※明心老师神经症康复文章※

明心

[s:2]明心老师神经症康复文章
    有一个孩子，在一个非常安全的环境下待 了10 个月之久。忽然，一个突然的变化，使他来到一个非常陌生的世界，那里没有温暖和关爱，没有熟悉的声音，一切都是陌生的，他强烈的寻求每一丝可能的爱！孩子慢慢长大，家人有妈妈和爸爸，妈妈给他提供食物和住所，爸爸负责挣钱，一切似乎过的很不错，但是总觉得内心却少点儿什么！孩子要去上学了，那里没有爸爸妈妈，一切都是陌生的，他不知道如何呆在一个陌生的没有安全感的环境，没有人告诉他，没有人说他该怎么办？有一次和同学闹误会了，他感到慌张；又一次放学走夜路他非常害怕；还有一次老师提问他不知道怎么回答，他感到很羞愧；还有一次同学们都在嬉戏，只有他一个人在角落里，他心中充满了寂寞与孤独…….当他回到家以后，常忍不住蜷缩在被窝里暗暗哭泣，我是怎么了，我该怎么办，谁能告诉我，我是一个被命运与世界抛弃的人吗？…….
后来，孩子长大了，挺拔的身材，一副成人的面孔，爸爸妈妈依然只为他提供食物和住所，他衣食无忧，但他不由得开始有一种渴望，有一种需求，他想要体验情感，想要表达关心和爱。然而，他不知道如何体验情感，也不知道如何表达关心和爱，更不知道如何接受别人的好意和关怀，“我是不是和别人不一样那，我是不是比别人缺少了什么？”他经常痛苦地反问自己，如同刚来到世界的那一刻迷茫无助可怜可悲！……他独自一个人在心灵孤岛徘徊，追寻问题的答案，看遍所有认为能找到答案的书籍，可是仍然没有找到任何满意的答案，他的内心依然空虚、苦闷、彷徨……..
孩子个个头越来越高了，面临各种各样的生活压力，似乎处境对他自己来说已是绝境了，我该怎么办，别人会不会说我我窝囊、没用，背后议论我……心灵孤独无助地好像天地间只有自己了。孩子不知该如何面对，如何突破自己的困境。后来，他情绪越来越低迷，生活毫无规律，走起路来也没力气，再后来他发现他开始明显惧怕很多东西，其实以前也有，但没意识到，他怕和人说话，怕黑，怕猫、怕狗，怕艾滋，怕路上被人抢劫，怕自己突然疯了，怕自己一事无成被人数落…….
“该怎么办？一直没人告诉我，我没人爱，我没人关心……”

神经症就这样形成了，强迫症有了，社交恐惧症有了，焦虑症有了，恐犬症，恐猫症，恐艾症，等等症状都共生了出来。
我们人类一直寻求对自己最安全的东西，我们盖房子因为我们需要温暖，需要预防强盗；我们要挣钱因为我们需要食物、衣服等生活必需品来生存；我们买保险，因为我们惧怕突如其来的危机，我们无法应对……..
我们一生都在为寻求安全而奋斗，难道只为了肉体上的安全么？不是这么简单。我们同样还在寻求心灵上的安全，我们在小时候希望有妈妈抱，也需要爸爸的关爱，我们上学需要老师的关心，同学的友好，长大后我们需要情人的爱意，朋友的嘘寒问暖，而有一群人却没有这些，或者说拥有很少。就像这个可怜的孩子，他不知道如何表达爱，如何接受爱，因为他在需要了解这些的时候，父母忽视了，妈妈没有悉心教导，爸爸没有精彩示范，老师也没有注意传授，自己更没有体会到……..
如果说一个人绝对没有伤痛，那是神话，我们都带着一个伤口，或是惊吓，或是创伤，或是刺激，或是被遗忘被孤立，或你根本记不起来，很麻木，因为那伤太痛，叫我如何面对，还不如遗忘…….
症状怎么来的？因为伤口在痛，压抑的情绪无法释放，或者你根本不想释放，他会以不理智的方式宣泄出来，肆虐你的心灵。症状很重要吗？拼命地摆平症状，压制症状，拼命抗拒，症状会消失么？伤口还在。即使你摆平了一个症状，还会有其他症状，因为源头还在。
最根本的方法是从源头上，也就是心灵的伤口处安抚，伤口所以会痛，因为他缺少爱，缺少关心，需要我们以爱的、无条件接纳的方式对待他。当伤口痛的时候，我们要像母亲对待孩子一样去抱抱他，亲亲他，让他感觉到我不孤单，我是温暖的，我很安全，只有这样，伤口才会慢慢抚平，痛苦会慢慢消失，症状会渐渐消融，我们的身体和我们的心灵合一，我们是完整的和谐的个体，不再充斥着不安和恐惧…….
神经症痊愈如同手术一样，需要开刀期，治疗期，恢复期， 康复期，伤口才会慢慢抚平，最后得到彻底的痊愈。
准备好了么，修复你的伤吧，如同母亲关爱自己的孩子一样，用无限的爱心与慈悲来融化心灵的冰霜，迎来春光灿烂的美好时光……..

