59
恩。
木子棽 22:39:15
感觉那个痛苦，会使之增加，
木子棽 22:39:32
增加到一定程度，你就会知道，它的欺骗性，
木子棽 22:39:36
这就走了出来
木子棽 22:40:31木子棽 22:40:47
头脑，是工具，但是强迫人把脑子当成了自己的全部。
木子棽 22:41:01
工具就变成了累赘。
随遇而安 22:41:43
我现在有点明白还有点不明白
木子棽 22:41:53
恩。慢慢来。
随遇而安 22:41:57
好像在眼前又好像很远
木子棽 22:42:02
就在当下
木子棽 22:42:26
觉得远，就用了头脑
木子棽 22:42:52
觉知一直都在，你没有去用。你用了头脑
木子棽 22:43:01
觉知是本能
木子棽 22:43:09
你的血液循环不是你思考的结果
木子棽 22:43:32
小肠的吸收头脑也不参与
随遇而安 22:44:17
我还是无法把觉知很头脑分开
随遇而安 22:44:20
和
木子棽 22:44:43
觉知的过程不用头脑，头脑就是提示你主动去操作
木子棽 22:45:07
觉知就是和当下永恒不可分割。头脑永远和当下分离
木子棽 22:45:19
头脑想着，什么时候能走出，这是个幻觉
随遇而安 22:45:28
哦，你的意思是说以后按照觉知行动，而不受大脑
木子棽 22:45:32
对
木子棽 22:46:01
对思维的观察就是觉知，去思考怎么消除思维，就是在头脑里打圈子
木子棽 22:46:54
那个佛里叫打妄头，一念来，随念走，生出新念头，再随它走，一辈子打个没有尽头的妄头
随遇而安 22:47:21
明白，不用脑思考，而是用本能去行动
木子棽 22:47:49
不是去行动，是行动的过程心里清楚自己的行动
木子棽 22:48:06
去行动有转移的，这个没用的
木子棽 22:48:19
干该做的事情，时不时感觉下自己的内在
木子棽 22:48:35
一感觉，就是一次抛弃头脑
随遇而安 22:49:16
我的感觉在，但不知怎么用
木子棽 22:49:23
主动去用啊
木子棽 22:49:32
感觉你现在的情绪
木子棽 22:49:37
一次次的练习
随遇而安 22:50:36
感觉好的时候愿意感觉，可是不好的时候我就会转移注意力，这样不好吧
木子棽 22:50:42
是的
木子棽 22:50:45
完全正确
木子棽 22:50:54
不好的时候是觉知最好的切入点
木子棽 22:51:42
这样你才能慢慢接受它。你不接受它，是因为你没有看清楚它，没有发自内心的看清楚它。
木子棽 22:51:48
你总觉得可怕
随遇而安 22:52:31
我该怎么切入，是默默跟着它，还是应该
木子棽 22:52:46
就是去感觉它，尤其它来的时候。
木子棽 22:53:00
来的时候就是好的切入觉知的时候
木子棽 22:53:43
切入觉知，就是活在当下，因为觉知，是客观如实知
木子棽 22:54:07
想在未来好，是个头脑排斥当下发生的事情，是个假象
随遇而安 22:54:51
难道说不思考好与不好。活在当下的含义很深。
木子棽 22:55:02
恩。慢慢体验。
木子棽 22:55:33
强迫呢，就是害怕未来自己会不安。这反倒带来不安
随遇而安 22:55:48
对对
木子棽 22:55:53
强迫行为的做，就是为了希望在未来可以安。这是个假象。
木子棽 22:56:34
等你发自内心看清楚头脑的骗局，你就不被带走了，你会觉得很可笑的。于是，就产生了接纳，焦虑会带着惯性慢慢消失了
随遇而安 22:57:47
是啊，我的感觉很正确，那就是感觉他不存在了其实就是内心已经接受他了
木子棽 22:58:29
感觉它还在，不在思考怎么改变它，就是接纳。
木子棽 22:58:48
接纳不是一种什么时候固定的心态，接纳就在现在，就在当下。
木子棽 22:59:11
你想啊，我什么时候接纳就好了，这又是头脑的东西了。去察觉它 木子棽 22:59:18
去察觉这个欺骗你的思维。
木子棽 22:59:28
此时，就可以完全的接纳。
木子棽 22:59:44
接纳不是焦虑没有，接纳是一种随时随地的心态。
木子棽 22:59:56
焦虑有没有，跟接纳无关。
木子棽 23:00:31
你焦虑的要死，你不想怎么改变它，你知道，它改变不了，只是主动去感觉它，接纳随之出现。
