强迫症应该怎么应对（反复确认到放心还是憋着很焦虑不去

jacksea

谢谢大家，我感觉现在是什么方法都不好用，总是紧张裂缝。真是郁闷之极，这几天去北京出差，又觉得北京站火车站的二号贵宾候车厅的天花板又裂缝了，又不能确认了，真是服了，痛苦之极，各位大哥大姐不知道有什么好办法，能让小弟度过此劫，感激涕零！

jacksea

[quote]引用第10楼盖德于2009-04-15 10:36发表的  :
痛苦了，苦，很苦，去解决了，还是一直痛苦，不解决，也很痛苦，可是你没有不解决，所以虽然不解决很痛苦，可是这样的勇敢的面对痛苦，是为了以后不痛苦，这样坚持了，内心才会慢慢的不怕各种各样的痛苦，最后就没痛苦，用了这么多痛苦，就是希望你能不痛苦，这些个痛苦，就是你最好的做到不痛苦的理由和力量，不是做不到不检查，只是很难做而已，虽然难，但不复杂，加油！


盖德老师：我也尝试过不去检查，但是不检查实在是太痛苦，痛苦的我觉得这么痛苦下去，身体就会垮掉，我没有办法，采取确认的，这就是十一年来我的痛苦所在，每次都想不检查，到头来折磨自己一通后，还得去检查，确认。就是丢尽了脸，没有任何尊严也得确认。服了，老师，这样憋着不检查，能好么？

jacksea

[quote]引用第6楼gdyxp于2009-04-11 19:28发表的  :
用我20年的苦难告诉你，一定不要去纠缠他，否则就会泛化

谢谢，请问什么是纠缠呢？怎么能做到不纠缠呢？去检查确认就是纠缠么？

jacksea

[quote]引用第7楼well于2009-04-14 23:31发表的  :
1。不要对抗症状，否则弄到自己难受就对抗本身就是强迫了，症状是生理反应、人之常情，而且绝大部分患者不能治愈就是因为纠缠在对抗千奇百怪的症状上
2。自然的认识到让你做这些行为的前提假设是错误的，就好了，但强制性告诉自己这些前提是错误的，反而没效果
3。心放宽，好好生活，会感觉到以前正常时的感觉的 ：）

请问憋着不去检查是不是对抗症状呢？我应该怎么做呢？觉得担心了，就去确认么？还是憋着不去检查，这样就会好呢？我真的好迷茫。怎么才能自然的意识到我的错误呢？

冰雨

自然的接受。

everbeyond

引用第13楼jacksea于2009-10-18 22:59发表的  :
[quote]引用第6楼gdyxp于2009-04-11 19:28发表的  :
用我20年的苦难告诉你，一定不要去纠缠他，否则就会泛化

谢谢，请问什么是纠缠呢？怎么能做到不纠缠呢？去检查确认就是纠缠么？

我认为，纠缠就是对症状不放心，不是症状抓住我们，是我们抓住症状不妨。难受就难受吧，只有在不知不觉的做自己该做的事情的过程中，焦虑一点点的消失。我是一个有15年强迫症的人。

邓云天

LS说的是，不是症状抓住我们，是我们抓住症状不放，接受会有想确认欲望，但是不用去确认了，这个时候我们会很焦虑，浑身不舒服，但要说明的一定是，这种状态是正常的，但这个时候很多人没有认识到它的是正常，于是就开始想，这样下去怎么办？我会崩溃，我会一辈子都痛苦怎么办？这么想了之后会更焦虑，更害怕，更加排斥，所以只有赶快去检查，结果就形成了恶性循环。

而实际上呢？不去管症状后，虽然它会焦虑，但这是单纯而正常的，我们只需要接受它，不排斥它，不克服它就行了，这个时候你会体会到焦虑其实只是在表面的，你的内心深处会有一丝丝的平静，同时做自己的去，焦虑自然会淡化的


只是个过程的确不好受

cf2005

接受也是有技巧的，不是说接受就能接受的
有个QQ记录帖子里说的很好，强迫来的时候我们只要去感觉到就可以了，不要去用头脑分析，因为现在的头脑是不正常的，等头脑清醒了自然就会分析正确了；不正常的头脑恰恰是思考上的累赘

感觉是自然的，不需要头脑，只需要身体的自然体验，很多事物我们感觉到了但完全可以不去思考它，比如身边的火会让你有热的感觉，你不需要去思考它是什么，它会造成什么后果~
这个需要锻炼，实践多了就好了，最后强迫来了我们只是感觉到，知道它来了，但来了就来了对我们造不成什么威胁了，时间一久强迫就不会再来了~

阿杰

人的成长就如同孕妇分娩一样，就像一颗种子要从地面破土而出也，也要经常很多的障碍及困难，人也是如此困难出现的原因就是为了要让我们成长，如果一切问题都不存在了那么人将变得非常差劲，正因为有问题所以人会成长

jacksea

引用第17楼邓云天于2009-10-27 10:05发表的  :
LS说的是，不是症状抓住我们，是我们抓住症状不放，接受会有想确认欲望，但是不用去确认了，这个时候我们会很焦虑，浑身不舒服，但要说明的一定是，这种状态是正常的，但这个时候很多人没有认识到它的是正常，于是就开始想，这样下去怎么办？我会崩溃，我会一辈子都痛苦怎么办？这么想了之后会更焦虑，更害怕，更加排斥，所以只有赶快去检查，结果就形成了恶性循环。

而实际上呢？不去管症状后，虽然它会焦虑，但这是单纯而正常的，我们只需要接受它，不排斥它，不克服它就行了，这个时候你会体会到焦虑其实只是在表面的，你的内心深处会有一丝丝的平静，同时做自己的去，焦虑自然会淡化的

好久没来，各位都留言了，真不应该。邓老师说的方法，我正在试验中，以前总是第一时间确认，或者很难受的时候赶紧确认，现在我就在试验担心飞机翅膀裂缝，我就担心着不去找航空公司确认，看能担心多久，有时候我觉得我这么做很徒劳，觉得是在做一件和自己对抗的事情，我也觉得我是一个正常人，有担心的事情就应该去解决。我总是这么矛盾着，当我去解决我担心的问题时，我觉得我是个正常人，这样给我了冠冕堂皇的理由，我担心飞机翅膀裂缝整整一个星期，感觉担心的非常恶心，非常焦虑，没有一刻放松过，吃饭也觉得心里堵得慌，任何时候都觉得心里堵得慌，我真不知道这样下去还能不能不担心了？现在各种各样的理论太多了，做为一个深受其苦的患者，感觉像在抓救命的稻草，医院也不想去，因为医生说的我真觉得不管用，真的是有崩溃的感觉，现在商场也敢去了，其他地方都敢去了，大不了担心，这就是我的心态，作为一个男人，为什么不能面对血淋淋的事实，我非常后悔在飞机上应该好好看看飞机翅膀到底裂缝没，而不是像惊弓之鸟一样，看了一两遍又不敢看了，或者说没看清楚，或者说根本没看着翅膀，却担心那个方向是不是翅膀裂缝了，后悔，焦虑。希望它能放过我。