谢垒

谢谢你告诉我曾经小时的自己，不过没有哭泣。谢谢你的努力，你创造了好的意义，不过没有现实那么夸张。从今往后你会在这里有收获的。

明心

如何梳理情绪？
     梳理情绪向来是一个人们关心的问题，对这个问题，我打算先 从我自己的经历说起。小时候，我很内向，经常在班里 默默无声，不想受到别人的关注。有一次老师前面发试卷，要同学一个一个去拿，我很自然的去拿了，走回座位的路上，老师突然说我的屁股怎么一扭一扭的，这一说引起的同学的注意，大家都看我，我当时羞愧难当，从那以后，我时常关注自己的屁股，看是否真的像模特一样扭来扭去，我也问别人是否自己真的和别人不一样，别人也说我的屁股好像真的扭的幅度比别人的大，从此我植下了自卑的种子，不敢在人面前走路，越来越胆小了。
      小学3 年级的一个端午节，妈妈带我去买月饼，那个卖月饼的师傅，生意很好，妈妈挤在人群里好不容易才买到两包花生馅儿的月饼，跑过来递给我，我最不喜欢吃花生馅，所以就立马发脾气，说我不要吃，我喜欢吃豆沙馅的，脸色阴沉，妈妈见状立马跑到月饼师傅那里，换了一包豆沙月饼馅的回来，拿给我，我羞愧极了，类似的事情发生的不止一件，羞愧心伴随我很久，不能忘怀。
      有一次，我放学走夜路，一个酒鬼背后不停的追我，我恐惧万分，都不敢相信那是真的。又有一次，我们小伙伴去树林玩，一个小朋友说地里埋了死人，泥土很松，还冒出血来，我惊恐不安，立马和伙伴跑回家，有一次，爸爸酒后想使用暴力 打人，家人劝阻，我丝毫没有安全感，觉得世界末日要到了，类似种种不愉快的情绪数不胜数……..
     我们出生以来一直体验种种不愉快的情绪，自卑，羞耻，恐惧，不安，悲伤，愤怒，抑郁，绝望，怨恨，孤独，担忧，沮丧，等等 不愿意接受的情绪，我们或者回避这些情绪，或者不去理睬，或者深深埋藏在心理，根本不去触及，这样我们认为是对自己最有益的，或者是让自己暂时的舒服，这样我们就可以专心下来做当下想做的事情，大不了下次这些情绪再来，我们再去忽视，因为以前也是这样处理的，也感觉良好。
     我接触的一个案例，幼年时被人强奸，当时很恐惧不知如何处理，也不敢和家人说，但是从此她不快乐，好像已经失去了快乐的能力，身体不是自己的了，如同行尸走肉，对社会充满了愤恨，不满。8年后，前来求助，因为她是在承受不了这些压抑的情绪，她不相信丈夫，认为他会背叛她，她不相信自己能做好母亲，能照顾好家庭，幼年的创伤时刻浮现眼前，像魔鬼一样如影相随。我让他回忆那痛苦的时刻，回到小时候那一幕，越清晰越好，越真实越好，完整的去体验那种情绪，去感受那种恐惧不安、悲痛无助，让情绪尽情肆虐，占据整个灵魂，身体，那种感觉已经超出负荷，不能承受了，但是她必须去面对，经历它，几分钟过后，她已经泪流满面，我问她的情绪，她说舒服很多，好像多年淤积的闷气都纾解开了，我告诉他：当你最终直面恐惧时，恐惧就无影无踪了。有意识地面对恐惧，他便无所遁形。任何一种情绪都有疗伤的力量，去经历他，感受他，面对他，鼓励它的出现，它会以疗伤的方式修复你的伤口，释放你的压抑情感。
     下面我教给大家一个心理游戏，释放你的压抑，面对你的恐惧，做一个心灵的修复。
步骤一：找一个安静的环境，那环境让你很放松，很惬意，很有安全感。
步骤二：调整身体的姿势，很舒服就可以了，身体无拘无束，慢慢闭上眼睛，想象你的身体很放松，很放松，你的注意力关注到你的脚上，想象你的脚很放松很放松；关注你的小腿，想象你的小腿很放松很放松；关注你的膝盖，想象你的膝盖很放松，很放松；关注你的大腿，想象你的大腿很放松，很放松；关注你的腹部，想象你的腹部很放松很放松；关注你的胸部，想象你的胸部很放松，很放松；关注你的双肩，想象你的双肩很放松很放松；关注你的脖子，想象你的脖子很放松，很放松；关注你的头部，想象你的头部很放松很放松。（步骤缓慢，慢慢进入状态,大概1—2分钟）
步骤三：好，深呼吸，吸气，呼气，吸气，呼气，呼吸速度放慢，大口吸气，大口呼气。
(大概半分钟到一分钟)
步骤四：现在想象你回到了童年时代，充分想象你恐惧的担忧的情景，那情景越逼真越好，越清晰越好，那情景给你带来了不安，愤怒，悲伤等所有不好的情绪，它们慢慢扩大，慢慢膨胀，占据了你所有的思想乃至灵魂， 你根本无力承受，但是你必须去面对，体验，去经历他们的肆虐，接受他们的存在，他们实在太强大了，让你无所遁形（充分体验1—2 分钟）
步骤五：心中默念：我接受你们的存在，并且放下对你们的需求，我愿意感觉快乐，即便此时此刻。如此默念3 遍。然后有意识的想象头脑中的画面，慢慢消失，慢慢退去，消失不见，然后感受你现在的情绪。（充分体验1—2 分钟）
步骤六：慢慢睁开眼睛，回到现实中来，体验此时此刻的情绪。认真地反思。
      这六个步骤的注意点：1，有可能你第一次投入不进去，不过没关系，这和你想象力有关，可以选择下一次舒服的环境下再做。2，身体的姿势最好是坐在沙发上，背靠沙发，全身很放松，双手放松，双臂不要放在胸口。3，你可以用这个练习处理很多情绪，比如社恐的朋友，可以想想你紧张的情景；恐艾，恐狗的朋友也想象你具体的恐惧对象，一个情节难以释怀也可以充分想象，一个创伤伤痛难以面对，也可以充分想象，如此反复去做。4，如果一次不能纾解你的情绪，下一次需要继续做，直到你能完全放下这些不愉快的情绪体验为止。
5，人生不愉快的体验很多，可以一个一个来，你可以发现一个就去处理一个，不断修复，直到完全回归到安详、快乐、幸福的精神桃园。