木子棽 23:00:46
一次次的出现，焦虑就会慢慢瓦解。
随遇而安 23:01:14
真的，我现在难以消化这么多。
木子棽 23:01:24
慢慢来。
木子棽 23:01:34
今天上了第一堂课
木子棽 23:01:36
呵呵
随遇而安 23:01:56
呵呵，是啊。是啊。你在帮帮我。好吗
木子棽 23:02:01
可以的
木子棽 23:02:11
有点耐心就足够了
木子棽 23:02:25
走出强迫不需要太多勇气，只需要耐心。
随遇而安 23:02:35
那我在这里先谢谢你，
耐心没问题，
木子棽 23:02:42
好的，不客气。
随遇而安 23:03:08
对了，你和我母亲是老乡呢。真的
随遇而安 23:03:31
我母亲是什么张家窝棚的
木子棽 23:03:46
平静在哪？就在你焦虑的升起的背后。
木子棽 23:04:06
真正的平静，是抛弃二元对立的。
木子棽 23:04:14
张家窝棚？
随遇而安 23:04:18
对呀
木子棽 23:04:20
呵呵。
木子棽 23:04:26
缘分啊
随遇而安 23:04:31
怎么了
木子棽 23:04:53
我知道这个地方
随遇而安 23:05:11
呵呵，真的，
木子棽 23:05:27
我把今天的聊天记录放在论坛上你不介意吧
随遇而安 23:05:45
不介意，可以的。
木子棽 23:05:48
好的。
木子棽 23:06:20
觉知是出世之道，生活里，多低调做人，把自己放低，会看清楚很多人际关系。
随遇而安 23:06:40
是啊。我深有感触
木子棽 23:07:23
觉知非常简单，就在当下你的本能里。现在你就可以做，你自己多感悟一下，开始做有困难，甚至会出些问题，没关系，有点耐心就好了
木子棽 23:07:52
走出强迫，内心的沉淀，要比你外在追求的物质财富宝贵的多。
随遇而安 23:08:23
是啊。我有时不经意间会有这么一个念头，我觉得、强迫就是我的朋友
随遇而安 23:08:50
它使我感觉改变很多。很多
木子棽 23:08:53
是的，它随时提醒你活在当下，因为焦虑是痛苦的，痛苦是提示你的好东西。
木子棽 23:09:30
身体的小毛病提示你注意生活方式，焦虑就是提示你活在当下。
木子棽 23:09:37
我们靠觉知来活在当下。
木子棽 23:10:30
活在当下次数越多，那么新的习气就出来了，旧的习气很强大，来自你过去的生活经历和性格等等，强迫不过是个习气罢了，没有好坏之分。
随遇而安 23:11:22
强迫真的可以改变一个人的性格，
木子棽 23:11:42
性格不是问题，问题是你对待性格的态度。
随遇而安 23:12:11
态度？
木子棽 23:13:02
对的。你厌恶你自己的性格，就会出现理想的人格，这个思维很厉害的，会叫你紧张和烦躁，不接受自己，一定会带来痛苦，这个痛苦未尝不好，可以转换你的性格。
木子棽 23:13:07
强迫是个禅
木子棽 23:13:25
明月当空照，苦乐入禅中。
木子棽 23:14:14
苦乐世间物，笑对得自在。
木子棽 23:15:42
当下，风吹树叶沙沙响，当下，行人匆忙，当下地球运转，当下你心焦虑，这一切，都是正在发生的，你无法改变，你有厌恶，有喜欢，都是头脑的，去感觉它，就是与之融合，享受当下！
随遇而安 23:16:14
我想到了这一点，现在已经开始接纳自己的性格，慢慢的感觉世间万物，我有点明白了。
木子棽 23:16:57
恩。不需要努力，你已经在其中了。耐心等待。
木子棽 23:19:58
炎炎夏日，火热耐忍，可你能做的，就是等待，秋天自然来临。你吹空调，也不能改变夏天的热，你只是暂时缓解自己的难受罢了。行动和转移注意力，是可以的，好比吹空调，但是你永远无法改变的是，夏天是热的。走出强迫就是夏季来临，做能做的事情，而不是想着去让夏天变成秋天，世间苦，强迫苦，是无法改变的，人，不可能没有烦恼。
随遇而安 23:20:29
明白了。
随遇而安 23:20:47
知道了解它存在的道理，
随遇而安 23:21:50
觉知能让它无处藏身，我这样理解可以吗
木子棽 23:22:48
觉知是阳光，强迫是黑暗，你和黑暗斗争，那么你还在黑暗里，你要做的是，带进阳光，不是和黑暗搏斗。
木子棽 23:23:29
一开始是烛光，慢慢你把它变成火把。
