我感觉一修老师的方法有用。

xfdd

一修老师说，觉知是很简单的，你觉得很复杂，那么就做错了。夏季炎热来临的时候，你的身体感觉到了。当你的思维来临的时候，你也感觉到了，在那一刻，你用了同一个本能，觉性。我们把这个本能反过来用，在思维来临的时候，在冲突来临的时候，去感觉它，去感觉它的同时，你就没有用你的头脑，头脑变成了被动者。我们强迫的时候，头脑是主人，叫你干什么你干什么，为了满足头脑的绝对安全的欲望，你一次次成为你头脑的奴隶，一思维出，立刻焦虑反应，再次想尽一切办法搞掉这个思维，再次分析和回忆这个思维出现的原因（弗洛伊德），做徒劳的强迫行为回避，直到强迫行为成为条件反射的理所当然。你实在是条死鱼，现在让自己变成活的，逆流而上，去感觉你的头脑，一思维出，心里知道，不去做强迫行为，并且去觉知那个焦虑是如何的放大，那个骗局是如此的真实。在这个过程中，你就成为了头脑的主人，虽然焦虑还在，但事实已经发生变化。焦虑可能在开始觉知的时候，用所放大，因为你压抑它很多年了，因为你习惯做奴隶惯了，现在我要你做头脑的主人，清楚看明白，它是你的仆人，头脑思维自来自去，你没有察觉真相，自然被它牵着走。

xfdd

强迫是一个幻梦，等你醒来，你更多的对自己的宽容，对事实本然的尊重，你死之前，将会觉得人生不过一梦，活着就是内心的一次旅行，没

有任何人能带走他生前的虚荣，面子，财富。时时观心，内省是强迫带给你最大人生财富，路上的风景很不错，哪怕是焦虑，不管什么时候走

出庐山，现在告诉自己，当下，NOW，我接受自己的一切，然后看看你的内心，这个操作有耐心的做下去，细节问题，留给自然的神奇的强大的

无常定律吧。

xfdd

让我们再看那个《慧可断臂》的故事，慧可像你一样，一直一直地和自己的焦虑、痛苦、不可理喻的强迫观念、恐怖、忧郁、无聊、烦恼做斗争，一直和自己各种各样的梦斗争。但他一直无法从这些噩梦中醒来，他甚至懊恼到砍断了自己的一只手臂。当达摩认为时机成熟，因为他看到慧可已经和自己的梦斗争到了极点。他已经尝试了所有能想到的方法，他已经尝试了所有的斗争手段，但他还是全然的徒劳和失败，他几乎再没有任何其它的幻想。达摩从山洞里出来，面对跪在自己面前的已经完全绝望的慧可说：“将心来，与汝安” ——把你的心给我，我来给你安抚。慧可楞了一下，从来没有人问他这样的话，他开始寻找自己的“心”。他第一次从和神经症的无休止的争斗中退出来，他第一次只是在旁边看自己所有的梦，他第一次没有和那些梦认同，他第一次将注意力集中在那个寻找者那个做梦者，而不是那些梦，他第一次意识到，他和那些梦并不是一体，他并不是那些梦。梦靠你的相信和认同存在，如果你怀疑自己的梦，如果你能记住那只是一个梦，那些梦怎么可能继续下去呢。

mylich119

lz好人啊  ，  一修老师的资料网上好像很少

xfdd

一修老师在醒悟教材中提到，强迫是梦，不要与梦走，要找到那个做梦的人，所以呢，觉知要你找到那个做梦的人，早晨起来到晚上，不要逃避你的生活，在生活中练习觉知，行当下知道行，坐当下知道坐，说当下知道说，卧当下知道卧，持续不断的练习，强迫行为的时候要去觉知，因为有的强迫行为已经成了条件反射，如一看人就脸红，出现的心里知道就可以了，这与你主观的斗争依然是天壤之别。你知道你的强迫是个梦的时候，你就已经走了出来，这里指发自内心的知道，也就是觉知到，而不是你头脑里的明明知道。

xfdd

我也觉得不错

xfdd

大家好好学习啊

hangzhang

我已经买了他的书了    看的不是很懂，和奥修的很像

mylich119

现在正在坚持森田的路上，一修的书我买了，感觉很容易让人钻牛角尖。还是正规的森田好，定期在北医六院心理疏导，感觉不错，药量也减少很多了。

一修的书刚开始看确实有相见恨晚的感觉，但是新鲜劲一过就不行了。现在感觉森田才是王道。

bobo2009

呵呵，森田把大方向给我们了，但是细节和操作方法没有具体的，康复速度还是很慢的！