盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

夕阳山外山

盖德老师，您好！
我很怕手脏，每次去拿完自认为脏的东西后都要洗手，洗完手之后就不敢再去拿别的脏东西了，就是要拿也是很胆怯的用手指尖去拿，导致东西经常掉到地上。还有用手去拿东西的时候手指甲滑到了那个东西的表面之后就认为指甲上沾有灰尘之类的脏东西了就总是去擦掉或者洗掉指甲上的脏东西，还有当脚去踢到东西时也总认为脚指甲沾有灰尘之类脏东西了，也总是去擦掉或者洗掉它，每天都要洗手很多次，反复的擦手指甲，很苦恼，我该怎么办？

盖德

过分地害怕脏，不断地清洗，本身是不是让你大部分时间都感觉生活在焦虑中呢？
对“脏”过度地敏感，我们就会和实际的生活结合的越来越不紧密，这样就会让人更加痛苦。
停止去清洗，勇敢地让自己待在“由于不去清洗”带来的担心，害怕的感受里，安住在这样的感受里，不去排斥，逃避这样的情绪，这样才会让你越来越轻松。
这样的过程，尤其是开始的时候，会让你比较难受，挑战会比较大。可以从程度轻一点的情景做起，比如手指甲滑到了某个东西的表面之后就认为指甲上沾有灰尘之类的脏东西，心里这么想，但不去清洗了，而是带着这样的不舒服的感觉继续去做其他的事情。等到对这样的情景渐渐适应了，也就是焦虑恐惧的程度下降到对你的影响不大了，接下来再去实践一些挑战性更大的情景，慢慢来。
总之就是带着不安的情绪，去生活。

盖德

[s:10]

盖德

[s:10]

盖德

你好，我也很希望你的老公能早日回到自然的生活中来，然而有一点比较关键的是，他需要主动采取措施，比如在这里发帖交流一下心得啊，或者去咨询中心面询一下，这样才比较好。
如果仅是外人在努力，而他自己不主动进取的话，是不太容易好起来的。

盖德

你跟他说没事，他就不再害怕了，那如果你离开他一段时间，他该如何是好呢？
他向你寻问某个东西安不安全，这个不能让他发生根本上的改变。让他直面那些害怕的情绪，不去排斥，恐怕才是更加关键的。
如果你鼓励他来专业的强迫症心理咨询机构而不是去医院，那他会怎么想呢？

盖德

吃药，副作用不说，并不能帮你根本解决问题。
我们有很多外地来访者都是通过网络进行咨询的，如果您想咨询，建议您可以通过网络途径，效果也很好。