强迫性失眠，怎么顺气自然

laozhang12

我睡觉时，一来瞌睡，就强迫把瞌睡撵跑，一来瞌睡就紧张，经常彻夜不眠，怎样做到顺气自然呢。特别是失眠当中，如果顺气自然，不是更加焦虑、紧张了吗？不顺气自然，自己又放松不了，试过许多放松、转移注意力的方法，都不行，因该怎么办？

xyhwwwww

虽然我还有其他强迫，不过我的失眠问题是已经解决了的，这里给你讲述下，做个参考。
失眠之后的很长一段时间我都是在想各种各样的办法去解决，但是没用，于是我干脆不管了，到睡的时候就睡，这样问题就解决了！
······显然没有，还是睡不着，后来我把问题集中在自己的枕头上，换了很多个枕头，好一些，能睡就睡了，不过醒得早没睡够·······
太麻烦了，就说我的总结吧  
1.睡就睡了不要想这样那样的办法去睡觉
2.调整你的床上用品，达到一个最佳的状态（别太苛刻了），我自己睡了一个比较矮不太硬的枕头，床也比较软一点
3.作息时间不要过于死板，但不要太超出一定范围
4.基本就这些，虽然有时候还是有点失眠，不过不碍事了，半夜有时醒了睡不着继续睡就是了，一会就睡着了
5.睡觉之前不要太在乎它了，你可以做点自己特别想做的事情，比如我吧，一般睡觉之前就上会网玩会游戏，心情很舒畅，自然就睡好了。

nannan

我觉得加强运动应该有效，睡前跑跑步，跑到身体疲惫，应该就能睡着了

邓云天

不论撵与不撵，紧张与不紧张，都不管了，能睡就睡，睡不着闭目养神就好，不要求自己睡着，就以这种心态来面对睡眠。

盖德

和其他强迫一样，强迫的性质都是一样，内容都是那么让人无法释怀，让人容易害怕睡眠不好的一系列后果，陷入越担心越睡不着的恶性循环……
解决之道：
1，已经在强迫睡眠了，想要直接做到心平气和，宁静入睡那是奢求了
2，发自内心的晓得睡眠是身体的事，不是主观意识能控制的事，可以让自己清醒，就是不能让自己去睡
3，尽情的让这个状态宣泄挥洒，不去混淆、处理、加工、
4，或许最好的办法就是加强体育锻炼，只要清醒着，就尽情的玩，因为这样做的过程，就是打破那些杂七杂八的想法和感受的最好的良药~

laozhang12

我一直在睡觉时为怎么想而矛盾，因为我经常彻夜失眠呀，在试各种方法呀。先是我放松吧， 开始睡时能做得到，可是如果几十分钟下来没睡着，马上就开始焦虑了，想到可能又要彻夜不眠，就一直焦虑到天亮；按照森田的随其自然吧，我现在不睡觉就焦虑，睡到床上更加焦虑，如果不放松平静下来，可能整夜就没有睡意，焦虑整晚。我这几天也有自己睡着的，一睡都能睡7个小时，可是，一睡不着就彻夜难眠，只要一睡不着，我就预期彻夜睡不着，更加焦虑。我应该用哪种方法呢，是用主动放松法呢，还是顺其自然，任其焦虑呢？请专家给个正确答案，让我坚持试一短，谢谢

浅笑

你好，不知道你有没有试过，逆向思维啊？每当你要睡着的时候，就想我可千万不能睡着啊，我可不能睡着啊，我一定要醒着啊，可千万别睡着啊，可能慢慢你会精神疲劳而睡着的。这也是治疗失眠的一种方法，不妨试试。

ashmorgan

让自己累一点吧

盖德

与其让自己睡好，不如让自己不怕睡不好！

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wanily521

解决失眠症的办法很简单,就是刻意的让自己失眠,做两个月就会好!