明心

XX症——————画圆
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一个小孩子很顽皮，在地上画一个圆：从起点然后一个圈，到终点与起点会
合，跳进圆圈里，自在玩耍，好不快活！

另一个成年人，偶然间，多留意关门，结果与关门纠缠。
偶然间，与人交流，脸红扑扑的，结果与脸红纠缠。
偶然间，做公交害怕自己会发疯，结果与恐惧纠缠。
偶然间，乘电梯，担心会猝死，结果和紧张纠缠。
偶然间，看到猫猫狗狗，害怕自己得狂犬病，结果和恐犬纠缠。
偶然间，思想溜号，害怕自己失去学习的能力，注意力不集中，结果和意念纠缠。
偶然间，………

还有一位老人家，悠闲坐在庭院里，挥着蒲扇乘凉，心理琢磨着儿媳妇中午会做什么好吃的，小孙子该放学了吧，一天真快活。他不计较得失，荣誉，金钱，名利，面子，不计较失去能力甚至生命，不担心厄运，不祈祷好运，悠然自得。

一位渔夫，上午打鱼，下午陪老婆孩子聊天吃饭，然后上午再打鱼，下午在家里悠闲。日复一日。渔夫很开心很满足。一个年轻人就对他说，你其实可以活得更好，更有钱，渔夫说
“是吗，有什么方法吗？”,年轻人说:”你看你上午打鱼，下午就不干活儿了，多浪费时间，你下午也打鱼，这样收入就多一倍，你就可以买大房子，吃美味佳肴，再与老婆孩子快乐的生活在一起，多自在呀。”渔夫沉思了一会儿，深情的说：”难道我们现在不正是享受天伦之乐吗，干嘛还费劲蒸腾再回到原点哪？我过的就是富足的生活，我和家人很满足。”


成年人，纠缠来纠缠去，就把消除对抗偶然间的念头当成首要大事去研究，分析，比较。研究的结果是空，没有结果，没有答案。只能乖乖回到原点，老老实实后做回自己，原原本本的自己。似乎和谁拼命打一场仗，结果谁都没嬴，因为根本没有对手。只是左右手打架。

我们拼命设计一个规条，信念，必须把症状打败，必须让自己舒服，然后我们就完整了。

我们拼命的画一个圆，去把圆画的圆满，最后都得乖乖的回到终点，做回自己。

你也在画圆吗？

kobenyy

写的很好，和我的经历很相似

kobenyy

老师，我由于长时间过度手淫加上上网久坐，得了慢性无菌性前列腺炎。我经常尿频尿急，而且左侧附睾有疼痛感，腰骶也有隐痛。我去正规的大医院看了很多次，一直不见明显好转。再加上我的疑病焦虑和强迫。我好担心自己性功能障碍和不能生育，担心自己精子成活率低。可是我反复询问医生，医生说能根治，治好了就不会影响婚姻生活和生育。可是我还是很不放心好焦虑呀。我真是很惨，身体总是爱出问题。 [s:6]

well

方法越多，问题越多
知见障太重

明心

kobenyy你好
症状只是内在不安的外在投射。神经症的朋友如果出现了什么乱七八糟的症状，先问问你的心是否安宁祥和，如果不是，就先处理内心的伤痛，症状自然化解，否则一个劲儿处理症状，你是处理不完的，我的文章你好好品味，领悟不是某些康复者的专利，谁都有自愈的内在力量，需要你去挖掘发现。

症状是你的，但你不是症状的，被症状和情绪控制是神经症朋友的通病。
保持对症状和混乱的觉察，以旁观者的立场，非评价性的去关照不安。

明心

任何事如果把自己放进去，就有问题、有麻烦。除掉主观的自我得失，就得解脱了。