盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

盖德

放松很重要，体验当下你能感受到的感觉，觉知到周围发生的事情，而不是让自己在头脑的念头里不停地打转，念头来了，不去管它，知道自己在做什么就可以了。

盖德

[s:10]

盖德

谢谢你对盖德的肯定。恐惧和焦虑的感觉，只是一种感觉而已，去体验它，经历它，就这么回事，它会自己来也会自己走。
顺其自然地去生活，该做什么就做什么，问题都是我们自己造出来的。

盖德

[s:10]

盖德

新的一年，愿更多平静，祥和，自在，爱，围绕你左右。

盖德

[s:14]

zzh0205

我也是一名强迫症患者,因为几年前家人对的伤害反复几次,我没能说服自己,于是在日常生活中即使是正常的接触我是逃避和拒绝,我不去碰他们碰过的任何东西,当然也不让他们碰我的,现在这情况是越来越严重了,我找过医生,他们只知一味开药,我知这药对我是不起作用的,我不知道应该怎么接受\"他们碰过的东西不再是脏的\"这样的观点,请求您帮帮我!跪谢!
    虽然我这个是有原因的,可是现在就算把这个原因解决了,我脑子里总认为那些伤我心了的两三个人很脏,凡和他们接触的东西也是脏的,不能允许自己去碰他们曾碰过的东西,我不知道怎么样才能把这个念头淡化以至去掉.为此,我已扔了不少的衣服了,哪怕有时新的都扔了
   无数次,我对自己说,都过去的事了,让自己接受去碰他们的东西,可是就是间接的(比如说东西曾放在他们住的屋子一段时间,哪怕他们没用,就会反复地去用酒精消毒或清洗),也没法让自己去掉\"他们坐过用过碰过的东西都很脏\"这样的观点
马上要过年了,我却根本不想回家,甚至也不想住家里.
请帮帮我吧!多谢了!

祝您快乐!

zzh0205

真是说得太对了呀!很有幸能有这样一个空间,看来好人还是多呀!谢谢老师,谢谢朋友!

盖德

你好。与其让自己试图去接受一个观念，不如自己亲自去身体力行，效果来得更好。
怎么身体力行呢？当你碰了那些你认为是“脏”的东西，那么告诉自己，碰了就是碰了，让自己来体验那个害怕，担心吧。不要试图去说服自己那些东西不脏，这样反而自己更痛苦。你只是去体验这些情绪，而不去想该怎么去除这些想法，让想法就待在那里，不去管就行。
安住在自己情绪里，这是关键。情绪它自己能来也能去，你放松些，顺其自然对待就行。