有没有强迫清洗的朋友

大家能交流一下吗？我觉得自己很难战胜它

nannan

我以前有，现在克服了，经验就是不去洗，承认脏的存在

2009

可是你不去洗你能正常的生活吗？我如果不洗就不敢再碰那脏了的东西了，如果碰到了就会觉得东西污染东西，恶性循环，最后接触的所有的东西都脏了，之后我会找一个时间把他们都清洗了，洗完以后会过几天比较正常的日子，直到遇到新的问题。我有一个同学，不住一个房间，住在我们隔壁，她不是很讲卫生，还有一段时间老瞒着我们去医院，我特别害怕和他接触，有一次我在水房洗衣服，她说把钥匙掉在厕所里了在我旁边清洗，我就特害怕弄到我身上，后来我把衣服洗了，可这几天想起来我洗裤子的时候没有洗裤兜，因为我往里面装了东西，我又担心那东西上有她给我弄上的脏东西，心里很不舒服，你说我该怎么办呢？昨天他们宿舍的另外一个同学借了我们的晾衣杆，我想到可能会接触到那个同学的东西或者她也会用，我就不想再用了。你遇到过这种情况吗？该怎么办？我真得很难受。谢谢

nannan

正因为你洗了才会恶性循环，正因为你没洗就不敢碰别的东西，才会西下去，造成恶性循环

nannan

相信我，你认为脏的东西，并不脏，只是你把注意力全都集中在这里，任何一样东西，只要你觉得他脏了，就一定能找出脏了的理由，我以前就这样，怕所有的东西都弄脏，所以不洗手就哪都不敢碰，等走出这个怪圈，就明白了，你就不洗，而且去碰碰别的东西，这种感觉会很难受，坚持住多试几次就好了
    如果你是怕传染上什么病的话，就想想得强迫清洁的日子比的传染病也好不了多少，何况不洗不一定得传染病，那头合算就清楚了，放下自己对脏的执着吧，世界就是这样，没有绝对的干净，你越是较劲，月得不到干净，心里却是病态的，也是不干净的，顺其自然吧

ran54111

我也是清洗强迫（洁癖），没错，NANNAN说的很对，越洗越糟糕，会加重的，这次洗的是一件，下次非得洗十件不可，我深有感触。我以前很害怕厕所，我上大学住在集体寝室里，泛化到不敢碰周围所有的人以及她们的东西，上厕所得花十分钟，蹲下起来进出都要反复看有没有看到，而且要隔的很远才觉得安心，稍微近点（也没碰到）就一定要洗，最后恐惧到不敢出门，一动就觉得害怕，简直绝望了。后来，我开始自己暴露治疗，开始也不敢一下子就怎么样，但一定要做一点以前不敢做的事，以前我要是东西掉在厕所一定不要，结果我的饭卡掉在厕所，我把它捡起来，洗了几遍就继续用了，感觉还不错，很受鼓励。后来我主动打扫了一次厕所卫生，我进到厕所里，觉得很恐怖，但是我硬着头皮把纸篓拿出来倒掉的时候，突然觉得没什么了。后来我对厕所的恐惧逐渐消除，已经基本正常。你也可以这样试试。其实我跟你说，你说的那些清洗工作都是没有必要的，强迫症病人的思维模式严重的歪曲了这些东西的危害程度，因为别人都觉得没什么，而且也正常时生活着。你可以慢慢来，如果你受不了被溅到和裤兜和接触过的所有东西。就把衣服和裤兜洗洗，其他的一概不要洗，如果接触它们觉得难受，就告诉自己，自己已经做了所有应该做的清洁工作，一切东西都很干净，要试着接受。有两个小窍门:一是，看其他人怎么做，其他人认为这样没问题，他们不在意，就一定没问题不需要在意，你自己的判断都是不准确的。二是，用让自己开心的事鼓励自己，比如让自己忍受不洗有点难受，我就到食堂买自己最爱吃的菜，好好大吃一顿。凡事尽量瞎混，没事。

nannan

ran54111说的都是很好的经验，真的很有效，不妨试试吧，坚持这样做一定会好的

2009

谢谢朋友们的鼓励和指导，不过我还是想问一下，我上次那裤子洗过了，就是没有洗裤兜，干了之后我就挂在衣柜里了，接触到了其他的衣服，你们说我有必要把接触到的都洗吗？我很难受，谢谢指导。

ran54111

没有必要，真的。我亲眼见到我们同学蹲在厕所里听音乐，耳机线都拖到地上了，站起来理也不理直接走了，摸了那个耳机线还摸别的，活的别提多开心了。