盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

盖德

把注意力尽量放在现实你正在做的事情上，而不是那些关于“程序”的思维上，这样很关键哦。
哪怕故意去打破你的程序，故意把“123456”数错，然后让自己去体验当时升起来的情绪，这点也很关键。情绪是会自己来也会自己去的。
你在面对情绪的时候，是否在排斥它呢？如果你放松自己，允许情绪就在那里，那事情又会怎么样呢？

盖德

强迫症朋友的家属，特别是身边亲近的人，一般也要顶着比较大的压力。所以在恰当的时候，采取适当的方式，比如双方此时都是心平气和，可以较客观地来看待问题的时候，家属和强迫症朋友交流彼此内心的感受，对于双方都有好处的。
如果强迫症朋友正在咨询期间，那家属也可以和咨询师进行交流，这样也是不错的选择。

盖德

我记得你已经有所好转。
在吃药的同时，还是建议你进行心理疏导。
对待这个充满未知的世界，到底怎么办呢？如果一味活在自己的钻牛角尖，追求完美的惯性思维世界里，那是不是会越来越累呢？反之，如果知道自己在钻牛角尖，那能否让自己尽量去接受世界本来就包含很多未知，带着未知去生活？这是不是更加接近实际呢？
关注当下的现实生活，放松自己。

盖德

我记得你已经有所好转。
在吃药的同时，还是建议你进行心理疏导。
对待这个充满未知的世界，到底怎么办呢？如果一味活在自己的钻牛角尖，追求完美的惯性思维世界里，那是不是会越来越累呢？反之，如果知道自己在钻牛角尖，那能否让自己尽量去接受世界本来就包含很多未知，带着未知去生活？这是不是更加接近实际呢？
关注当下的现实生活，放松自己。

盖德

[s:14]

盖德

看起来你对吃药，还是比较反感的，对吧？
你的问题现在是什么程度，可以通过相关量表做个大概的测试，这样如何？
如果医生建议你一天4粒，我想最好还是遵医嘱。是什么让你决定一天2粒的呢？
我想在专业机构专业人员的干预下，你会好得更快。
祝你早日轻松起来。[s:10]

盖德

从图表上看起来你的问题比较清楚，为改善，相信之前你也做了很多努力啊。在吃药的同时，建议你可以从心理治疗方面去干预，比如通过内观暴露，森田等方法，培养自己对焦虑的耐受力，增加对未知的容忍度，这样对于从根本上解决问题，或许更好。

盖德

你好，你的整个文字里，我感觉到了压抑，无奈。
你内心的紧张，恐惧，我能感觉到。如果一直在那股追求极致的控制力，紧张感的作用下行事，人会很累的。更何况很多都是无用功。
放松些，对自己好一些，宽容一点，更多地学会面对未知的，不确定的情形，这点很重要啊。每个人都是需要面对未知的，如果抗拒这个，那烦恼就来了。允许自己带着未知前进，允许自己带着恐惧生活，不去排斥恐惧，焦虑的感觉，这样才能平息烦恼。
尽量将你的注意力放在当下的事情上，专注于此时此刻。
平时多和你的朋友们接触接触，把自己的生活打造的更加充实点。
强迫并不可怕，不好的心情也没有什么大不了的。把它们当做自我改善、提升的垫脚石，正因为有了这些困境现前，你才对自己了解的更多更深，不是吗？
给你推荐两本书《平常禅》《当生命陷落时》

盖德

很压抑。感觉你对自己是“冷冷的”态度，把自己对外界的防御垒得高高的。家庭里父母，似乎也是只会挑你的不好，否定你。
父亲的这些否定，或许都被你内化成了自己的一部分，对自己要求高，甚至到了苛刻的程度。
如果你有亲密的，值得信任朋友，不妨多跟他们交流交流，不要自己一个人将自己隔离起来。只要你愿意试着敞开心扉，你的好朋友会感受到你的真诚的。你是这个世界上唯一的，是值得被爱的。
放松自己，这点很重要。可以去修习一下慈心禅哦。