盖德老师强迫清洗（洁癖）在线答疑专帖

yiyuanwenti

老师，我也不确定，洗擦是不是必要的，应为确实是医院的东西或者和医院的东西接触到了，但传播的太多了，比如地板现在就是大问题，我认为上面有我抖露掉的医院的脏东西，也确实，比如医院用的痱子粉盒，我抖录几下心理就认为干净能用了，可是当时途方便，但地板上就有了，现在东西在掉地板上，那东西就脏了，虽然可以擦地板，但反复有要抖录才能认为能用的东西。，所以地板总也不干净。。。。。。。。。。而且老师我这两天觉得控制不住自己不好的情绪，总有和医院接触或医院里用过的东西要洗擦收拾，我发现我记忆力特别清楚，医院拿回的东西被放到屋子里哪都是，但放的位子我都记得，最近就在擦那些地方，擦拭很痛苦，情绪很不好，又会喷出水珠，相信老师您能了解我的痛苦，老师救救我。。。。

盖德

嗯 有家人的支持会好很多。
对一个事物长期过度地关注，比如你对艾滋病的过度关注，就会引起你对这个事物的正确判断力的减弱，过度地拔高了外界的危险性，看低了自身的免疫能力。
就像你说的，害怕“万一”。这个万一是关键。这个世界本来就没有绝对恒常的东西，如果你一味去追求绝对的完美，安全，那只能给自己增加很多不必要的痛苦啊。
允许有一些小概率的事件存在，而你继续你的生活，这是很关键的哦。害怕，就害怕吧，带着这样的情绪前行，和它共存，你继续你的生活就好。

盖德

你看，那些你认为不干净的东西，抖几下你就认为干净了，你有没有发现，这些所谓的干净还是不干净都只是你头脑中认为的，你只是按照你自己给自己定的苛刻的标准来执行，是不是？
而别人的头脑里没有你那么严格的标准，别人是不是就不能活得好好的呢？或者说别人这样比你活得更轻松？
停下你的擦洗等强迫行为，让自己专心来体验出现的不好情绪，彻底经验这些情绪才是关键哦。
情绪是自己会来，也会自己消退的，你只需去体验它就行。如果你想要控制它，或者排斥它的话，它就会长期地困扰你哦。

yiyuanwenti

laoshi老师，我认为抖几下，上面的菌呀什么的就掉了，应为既然我认为能占上，那业能抖下去，但潮湿的就抖不下去，但医院真的是脏的很、就象别人住完医院回家都把医院的衣服洗了一样，大家都是那么作的，我作的过度了，可是回来洗医院衣服也正常呀，我业想和别人一样获得轻松，帮帮我老师。老您能从心理上让我好吗？？？？？？？？？？还有游乐孩子后，我生活变了，以前习惯从不穿外衣进被子里，可是孩子会被来家里做客的亲朋抱，他们抱完会又放回宝宝自己小床里，可是晚上睡觉我会换去家居服穿睡衣进被子里，晚上我喂奶在让宝进我被子里我就很纠结，应为我不闲宝宝脏，而是宝宝衣服脏被来仿的亲朋的衣服污染了，来仿的亲朋虽然很健康，可是他们的衣服毕竟进出公共场所，例如坐车逛商场等等，我觉得间接穿外衣进被子里了。。。。。。。。。情绪很不好，这个习惯或洁僻心理怎么办呢？？？？？

盖德

正不正常，要清洁到什么程度？这些不要去过多地在意，不需要什么标准，不需要什么量化，你照样可以活的很好。
接受并体验这种害怕的情绪，用餐巾纸简单擦一下鞋带，就不用去管啦。
祝你开心。

盖德

这些都是你的心在造作啊，你觉察到了没有？从医院回来洗衣服，是正常，但是关键是看是否过度了？别人可能衣服稍微简单洗一下就行了，而且以后就把这件事情放下了，而你呢？况且应该也有很多人从医院回来并不洗衣服啊，对不对？难道这些人都是“不爱干净，不知道珍惜生命”的吗？还是你太注重这方面的危害，以至于脱离了现实呢？
就像你抱着宝宝，就感觉是穿了外衣进被子里一样，你确定那是很脏的吗？退一万步说，就算是穿着外衣睡进被窝，又会怎么样呢？
着重去体验你的那种恐惧，焦虑的情绪，不去管那些“是不是把我污染了”等等的念头，尽量体验你的当下情绪，不去做强迫缓解行为（比如不断清洗），就能慢慢好起来。

yiyuanwenti

老师我不是不断清洗，而是洗了就能用了 ，可是洗时情绪很痛苦，您是说我不行动，可是可是在家我就要面对家里的一切，例如和医院有关的东西把手或东西污染了，门把手，厨房，地板 进屋就要用手开门呀，开开了手又要碰别的地方，抱宝宝就脏了我想转移注意力，可是能接触到啊，好痛苦

yiyuanwenti

“尽量体验你的当下情绪，不去做强迫缓解行为”，对于我来说每个都是100分等级，碰一个传染性就都是   整个接触到的家里的东西

盖德

刚开始会很难的，因为就像你说的，痛苦程度会很大的。如果你不去经历你的痛苦，那就会被你认为的恐惧打倒，畏缩不前。关键在于去体验这样痛苦的情绪。你可以先从你认为痛苦程度稍微小一点的事情上开始做，慢慢来。不跟着念头跑，尽量关注你的情绪。
如果自己做有困难，可以借助家人的帮助，或者专业咨询机构的帮助。