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发表于 2009-7-14 13:55:45
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引用第13楼plp于2009-07-13 20:25发表的 :
这几天没有上网，因为我的鼠标被我用84液弄坏了。
今天去了市区，心想，就当作是一次暴露练习吧，去商场去超市买了不少东西，在商场和超市逛的时候，心想，反正没有地方洗手了，就这样吧！一天下来，觉得不那么难受，但是后来回家后，我又用84液洗手了，把买的东西也用84液擦拭了，老婆在旁边看着我做的那么费劲（因为我做消毒的时候怕碰着这个怕碰着那个的），就一起帮我消毒，她也就是简单的擦拭一下，根本不符合我的消毒要求，但是我怎么觉得那样也就可以了？？？然后我就去洗澡，洗了1个小时，洗的我累的，太痛苦了！
嗯，你的困扰我知道了，遇见问题的时候还是要努力做到如下几点：
觉得脏了，该洗了，或者认为不洗不消毒会有问题的情况下，要做到3点：
1，知道自己目前的状态是什么情况，是什么困扰，即使不知道，能够做到不是完全陷入难受就去洗的这个狭窄的坑里就好。因为只有如此，你才可能有转机，通过去做点什么，来解决问题。
2，一步一步来，珍惜每次这样的出现问题的情况这个机会，如果第一步没做好，那么这第二就不必看了，第二步是要用实实在在的行为，来打破僵局，当然，这个行为不是清洗，而是让我们去如实在观察自己的这个担忧，难受，害怕的情绪就好，当然不去洗直是这样观察自己的害怕很难一下子做到，所以行为上自己一定要严格要求自己 |
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