盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

心心mm

是的。老师。有时症状来了，就会联想到一连串的不好的事，越想越严重，导致自己很害怕，很激动。其实我也不想洗，可是老是斗不过脑子里的另外一个我，最终还是妥协。有时想管他的，就这样吧，可是当时的那股劲一过，还是无法控制。就像今天吧，昨天的是还觉得没过，就又发生了我怕的是，我去超市买东西，刚走到超市的门口，有一个人从里面朝门外吐了口水，（我觉得离他很近）当时我就觉得吐在了我的头上，很难过啊，回到家后，就又怀疑会不会吐在了我的衣服和裤子上啦，马上就想洗个澡，换衣服。老师，如果您遇到这样的情况，会怎么做啊？今天这件事，应该怎么处理？不管他吗？期待您的指点。谢谢

盖德

去察觉那些评价、分析的想法，不要被他们一带就走，看看他们是如何影响你的。
活在当下。“觉得”吐在你头上，并不是真的吐在你头上。关注当下：当下焦虑，就如实体验焦虑的感受；当下想回去洗，就觉察这个想回去洗的想法本身，想法仅仅是想法。
去洗从根本上帮不了你，我想你自己也知道吧。
关注当下，明明白白知道自己在做什么，就是现在这样啦，接受，接下来就是跟多的自由。

心心mm

您好，老师。我还是有点纠结于有些的症状。我怕看见别人晾晒的内裤，不管在哪，只要看见别人晾晒的内裤，我就会觉得我去摸了，就会很难受，很焦虑。就要去洗手，可怕的是不管洗多少次，总觉得怎么洗也洗不干净，就不敢去动家里的任何东西，怕弄脏了。今天就遇到啦。还有去买菜的时候，走过一家摊时，摊的主人不知道扔了个什么东西出来，我就觉得扔在了我的脚上了（夏天穿的凉鞋啊），当时我也没怎么去看是什么东西。因为急着买菜，就走啦。路过一滩污水（菜市场里的）时，污水又溅到我的脚上。回家后就很纠结要不要好好用肥皂洗洗脚。还是像平时那样简单的洗脚。不知道会不会给我带来伤害啊。还有比如干过的事，自己不确定是干了还是没干。老是怀疑。比如洗了衣服，又怀疑自己到底洗没洗？好困惑。像我这样的，应该怎么做？谢谢

盖德

心心MM：不断地想要确认做没做过，这个想要确认和确认的过程就让人非常痛苦。
与其这样痛苦，不如停止这样的确认过程吧。
做没做过，就这样了，干不干净，也就这样啦。这时的恐惧、焦虑情绪升起来，体验他们就行了。放开你自己，承认并“允许”当下的事情就是以他本来的这个样子发生了，你只需去觉察到他的发生。

心心mm

如果没去做的话，那种焦虑，难受的心情真是无法用言语来形容。太痛苦啦。我也想不去管他，可是当症状来啦。就有点控制不住自己啦。接着就联想到很多很多一连串的不好的事。就会很崩溃。我正在积极的控制自己，不去理会来的症状。但是真的很痛苦。

心心mm

我很怕会给我的家人带来伤害。

心心mm

老师，症状来了，我不去理会他，不去做任何行为上的动作，就让他焦虑，难受。是吗？

盖德

放松，接纳升起的焦虑，难受；体察这些情绪的变化，任由它们来去，你给它们活动的空间，然而你可以不认同它们，不成为它们。

心心mm

老师。我又遇到新的问题啦。今天我孩子出去玩，回来后告诉我他到游泳馆去玩啦，他没去游泳，但是却坐在游泳馆的椅子上，我一听，心里就咯噔了，强迫来了，他坐的是去游泳的人坐的椅子啊，那些人都是穿着内裤坐在椅子上的，我孩子坐了，岂不是把很多的细菌还有别人分泌的有些东西粘在他的裤子上带了回来，然后我孩子又坐了沙发，又坐了别的地方，我们又坐啦，岂不是我们家到处都脏啦。一想到这，我就不行啦。焦虑，难受，怎么办啊？我要崩溃啦。

盖德

心心MM：你心里“咯噔”之后的一些思维，只是一个不断重复的强迫模式，对不对？
这样的思想和实际情况有什么联系吗？
你看看你孩子有你如此担心吗？你的其他亲人有你这么担心吗？不要以为你比他们更“高明”哦。
不去控制了吧，就让焦虑存在吧，带着孩子出去好好玩吧。