自己的经历希望能给大家一些帮助，并求邓老师帮我答疑解

邓云天

是一根线一样一步一步运行的，还是也是中间思维运行的时候也有抵抗然后慢慢的才出现自己想的那个结果.
正常人，这两种过程都有.

我们的接纳不是为了接纳后的轻松感,而是轻松与不安都接纳了.让他们存在，让他们自生自灭,我们的心只是为了继续生活，而不是为了关注轻松与不安还在不在什么的。接受有些疲劳.仍然该做什么做点什么去把

雨辰

引用楼主blueriver于2009-03-27 00:38发表的 自己的经历希望能给大家一些帮助，并求邓老师帮我答疑解惑 :
          首先声明一下我是一个典型的强迫症患者。作为咱们网站的新会员不想在这里评价任何的疗法得失只想把自己的经历说出来迷茫的地方希望大家帮帮我，而我自己的感悟呢也希望大家多看看希望能够帮助一些朋友走出泥谭。我的强迫从什么开始已经忘记了最早是一些强迫想法比如我记得上小学的时候在报纸上看到女孩子被人强奸的报道就会在课堂上或考场上脑子里突然冒出来这个事情然后就很不安，之后就很害怕这个想法会一直出现。那个时候不懂得治疗，就自己一个人胡思乱想，我现在还能记得当时我的一个典型疗法，就是想着想着的时候脑子里突然像刀子切豆腐一样把这个想法切断一直想就一直切。到了青春期的时候由于生活上的矛盾激化了痛苦，很多常人都要经历的创伤却使我一直陷入痛苦的泥潭之中无法自拔我一直想摆脱这些痛苦但是没有成功，到了高中以后由于压力很大症状并没有好转，只不过是痛苦的感觉从一件事情转移到另一件事情上：恐惧，抑郁，不安，焦虑，等等感受良多。这个时期已经意识到是心理症状，曾吃过少量的药，但是好像没有丝毫效果只是服药以后会不停地犯困，又转于心理分析，那时国内的心理医院很少，我不远千里去了东北一家医院当时花了6800元。现在想想那个医生真是鬼扯蛋！每天就是十分钟的谈谈心讲讲道理对于饱受折磨的我能有什么作用？这样的医生是最残忍的骗子！回来以后更加痛苦，感觉自己没有希望，这个时期我已经不能从事学业了但是父亲还是坚持让我上学，为了轻松一点我来到异地上了大学，整个大学期间我都没有好好上过一节课，因为心理上的原因，每天都在游戏人间，好在这个时期没有激化痛苦了，每天脑子里什么也不想但是症状依然存在，只是藏到更深层的地方去了。不知道什么时候我的症状已经变成如今的样子：脑子里不会出现强迫想法，但是那些不安的情境却会突然出现，这个不安代表了焦虑，痛苦，抑郁等等它们不需要任何想法激发，就是在我的生活中会很自然的陷入这些不安之中然后无法自拔，而且思维根本就没法运行，比如说我的脑子在思考或是想记忆的时候脑子里面却是空空一片融不进任何东西，而且那个空空下面有很多不安的暗流和对抗在涌动，我现在真的很想知道没有症状的人的思维是什么样子的，是一根线一样一步一步运行的，还是也是中间思维运行的时候也有抵抗然后慢慢的才出现自己想的那个结果？这个是我很想搞明白的一点，相信很多患者也很关注这个问题希望邓老师能帮我说一下越详细越好。
    除了心里的情境不受自己控制，还有就是每天都昏昏沉沉的，象做梦一样，而且眼睛看东西总感觉不真实，说到眼睛这里不是说看的清楚不清楚而是心坎里总感觉那是模糊的。再有就是每天都很疲劳总想睡觉，有的时候想自己冥想的时候根本无法进行，因为疲劳感很强烈。这段时间看了很多书籍，也接触了很多的疗法现在把我的感受说给大家：首先催眠是可以去掉的疗法因为我们这帮人每天脑子里就是这些症状，本身已经被症状深深催眠，可以这样说我们现在自身就已经是被催眠的状态所以不可能通过这个疗法成功，心理分析也不可行，让我想得比较多的是一修老师的醒悟和森田疗法。醒悟讲究感觉，接纳，和觉知，我强烈的感觉到这个应该是康复之道，但是实践起来需要自己体会。很多人说接纳，会这样说我每天都在接纳症状，我现在一直在接纳！还有森田的和症状谈恋爱啊什么顺其自然啊，其实这个是方向性的错误！每个人都不可能诚心诚意100%的接纳症状，我们要接纳的是自己，是那个有强迫症焦虑症抑郁症的我们认为已经千苍百口的自己！而且接纳的方式永远不是我想或者现在我们开始接纳吧再或者我今天接纳了明天还要继续这些都是对抗症状的各种手段，而不是真正的接纳！我的体会是这样的。真正的接纳是理解，是熟悉，是爱！！！就譬如看到一个很脏的疯子，我们看到了会很讨厌，但是他的家人看到了却会痛哭流涕伤心不已，会没有任何抱怨的把他接回家好好照顾，对待那个已经被我们的症状折磨了很长岁月的自己我们不要再嫌弃了，不要再抱怨他多么得不完美了，赶快把他接回来多给他一点爱吧！！！其实朋友们不妨对着镜子安安静静的看一会自己。这个时候你会发现痛苦少了一些，因为你现在在关注自己，而不是症状
  希望这一点感悟能够帮助大家，如果你感觉不认同就把它丢到一边去因为不管什么东西只有自己悟到了才是最真实的。我最关切的是想问邓老师：我现在每天脑子里都是一片混沌，虽然我能体悟到一修老师的疗法，但是根本就运用不到自身，比如我刚刚体验到接纳带来的轻松感，那种可怕的不安的种种心境又回来了，然后刚刚的那点轻松感就消失了。我现在不知道自己心理的这种混沌本身就是一种强迫还是已经发展成器质性的疾病，如果还是强迫的话要怎样接纳，因为我一旦陷入混沌以后，浑身就只剩下疲劳感，什么接纳，觉知统统都是没感觉的很期望邓老师解答谢谢

我只想说，你对自己的症状和情绪监视的非常到位，然而就是因为你把这些都洞察的太清晰，反而它们本来是自动化的运作变的让你疑惑。你疑问人的思维到底是如何运作的，你只要专心做一件事情就好。你在关注你的情绪，轻松的或者不安的焦虑的，你在关注自己的思维，在关注自己的身体。我现在给你的建议是，你对自己的情绪和想法都不要去关注。只做手头上要做的事情，比如你现在要做饭，那就做饭好了，每天让自己充实忙碌起来，不要总想着去抵制你冒出的来的感觉和想法。为什么告诉你这样做，就是因为你越关注它们，它们会越紧紧的跟着你，这就是精神交互作用。它是森田疗法治愈方法的核心所在。接纳，接纳，因为我们一直误导了接纳真正的内涵，所以我们总是还在徘徊。接纳真正的意思就是让自己接纳你的情绪思维的现状，不去理会，同时去做应该做的事情，而不是沉浸在你的不安或者身体不适的忧虑和感觉里。