强迫症应该怎么应对（反复确认到放心还是憋着很焦虑不去

jacksea · 发表于 2009-4-7 19:28:54

真不知道我这个焦虑裂缝的强迫症应该是怎么应对，我想去确认到裂缝都确认了，没有裂缝。可是我需要确认很久，很辛苦，如果不去确认憋着，就总觉得房屋天花板有隐患，能不能以后砸着别人，这样子憋着还很难受。唉真是感觉心力憔悴，真是服了，不知道我自己究竟应该怎么做？真的是很痛苦，焦虑，而且憋闷的不得了。我已发贴：我十一年痛苦压抑的经历（求助中：是强迫症带给我的么），请教各位，谢谢！qq：47423770

邓云天 · 发表于 2009-4-8 09:17:42

是啊,11年了,担心了那么多,害怕了那么多,也做了那么多,但什么发生了呢?

接受你的焦虑把,那是症状的想法而已,不用去理会和确认了,不管了.做自己该做的去

一宁 · 发表于 2009-4-10 21:44:02

是的，回到当下，生活去吧！

1984年 · 发表于 2009-4-11 12:59:18

楼主看看森田理论吧很管用

千灯 · 发表于 2009-4-11 13:27:15

我觉得你也会清楚的知道自己这样做有点搞笑和荒谬但是现在已经形成心理惯性了慢慢的试着接受他吧

jacksea · 发表于 2009-4-11 19:22:20

谢谢各位！感觉做起来，还是非常的痛苦。憋的我痛苦的好难受啊。没次想去确认还在犹豫到底应不应该去确认的时候，憋的我每次都心脏疼，心慌，浑身憋的不行了。太痛苦了，但确认完了，至少可以放松一会，然后一件事情确认上四五次，基本上就可以看清楚了，没有裂缝，然后不了了之了。。。。。。我现在都怀疑我反复确认很多次，可以放松，这是唯一的办法，憋着不去看有没有裂缝，每次都是憋不过去。还是想去看，而且憋的我觉得浑身疼！唉。真是痛苦啊！

well · 发表于 2009-4-14 23:31:36

1。不要对抗症状，否则弄到自己难受就对抗本身就是强迫了，症状是生理反应、人之常情，而且绝大部分患者不能治愈就是因为纠缠在对抗千奇百怪的症状上
2。自然的认识到让你做这些行为的前提假设是错误的，就好了，但强制性告诉自己这些前提是错误的，反而没效果
3。心放宽，好好生活，会感觉到以前正常时的感觉的：）

东方剑 · 发表于 2009-4-14 23:44:41

引用第6楼gdyxp于2009-04-11 19:28发表的 :
用我20年的苦难告诉你，一定不要去纠缠他，否则就会泛化

我才3年，就开始泛化的厉害，不纠缠是唯一出路

well · 发表于 2009-4-15 00:14:06

引用第8楼东方剑于2009-04-14 23:44发表的 :

我才3年，就开始泛化的厉害，不纠缠是唯一出路

小兄弟你怎么样了

盖德 · 发表于 2009-4-15 10:36:54

痛苦了，苦，很苦，去解决了，还是一直痛苦，不解决，也很痛苦，可是你没有不解决，所以虽然不解决很痛苦，可是这样的勇敢的面对痛苦，是为了以后不痛苦，这样坚持了，内心才会慢慢的不怕各种各样的痛苦，最后就没痛苦，用了这么多痛苦，就是希望你能不痛苦，这些个痛苦，就是你最好的做到不痛苦的理由和力量，不是做不到不检查，只是很难做而已，虽然难，但不复杂，加油！

引用楼主jacksea于2009-04-07 19:28发表的强迫症应该怎么应对（反复确认到放心还是憋着很焦虑不去确认） :
真不知道我这个焦虑裂缝的强迫症应该是怎么应对，我想去确认到裂缝都确认了，没有裂缝。可是我需要确认很久，很辛苦，如果不去确认憋着，就总觉得房屋天花板有隐患，能不能以后砸着别人，这样子憋着还很难受。唉真是感觉心力憔悴，真是服了，不知道我自己究竟应该怎么做？真的是很痛苦，焦虑，而且憋闷的不得了。我已发贴：我十一年痛苦压抑的经历（求助中：是强迫症带给我的么），请教各位，谢谢！qq：47423770

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