盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

lihongh · 发表于 2009-5-12 11:07:34

老师,暴露练习中是一直暴露还是该做什么就做什么?

盖德 · 发表于 2009-5-12 11:14:23

你好，简易计划前边的帖子有说明，每天至少暴露练习1小时，最好能够2小时

引用第20楼lihongh于2009-05-12 11:07发表的 :
老师,暴露练习中是一直暴露还是该做什么就做什么?

lihongh · 发表于 2009-5-12 11:45:11

老师,是否就是例如:练习摸钱一两个小时反复摸,这中间什么事都不做,练习完再洗手.

lihongh · 发表于 2009-5-12 11:59:57

老师,我看了您的讲座,说一定要有痊愈的信心,但很多贴说强迫症就是要绝望,放弃治疗,绝望了不想好了就能好.这是矛盾的吗?

盖德 · 发表于 2009-5-13 09:24:49

你好，首先要了解暴露练习的原理，具体原理可以看看我以前的帖子，那2个“错误链接”，方法主要是EX/RP，就是暴露和仪式阻止法，暴露就是所谓的系统脱敏，仪式阻止就是控制强迫行为，前者简单些，后者如果没咨询师的辅助需要自己用心坚持。这样才能知道做暴露练习是不是有效果，练习的时候尽可能坚持，练习后能不洗手就不洗。

你好，并不矛盾，要有信心，有坚定的信念，认清问题的本质，当然也不能等有信心等有勇气了再面对问题，这个就不必解释了，那么绝望了或者说放弃治疗了就能好是很有道理的，强迫的产生和发展在于消除2个字，把不是问题的当做问题，或者当做了太大的问题，那么就会去想要解决它，不解决难受，而常人遇见杂念或特殊事件的时候能包容能正确宣泄，能让念头和情绪都顺其自然产生和消失，具体原因就没必要深究了，这里如果真的绝望，那也相当于放弃了消除那些想法和情绪，真的这样了，也就不会给强迫能量了，那么强迫对人的影响也就微乎其微，甚至慢慢的就消失了……

引用第23楼lihongh于2009-05-12 11:59发表的 :
老师,我看了您的讲座,说一定要有痊愈的信心,但很多贴说强迫症就是要绝望,放弃治疗,绝望了不想好了就能好.这是矛盾的吗?

lihongh · 发表于 2009-5-13 10:09:43

老师您的帖和讲座我都认真看过了,就是具体操作中有些不清楚.例如,摸钱的暴露是一直不停的摸钱,坚持一两个小时,还是摸一下,带着焦虑不洗手进行正常的工作生活.我突然洁癖有4个多月了,以前只是比较注意卫生.洁癖让我非常痛苦,只有我爱人知道.他也在努力帮我,但他经常出差不在身边.在网上看了您的讲座,已经有了很大的改观.衷心感谢您!我因为一些原因,现在还没有完全按您的治疗方案练习,只是把您的理论用在日常生活中,这样能治愈吗?现在我觉得自己好象在这方面是婴儿的思维,很可笑又不能控制.

盖德 · 发表于 2009-5-13 11:05:34

你好，暴露练习的重点是在练习的时候难受害怕的情绪能够达到高点，并且不用任何方式缓解这个情绪，等这个情绪降低一半左右的时候就可以结束本次练习了。
如果你仔细看过这个疗法的理论基础，相信答案就在其中，很多朋友都是这样走出来的，方法简单见效快

引用第25楼lihongh于2009-05-13 10:09发表的 lRe:盖德（孙德龙）老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖 :
老师您的帖和讲座我都认真看过了,就是具体操作中有些不清楚.例如,摸钱的暴露是一直不停的摸钱,坚持一两个小时,还是摸一下,带着焦虑不洗手进行正常的工作生活.我突然洁癖有4个多月了,以前只是比较注意卫生.洁癖让我非常痛苦,只有我爱人知道.他也在努力帮我,但他经常出差不在身边.在网上看了您的讲座,已经有了很大的改观.衷心感谢您!我因为一些原因,现在还没有完全按您的治疗方案练习,只是把您的理论用在日常生活中,这样能治愈吗?现在我觉得自己好象在这方面是婴儿的思维,很可笑又不能控制.

2009 · 发表于 2009-5-13 14:10:33

老师您好：我今天又遇到了问题。早上打扫卫生的阿姨到宿舍检查卫生，他戴着打扫使得橡胶手套，他倒厕所里的垃圾都是带着这双手套的，之后他关上了宿舍门。室友洗衣服又碰到了门把手，把衣服挂在我衣服的旁边，我很担心脏东西弄到我衣服上，总想把衣服重新洗了，毕竟公共厕所很脏的，老师您说有这个必要吗？我在挣扎。谢谢回复！

盖德 · 发表于 2009-5-13 15:36:16

我不会给你有没有必要洗的解释，只给你不洗的结论，那些联系和忧虑才会被打破，如果想好转快一点，可以主动是摸那个门把手，把自己多数方便拿的东西都拿起来去接触那个门把手……

引用第27楼2009于2009-05-13 14:10发表的 :
老师您好：我今天又遇到了问题。早上打扫卫生的阿姨到宿舍检查卫生，他戴着打扫使得橡胶手套，他倒厕所里的垃圾都是带着这双手套的，之后他关上了宿舍门。室友洗衣服又碰到了门把手，把衣服挂在我衣服的旁边，我很担心脏东西弄到我衣服上，总想把衣服重新洗了，毕竟公共厕所很脏的，老师您说有这个必要吗？我在挣扎。谢谢回复！

2009 · 发表于 2009-5-14 15:34:48

谢谢老师，我最近情况比较严重，老是会联想到一些不好的事，就是没有碰到也会想很久来确定自己究竟碰了脏东西了没有，之后就是两种思想的对抗，洗还是不洗，常人看似很简单的事到我这里就变得异常复杂，我每天不想起床，因为睡着了就不会乱想，我在逃避，内心的痛更是难以忍受，希望我能快点好。谢谢您！

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