木子棽 23:23:32
练习。
木子棽 23:24:00
觉知永远陪着你，你只要去发现它，向内去醒悟和观察。
随遇而安 23:26:17
我在刚才不经意间有了一个念头，我知道他来了，可是我的觉知没有，头脑倒是有这么一个念头。我在感觉他且没有了
木子棽 23:26:52
你知道它来了，就是觉知。
随遇而安 23:27:32
可是我的头脑在告诉我不要想，
木子棽 23:27:55
这又是一念，察觉到了，你已经做对了。
木子棽 23:28:30
感觉是用于情绪，念头来知道了，就是觉知。
木子棽 23:29:05
拿5分钟来，看看头脑都冒出什么，你不喜欢哪个念头，你又喜欢哪个念头。
木子棽 23:29:31
看清楚来自头脑的分辨吧，看清楚了，你就觉醒了。
随遇而安 23:30:29
是啊，念头好的时候我会很舒服，我会豪情万丈。年头不好的时候我极力回避。情绪恶略
木子棽 23:30:40
这就是强迫一直来的缘故
木子棽 23:31:01
情绪好是当下的事实，情绪不好也是，为什么不接受呢。
木子棽 23:31:29
真正的平和是不在乎发生的一切，尊重这个事实。
木子棽 23:31:57
尊重了，就会出现坦然接受。
随遇而安 23:32:27
怎么才能接纳呢？转移注意力行不通。觉值的真正内涵我现在有点糊涂了。
随遇而安 23:32:49
那就是知道他来了。不去像我现在继续和你聊天
木子棽 23:32:50
接纳就是尊重发生的一切。
随遇而安 23:33:02
尊重？
随遇而安 23:33:51
不去想继续和你聊天。这是为所当为吗
木子棽 23:34:08
知道它来了，该做什么做什么
木子棽 23:34:23
没事做的时候 可以去练习一下。
木子棽 23:34:53
开始练习，会影响你正在做的事情 没事 慢慢就懂了。
随遇而安 23:35:14
联系一下强迫内容吗
随遇而安 23:35:18
练习
木子棽 23:36:09
强迫来的时候呢，去观察内心的情绪，思维来了，要有平等对待的练习，其实和其他念头都是一样的，你头脑储存的东西，没有好坏。好坏是你自己加上去的。
随遇而安 23:37:28
这我明白。
木子棽 23:37:48
情绪好接受，情绪不好也接受，平等对待，你就找了抛弃依赖它的平和，抛弃二元对立情绪的依赖和厌恶，得到真正的喜悦。
随遇而安 23:38:54
我现在也正在这样接受呢。
随遇而安 23:39:08
难受的时候我也不去想该干什么就去干什么
随遇而安 23:39:30
好的时候就开心的大声的笑。大声的唱。
木子棽 23:39:42
多行动有好处，但是内心的平等心练习，更为重要。
随遇而安 23:40:21
好的，我先慢慢的消化你所说的这些，
木子棽 23:41:17
好的，我回去了，有什么问题可以留言给我，我说的这些，不要去用头脑思考到底怎么回事，而是去发现，你看这些内容时候，内心的变化，这才最重要。
随遇而安 23:42:07
呵呵，好的，发现
木子棽 23:42:48
内心的喜悦是发现出来的，不是去寻找得到的。内心的喜悦一直都伴随你，而是你的头脑太乱，你没有感觉到。
随遇而安 23:43:38
有道理。真的，我现在知道喜悦的感觉了。很舒服很舒服的感觉
木子棽 23:44:01
不要执著与它。
随遇而安 23:44:15
放下。明白
木子棽 23:44:29
难受消失了，你就觉得舒服，二元对立的。
木子棽 23:44:38
抛弃他们，看看你的内在。
木子棽 23:44:54
呵呵。慢慢感悟。强迫是一个心灵事件。
。
木子棽 23:45:35
再教你一个小方法。睡觉之前，去感觉你的身体，从头到脚。
木子棽 23:46:51
这个内在的能量场，一直都在，你的头脑啊，叫你没有感觉到它。你是头脑这个旅店的主人，思维是客人，不要把客人当成你，也不要把头脑这个旅店当成是你。
木子棽 23:48:47
希望可以给你帮助，这个帮助是心灵的启迪，生活上，我只有一句话，低调做人，本分生活。酒色财气四堵墙，佛说的，借鉴一下了。
木子棽 23:48:53
下了 ，晚安。
随遇而安 23:48:58
晚安，我亲爱的老乡 |
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发表于 2009-6-30 23:49:23