有像我这样注意力不集中的吗？

fangfei

有像我这样注意力无法集中的吗？我一学习头脑就像放电影想到好多人和事，怎么办呢？

征服

我也是这样，！

fangfei

那你有没有采取什么方法

wolf13

删除

一宁

你好，这就是专注力不够的表现，没有活在当下的表现，同时可能也太在乎学习了，学习的时候就担心这担心那，无法集中注意力。

不过这些都是可以培养的，比如静心观呼吸，保持正念的或在当下等等。

fangfei

请教一宁老师，什么叫静心观呼吸，保持正念啊

cqflgl

同楼主一样，正在积极努力中

邓云天

注意力不集中，是不是因为之前自己太想集中了呢？
所以一学习的时候，就是害怕被打扰，结果反倒注意到了人头脑中正常地杂念。于是就把哪些杂念当作是问题，结果对杂念越来越敏感，因此才无法集中了。

其实不是哪些念头影响了我们，而是我们自己影响了我们自己。一，因为任何人不可能完全集中。第二，杂念也是任何人都有的，它来了就来了，也许来了能影响我们30%的注意力，但我们只要意识到有杂念了，或者说开小差了，又继续吧注意力在书上就好了，但我们很多的朋友意识到了杂念了后，却不是这么做的，而是吧自己剩下的70%的注意力，用在了克服杂念上，结果就这样100%注意力不集中了。

因此，别对自己要求太高，接受有杂念，那是正常，意识到了，自己有集中看自己的书就好了。就这样。

fangfei

谢谢邓老师，但我开小差是这样的情况，是一边思考着题目还一边在想其他事，同时进行

一宁

请教一宁老师，什么叫静心观呼吸，保持正念啊


保持正念的活在当下-------时刻对自己的所思所想所做保持了了分明，比如吃饭的时候就好好吃饭，睡觉的时候就好好睡觉，情绪来了的时候就意识到自己的情绪来了等等。

静心观呼吸--------也是一种禅坐的方式，把注意力集中在某一点上，比如呼吸上，观察自己的呼吸是怎样的，尽力把注意力放在呼吸上，这样有利于提高专注力，排除杂念。