盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

心心mm

谢谢老师，虽然还没有完全的放下，但是比起那天的焦虑的心情，还是好了很多。谢谢。我会努力的

心心mm

老师，我觉得我完啦。可能再也不会好了。我现在幻想很厉害。现在怕见到穿裙子的人，尤其是穿短裙 的人，我会觉得我去摸了人家，尤其是人家穿的内裤，之后就会觉得很脏，一想到人家穿的内裤，我就会很想吐，就会反复的洗手，手也觉得洗不干净了，不敢碰家里的任何东西，就觉得自己的手脏。我也告诉自己怎么可能，可是就觉得是真的，就很难过自己心里的这关。不知道怎么老是跟内裤较劲。老师，我该怎么办啊？快不行啦。心里快承受不起啦。

盖德

心心MM：你需要跟现实的东西保持良好的连接。事实为真，是不是？摸了是摸了，没摸就是没摸。
想法，仅仅是想法。想法也是一种自然现象而已。不要认同这些想法，不要被它们带着走。

盖德

huoxiaqu ：你如此担心你的孩子，你看看你的丈夫是如何做的？你的丈夫爱不爱你的孩子？对于保护孩子，你的这些反复检查清洗真的有必要吗？
你看看孩子在外面玩耍，接触的东西比起你来，是不是没有你那么小心翼翼？孩子是不是活得好好的？孩子和你的丈夫他们是不是比你活得更轻松呢？
向孩子学习吧，他比你懂得什么才是更真实的。

心心mm

老师说的太对啦。可是就是不能相信自己，觉得对自己很没有信心，不能确定自己干过和没有干过的事。老是抱着怀疑的态度，我也知道这样不行，可是好像接纳这样的症状很难，有什么确切可行的方法吗？

盖德

心心MM：把注意力放到生活的实处，这是关键。
你停止去分析、重复回忆那些细节，这些想法只会加重你对做没做的不确信。你心里不去分析，就有一个部分他知道事情做还是没做。你允许自己带着一些未知的恐惧，接纳当下就是这样，诚服于现在。让那些分析的想法自来自去，你不去管就好。
没有咨询师的陪伴，你一样可以直面升起的恐惧。关注当下最重要。

心心mm

谢谢盖德老师。我会加油的。能告诉我一些增强自信心的方法吗？我就是对自已太没自信心啦。谢谢